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Plan für Dienstag (PA)

Micha @, Dienstag, 11.08.2020, 09:57 (vor 1420 Tagen)

WINKE @ Ruth und Sonne
mein Plan früh aufzustehen funzte nicht
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kurz abgeschweift ... und Mails gecheckt / gelesen :-)

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Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

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Plan für Dienstag I

Micha @, Dienstag, 11.08.2020, 13:28 (vor 1420 Tagen) @ Micha

Wieso bin ich so langsam, weil ... es Sommer ist und mir die Hitze zusetzt.

Draußen auf dem Balkon im Schatten war es durch die leichte Brise angenehm zu sitzen. Und meine Pflanzen haben ihren Sonnenbrand gut weggesteckt ... stehen jetzt wieder auf dem Boden im Halbschatten und werden relativ regelmässig von mir gegossen, aber ... ich überlege noch, ob ich die "brauen Blätter" entferne ...
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aber jetzt genug gesessen und es folgt etwas Bewegung
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ToDo Done
Strukturierung und Dokumentation
MorgenRoutine / MorgenRunde = meine ersten Fünf ✔✔✔✔
Küche (Geschirr) | Wäsche | Post | Abfall(entsorgung) = meine vier Monster
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Dones
1. Runde

  • TagesThema
  • Radio / Musik ♫ ?
  • Tabletten 1x 2x 3x
  • Bett tagesfein gemacht ?
  • Rollläden hoch und gelüftet
  • Schlafanzug weg & umgezogen
  • Gesicht gewaschen + eingecremt ?
  • Beweise beseitigt | Keramik BB-PA't ?
  • Küchenspüle befreit und sauber ?
  • Küchenarbeitsfläche(n) BB-RA't ?
  • Abfall weg und Postkasten leer ?
  • Tagespost gelesen und weg ?
  • Putz-und/oder-Räum-Aktion
  • FLY-Aufgabe Zone 1.2
    Küchenschanktüren PA
  • AußerHausAction
  • PapierTigerAktion
  • SonderAufgabe(n)
  • MonatsThema August ?
  • was Gutes für mich getan
    • in meinem Buch gelesen ?
    • ausreichend getrunken ?
    • meine Musik ♫ gehört ?
    • den Himmel gesehen ?
    • ¼ Stunde Balkonien

PS
Witzig, gestern habe ich auf dem Handy ins Forum geschaut und dabei festgestellt, das das Herzchen rot erscheint - witzig, weil auf dem Laptop ist es für mich schwarz. Auch irritierend, das Smilies von der Seite https://www.smilies.4-user.de wg einem möglichen Sicherheitsrisiko nicht angezeigt werden, als ich sie gepostet hatte war das noch nicht

[image]

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Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

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Plan für Dienstag II

Micha @, Dienstag, 11.08.2020, 14:41 (vor 1420 Tagen) @ Micha

... es folgte etwas Bewegung

aber ich komme immer wieder vom Kurs ab [image]
doch das ist fast egal, weil ... hauptsache es geht was
und es geht in etwa in die richtige Richtung, nämlich besser als vorher
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[image]
www.healthy-life-balance.de/gewohnheiten
Hinter jeder Verhaltensweise steckt eine Motivation
Welchen Nutzen hatte diese Angewohnheit in der Vergangenheit für mich?
Alte Gewohnheiten > Kleine Schritte > Vom Reden ins Machen
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Zum Beispiel wieder eine offene Seite mit Text angesehen, durchgelesen und ... geschlossen

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ToDo Done
Strukturierung und Dokumentation
MorgenRoutine / MorgenRunde = meine ersten Fünf

  • Küche
    • Geschirr
  • Wäsche
    • gewaschen
    • u. aufgehängt ?
    • weg-/aufgeräumt ?
  • Abfall = Entsorgung ?
  • Postbearbeitung / PTA ?

-
Dones
2. Runde

  • TagesThema
  • Radio / Musik ♫
  • Tabletten 1x 2x 3x
  • Bett tagesfein gemacht
  • Rollläden hoch und gelüftet
  • Schlafanzug weg & umgezogen
  • Gesicht gewaschen + eingecremt ?
  • Beweise beseitigt | Keramik BB-PA't ?
  • Küchenspüle befreit und sauber
  • Küchenarbeitsfläche(n) BB-RA't ?
  • Abfall weg und Postkasten leer ?
  • Tagespost gelesen und weg ?
  • Putz-und/oder-Räum-Aktion
  • FLY-Aufgabe Zone 1.2
    Küchenschanktüren PA
  • AußerHausAction
  • PapierTigerAktion
  • SonderAufgabe(n)
  • MonatsThema August ?
  • was Gutes für mich getan
    • in meinem Buch gelesen ?
    • ausreichend getrunken ?
    • meine Musik ♫ gehört ?
    • den Himmel gesehen ?
    ¼ Stunde Balkonien

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Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

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Plan für Dienstag III

Micha @, Dienstag, 11.08.2020, 16:46 (vor 1420 Tagen) @ Micha

Mein Problem: in Bewegung kommen [image]

Für Andere geht es einfacher, doch "nur" für mich, ist es schwierig
Also nehme ich heute wieder die Uhrzeit als Startsignal / Wind in meinen Segeln
---
Jetzt werfe ich - um bei dem Bild zu bleiben - den Anker und mache gewußt Pause
und dann werd ich sehen, wieviele Geschirrstücke ich gespült bekomme
oder ob ich mich doch zuerst an die PT-Aufgabe mache

--

  • Küche ?
    • Geschirr ?
  • Wäsche
    gewaschen
    u. aufgehängt
    • weg-/aufgeräumt ?
  • Abfall = Entsorgung ?
  • Postbearbeitung / PTA ?

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Dones
3. Runde

  • TT PTA
  • Radio / Musik ♫
  • Tabletten 1x 2x 3x
  • Bett tagesfein gemacht
  • Rollläden hoch und gelüftet
  • Schlafanzug weg & umgezogen
  • Gesicht gewaschen + eingecremt
  • Beweise beseitigt | Keramik BB-PA't
  • Küchenspüle befreit und sauber
  • Küchenarbeitsflächen BB-RA't ?
  • Abfall weg u Postkasten leer ?
  • Tagespost gelesen u weg ?
  • Putz-und-Räum-Aktion
  • FLY-Aufgabe Zone 1.2
    Küchenschanktüren
  • AußerHausAction
  • PapierTigerAktion
  • SonderAufgabe(n)
  • MonatsThema August ?
  • was Gutes für mich getan
    • in meinem Buch gelesen ?
    • ausreichend getrunken
    meine Musik ♫ gehört
    • den Himmel gesehen ?
    ¼ Stunde Balkonien

--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

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Plan für Dienstag IV

Micha @, Dienstag, 11.08.2020, 21:39 (vor 1420 Tagen) @ Micha

Es ist 20:30 und draußen sind es noch immer 30 C [image]

beziehungsweise um 21:30 noch 27 C [image]
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in der nächsten Werbepause gehe ich in die Küche

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  • Küche ?
    • Geschirr ?
  • Wäsche 1+2
    • weg-/aufgeräumt ?
  • Abfall = Entsorgung ?
  • Postbearbeitung / PTA ?

-
Dones
4. Runde

  • TT PTA
  • Radio / Musik ♫
  • Tabletten 1x 2x 3x
  • Bett tagesfein gemacht
  • Rollläden hoch und gelüftet
  • Schlafanzug weg & umgezogen
  • Gesicht gewaschen + eingecremt
  • Beweise beseitigt | Keramik BB-PA't
  • Küchenspüle befreit und sauber
  • Küchenarbeitsflächen BB-RA't ?
  • Abfall weg u Postkasten leer ?
  • Tagespost gelesen u weg ?
  • Putz-und-Räum-Aktion
  • FLY-Aufgabe Zone 1.2
    Küchenschanktüren
  • AußerHausAction
  • PapierTigerAktion
  • SonderAufgabe(n)
  • MonatsThema August ?
  • was Gutes für mich getan
    ausreichend getrunken
    meine Musik ♫ gehört
    ¼ Stunde Balkonien

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Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

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