Schlaflos mitten in Deutschland (Allgemein)
Hallo,
es nervt total, aber ich kann mal wieder nicht schlafen !
Normalerweise ist das oftmals in der Nacht bevor ich losfahre,
jetzt ist es schon eine Nacht früher !
Am Donnerstag fahre ich nach Berlin zur Kassenprüfung, vom
Verein wo ich ehrenamtlich arbeite, im Normalfall bleibe ich
immer 2 Tage länger, aber bedingt durch Corona ist das dieses
Mal leider nicht der Fall & es ist etwas stressiger.
Aber alleine wenn ich im Zug sitze & aus dem Fenster schauen
kann, bin ich in einer anderen Welt & mein Chaos wartet auf mich,
wenn ich wieder nach Hause komme. Trotzdem war ich mal draußen.
Was ich gerne in Berlin besucht hätte, wäre der Zoo & das
Aquarium oder den Botanischen Garten, vielleicht ist das ja im
nächsten Jahr wieder möglich.
Jetzt weiß ich nicht ob ich versuchen soll weiter zu schlafen oder
im Wohnzimmer weiter aufzuräumen ? Es wird sich finden.
Ich wünsche uns Allen, dass wir gut schlafen können & morgen
früh ausgeschlafen & fit sind.
Gute Nacht
Sonne
Schlaflos mitten in Deutschland
Giovanni 
, Mittwoch, 09.06.2021, 22:32 (vor 1675 Tagen) @ Sonne
Hallo Sonne,
wenn Du magst, kann ich Dir ein Buch und ein Podcast zum Thema nennen, die mir sehr gegen Schlaflosigkeit geholfen haben...
Gruß von Giovanni
Schlaflos mitten in Deutschland
Giovanni , Freitag, 18.06.2021, 20:20 (vor 1666 Tagen) @ Giovanni
Hallo Sonne,
ich komme erst jetzt dazu, mal etwas dazu zu schreiben...
Was ich gut diesbezüglich fand, war das Buch von Markus Feld "Schlafen für Aufgeweckte". Ich hab's mir in der Bücherei ausgeliehen und es hat meiner Erinnerung nach folgende (für mich) wichtige Informationen enthalten:
- Ganz wichtig sind die Schlafzyklen von ca. 90 Min., die sich die ganze Nacht wiederholen - dazwischen sind Phasen leichteren Schlafs, in denen man oft aufwacht.
- Dieses Aufwachen ist nicht schlimm, wenn man dann auch wieder einschlafen kann 
. Da musste ich dann Routinen entwickeln, die das ermöglichen: oft wache ich auf, weil mich irgendetwas beunruhigt - ich überlege dann ganz konkret, was ich am nächsten Tag tun kann, diese Beunruhigung zu beseitigen und singe mir selbst danach im Kopf Lieblingslieder mit allen Strophen vor - als Belohnung - (um den Kopf damit zu beschäftigen und wieder müde zu machen). Das kann schon mal ein paar Runden in Anspruch nehmen, beruhigt aber den Kopf! Unterstützt wird das noch durch einen Schlaftee, den ich immer neben dem Bett stehen habe, aber meistens gar nicht brauche und dann halt am nächsten Abend trinke!
- Auch das Zubettgehen ist eine Art Ritual - möglichst immer um die dieselbe Zeit vor dem Einschlafen um 12, damit ich am nächsten Tag um 7 wieder "aufgeweckt" bin.
- Dieser ganze Ablauf - inspiriert durch das Buch - wurde mir noch bestätigt durch dieses Gespräch auf SPON mit Albrecht Vorster https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/wie-wir-endlich-besser-schlafen-schlafforsch... .
Tja, das ist meine ganz persönliche Herangehensweise - aber gerade der Podcast lohnt sich und evtl. mal das Buch zu lesen (diese beiden Informationsquellen haben mir jedenfalls diese Baustelle schließen geholfen!). Vielleicht hilft's Dir ja auch?
Viele Grüße von Giovanni
Hallo,
(...) - Ganz wichtig sind die Schlafzyklen von ca. 90 Min., die sich die ganze Nacht
wiederholen - dazwischen sind Phasen leichteren Schlafs, in denen man oft aufwacht.
- Dieses Aufwachen ist nicht schlimm, wenn man dann auch wieder einschlafen kann
Da musste ich dann Routinen entwickeln, die das ermöglichen (...)
als ich das las erinnerte ich mich an diesen Text den ich in meinem Postkasten gefunden hatte: So kannst Du den Affengeist beruhigen • GlüXX-Factory.de - obwohl es dabei eher ums "Zwischendurch-Abschalten" geht.
Mir hilft gedimmtes Licht bzw etwas auf meine Augen zu legen und meinen Ohren etwas zum Tun zu geben. Früher hatte ich ab und an ein Hörbuch an, aber es nervte mich dann, weil ich beim nächsten Mal, nicht mehr wußte an welcher Stelle ich eingeschlafen war. Jetzt schalte ich den Tv auf eine Dokumentation und stelle den Slepptimer ein. Irgendwas das mich wenigstens ein bißchen intressiert, dann ist mein Kopf mit dem Gehörten beschäftigt und der Körper kommt zur Ruhe.
M i c h a
--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.