Plan für Dienstag I
Micha , Dienstag, 11.08.2020, 13:28 (vor 1617 Tagen) @ Micha
Wieso bin ich so langsam, weil ... es Sommer ist und mir die Hitze zusetzt.
Draußen auf dem Balkon im Schatten war es durch die leichte Brise angenehm zu sitzen. Und meine Pflanzen haben ihren Sonnenbrand gut weggesteckt ... stehen jetzt wieder auf dem Boden im Halbschatten und werden relativ regelmässig von mir gegossen, aber ... ich überlege noch, ob ich die "brauen Blätter" entferne ...
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aber jetzt genug gesessen und es folgt etwas Bewegung
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ToDo ✘ → Done ✔
Strukturierung und Dokumentation
MorgenRoutine / MorgenRunde = meine ersten Fünf ✔✔✔✔
Küche (Geschirr) | Wäsche | Post | Abfall(entsorgung) = meine vier Monster
-
Dones
1. Runde
- TagesThema
- Radio / Musik ♫ ?
- Tabletten 1x 2x 3x ✔
- Bett tagesfein gemacht ?
- Rollläden hoch und gelüftet ✔
- Schlafanzug weg & umgezogen ✔
- Gesicht gewaschen + eingecremt ?
- Beweise beseitigt | Keramik BB-PA't ?
- Küchenspüle befreit und sauber ?
- Küchenarbeitsfläche(n) BB-RA't ?
- Abfall weg und Postkasten leer ?
- Tagespost gelesen und weg ?
- Putz-und/oder-Räum-Aktion
- FLY-Aufgabe Zone 1.2
Küchenschanktüren PA
- AußerHausAction
- PapierTigerAktion
- SonderAufgabe(n)
- MonatsThema August ?
- was Gutes für mich getan ♥
• in meinem Buch gelesen ?
• ausreichend getrunken ?
• meine Musik ♫ gehört ?
• den Himmel gesehen ?
• ¼ Stunde Balkonien ✔
PS
Witzig, gestern habe ich auf dem Handy ins Forum geschaut und dabei festgestellt, das das Herzchen rot erscheint - witzig, weil auf dem Laptop ist es für mich schwarz. Auch irritierend, das Smilies von der Seite https://www.smilies.4-user.de wg einem möglichen Sicherheitsrisiko nicht angezeigt werden, als ich sie gepostet hatte war das noch nicht
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Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.
Plan für Dienstag II
Micha , Dienstag, 11.08.2020, 14:41 (vor 1617 Tagen) @ Micha
... es folgte etwas Bewegung
aber ich komme immer wieder vom Kurs ab
doch das ist fast egal, weil ... hauptsache es geht was
und es geht in etwa in die richtige Richtung, nämlich besser als vorher
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www.healthy-life-balance.de/gewohnheiten
Hinter jeder Verhaltensweise steckt eine Motivation
Welchen Nutzen hatte diese Angewohnheit in der Vergangenheit für mich?
Alte Gewohnheiten > Kleine Schritte > Vom Reden ins Machen
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Zum Beispiel wieder eine offene Seite mit Text angesehen, durchgelesen und ... geschlossen ✔
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ToDo ✘ → Done ✔
Strukturierung und Dokumentation
MorgenRoutine / MorgenRunde = meine ersten Fünf ✔
- Küche ✘
• Geschirr
- Wäsche ✔
• gewaschen ✘
• u. aufgehängt ?
• weg-/aufgeräumt ?
- Abfall = Entsorgung ?
- Postbearbeitung / PTA ?
-
Dones
2. Runde
- TagesThema
- Radio / Musik ♫ ✔
- Tabletten 1x 2x 3x
- Bett tagesfein gemacht ✔
- Rollläden hoch und gelüftet
- Schlafanzug weg & umgezogen
- Gesicht gewaschen + eingecremt ?
- Beweise beseitigt | Keramik BB-PA't ?
- Küchenspüle befreit und sauber ✔
- Küchenarbeitsfläche(n) BB-RA't ?
- Abfall weg und Postkasten leer ?
- Tagespost gelesen und weg ?
- Putz-und/oder-Räum-Aktion
- FLY-Aufgabe Zone 1.2
Küchenschanktüren PA
- AußerHausAction
- PapierTigerAktion
- SonderAufgabe(n)
- MonatsThema August ?
- was Gutes für mich getan ♥
• in meinem Buch gelesen ?
• ausreichend getrunken ?
• meine Musik ♫ gehört ?
• den Himmel gesehen ?
• ¼ Stunde Balkonien
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Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.
Plan für Dienstag III
Micha , Dienstag, 11.08.2020, 16:46 (vor 1617 Tagen) @ Micha
Mein Problem: in Bewegung kommen
Für Andere geht es einfacher, doch "nur" für mich, ist es schwierig
Also nehme ich heute wieder die Uhrzeit als Startsignal / Wind in meinen Segeln
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Jetzt werfe ich - um bei dem Bild zu bleiben - den Anker und mache gewußt Pause
und dann werd ich sehen, wieviele Geschirrstücke ich gespült bekomme
oder ob ich mich doch zuerst an die PT-Aufgabe mache
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- Küche ?
• Geschirr ?
- Wäsche
• gewaschen
• u. aufgehängt ✔
• weg-/aufgeräumt ?
- Abfall = Entsorgung ?
- Postbearbeitung / PTA ?
-
Dones
3. Runde
- TT PTA ✘
- Radio / Musik ♫
- Tabletten 1x 2x 3x ✔
- Bett tagesfein gemacht
- Rollläden hoch und gelüftet
- Schlafanzug weg & umgezogen
- Gesicht gewaschen + eingecremt ✔
- Beweise beseitigt | Keramik BB-PA't ✔
- Küchenspüle befreit und sauber
- Küchenarbeitsflächen BB-RA't ?
- Abfall weg u Postkasten leer ?
- Tagespost gelesen u weg ?
- Putz-und-Räum-Aktion ✘
- FLY-Aufgabe Zone 1.2
Küchenschanktüren
- AußerHausAction
- PapierTigerAktion
- SonderAufgabe(n)
- MonatsThema August ?
- was Gutes für mich getan ♥
• in meinem Buch gelesen ?
• ausreichend getrunken ✔
• meine Musik ♫ gehört ✔
• den Himmel gesehen ?
• ¼ Stunde Balkonien
--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.
Plan für Dienstag IV
Micha , Dienstag, 11.08.2020, 21:39 (vor 1617 Tagen) @ Micha
Es ist 20:30 und draußen sind es noch immer 30 C
- Gesundheitliche Empfehlungen zu Hitze während des COVID-19-Ausbruchs
- www.unwetterzentrale.de
Warnlagebericht vom 11.08.2020 um 18:32 Uhr
Heute örtliche Gewitter mit Unwetterpotenzial, zudem heiß
- www.wetter.de > 7-tage-wettertrend
die-gewitter-beenden-die-hitzewelle-nur-langsam
- http://www.met.fu-berlin.de/wetterpate/ > Tiefdruckgebiete 2020 > „Heike“
beziehungsweise um 21:30 noch 27 C
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in der nächsten Werbepause gehe ich in die Küche ✘
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- Küche ?
• Geschirr ?
- Wäsche 1+2 ✔
• weg-/aufgeräumt ?
- Abfall = Entsorgung ?
- Postbearbeitung / PTA ?
-
Dones
4. Runde
- TT PTA ✘
- Radio / Musik ♫
- Tabletten 1x 2x 3x
- Bett tagesfein gemacht
- Rollläden hoch und gelüftet
- Schlafanzug weg & umgezogen
- Gesicht gewaschen + eingecremt
- Beweise beseitigt | Keramik BB-PA't
- Küchenspüle befreit und sauber
- Küchenarbeitsflächen BB-RA't ?
- Abfall weg u Postkasten leer ?
- Tagespost gelesen u weg ?
- Putz-und-Räum-Aktion ✘
- FLY-Aufgabe Zone 1.2
Küchenschanktüren
- AußerHausAction
- PapierTigerAktion
- SonderAufgabe(n)
- MonatsThema August ?
- was Gutes für mich getan ♥
• ausreichend getrunken
• meine Musik ♫ gehört
• ¼ Stunde Balkonien
--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.