Hallo Kirschblüte und alle anderen hier,

ich bin heute Morgen mit einem schweren Herzen aufgewacht, kann aber gar keinen Grund dafür sagen.
Nun komme ich langsam ins Tun, da wird es leichter.

LG Donna

Hallo Donna,

das kenne ich auch...
Wobei es bei mir oft auch mehr das klopfende Herz ist - am frühen Morgen kommen oft die belastenden traurigen oder die bedrohlichen Alpträume...
Auch wenn ich manches mal gar nicht mehr sagen kann, was ich eigentlich geträumt habe - das Gefühl bleibt auch nach dem Aufwachen eine Zeitlang...

Licht und ins Tun kommen hilft da oft...

Ich wünsche Dir, dass Dein Tag im Laufe des Tages noch leichter wird und am Ende sogar ein guter sein wird!

LG
Kirschblüte

Hallo Donna,
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ich bin heute Morgen mit einem schweren Herzen aufgewacht, kann aber gar keinen Grund dafür sagen.
Nun komme ich langsam ins Tun, da wird es leichter.

.

ich wünsche Dir, dass Du sehr bald nach draußen gehen kannst, die Natur und die Sonne genießen kannst und Dein Herz dabei leichter wird.

LG Uschi

Hallo Kirschblüte und alle anderen hier,

ich bin heute Morgen mit einem schweren Herzen aufgewacht, kann aber gar keinen Grund dafür sagen.
Nun komme ich langsam ins Tun, da wird es leichter.

LG Donna

- Wäsche gefaltet und verräumt
- ein paar Sachen handgewaschen
- gespült

- kein Text -

- kein Text -

Hallo Kirschblüte und alle anderen hier,

ich bin heute Morgen mit einem schweren Herzen aufgewacht, kann aber gar keinen Grund dafür sagen.
Nun komme ich langsam ins Tun, da wird es leichter.

LG Donna

Leicht ist der Tag nicht geworden, aber hatte einiges Gutes.

GuMo,

- Frühstück für alle
- SpüMa leer
- spüMa voll und an

- Arbeitsplatte frei
- und sauber

Kirschblüte

Hallo Kirschblüte, Donna, Sonne, Micha und alle zusammen,

– die Vogeltränke gereinigt und frisch gefüllt
– mit dem Bus in die Stadt gefahren und ein paar Sachen erledigt … länger
– wieder hier: etwas gegessen …

– Küche: BB
– Altglas weggebracht
– dies & das

Feierabend …

Viele Grüße

Uschi

Hoffentlich verschiebt sich dann der Beginn der Reha nur um wenige Tage...

- kein Text -

- kein Text -

- kein Text -

Huhu Micha,

wow, 3,5 Stunden das ist lang! Da bist du dann am Abend bestimmt gut ausgepowert

Ich hatte noch im Hinterkopf, dass ich noch auf eine Frage von dir antworten wollte, leider finde ich sie im Moment einfach nicht wieder... es ging um den Start, ob nur der Start in den Tag schwierig ist, oder auch jeder Start nach einer Pause... Weißt du, welche Stelle ich meine?

(zu den Routinen will ich später auch noch was schreiben...)

Kirschblüte

Hallo,

meiner Meinung nach ist Tipp 3 - sich tagsüber auspowern- der wichtigste.
Wenn man sich tagsüber körperlich betätigt hat - in welcher Weise auch immer- schläft man besser.
Auch Tipp 11 - möglichst jeden Tag zur selben Zeit schlafen gehen - halte ich für sinnvoll. Allerdings sollte man dann auch möglichst immer zur selben Zeit aufstehen, dann kann der Körper sich an einen Rhytmus gewöhnen...

Mit den anderen Tipps kann ich teilweise weniger anfangen...
Kleidung rauslegen (Tipp 8) mache ich z.B. nur, wenn eine Reise ansteht. Dann überlegt man sich schon vorher: was kommt in den Koffer und was ziehe ich am Reisetag an.
Ansonsten schaue ich lieber am Morgen nochmal, wie ist das WEtter heute und vor allem auch: wonach fühle ich mich heute? Heute lieber in Bunt oder lieber in Dunkel?

Frischluft (Tipp 9) habe ich gerne morgens zum Wachwerden Vor dem Schlafen gehen lüfte ich nur, wenn ich das Gefühl habe, es muss nochmal sein. (Ein gleichmäßiges Regengeräusch kann durchaus einschläfernd sein, aber ich mag es nicht, bei offenem Fenster zu schlafen, also lasse ich das Fenster nicht allzulange auf)

Zum Thema Essen (Tipp 2): also satt muss ich schon auf jeden Fall sein, sonst schlafe ich schlecht... und vor allem komme ich morgens fast gar nicht aus dem Bett, wenn ich abends schon hungrig ins Bett gegangen bin und über Nacht die letzten Kalorien verbraucht habe, dann habe ich morgens gar keine Energie mehr und das zieht sich dann leider oft auch durch den ganzen Tag

Und bevor ich jetzt weiter lange Selbstgespräche führe, höre ich lieber auf zu schreiben

Kirschblüte

Hallo Micha und alle zusammen,

meistens kann ich gut einschlafen. Schwierig wird es, wenn ich gegen 22 Uhr oder später von einer Sitzung nach Hause komme.

1. Vermeide Bildschirme nach 21 Uhr:
Nach 21:00 Uhr keine Bildschirme, finde ich sehr bald.

2. Iss nichts mehr kurz vor dem Schlafengehen:
Ich versuche meistens gegen 18 Uhr zu vespern, bzw. Esse da zu Abend. Es gibt immer mal wieder eine Ausnahme.

3. Power Dich tagsüber genügend aus:
Ich bewege mich sehr viel und vielseitig.

4. Hab ein Wohlfühlritual am Abend:
Ich habe kein Ritual abends.

5. Räume vor dem Schlafengehen auf:
Ich räume die Küche nach dem Abendbrot auf oder bevor ich ins Bett gehe.

6. Führe Tagebuch:
Hatte ich eine zeitlang gemacht, dann wieder damit aufgehört. Sollte ich evtl. nochmal probieren?

7. Plane den kommenden Tag voraus:
Ja, ich überlege mir meistens, welche Dinge für den nächsten Tag anstehen.

8. Leg die Kleidung für den nächsten Tag raus:
Meine Kleidung: ich habe im Haus meistens andere Kleidung an, als wenn ich außer Haus bin. Somit ziehe ich ein T-Shirt für außer Haus auch 2-3 Tage an. Ein T-Shirt im Haus gleichfalls. Außerdem entscheide ich es lieber spontan nach dem Wetter.

9. Lüfte Dein Zimmer:
Ich lüfte morgens das Haus durch und tagsüber immer wieder die Küche und das Wohn- und Eßzimmer. Im Sommer ist im Schlafzimmer unser Fenster oft die ganze Nacht offen. Im Winter lüfte ich es manchmal abends kurz durch. Tagsüber gehen wir selten ins Schlafzimmer.

10. Dehn- und Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen:
Die Dehnübungen mache ich meistens morgens und nur manchmal abends. Die Sehnen verkürzen sich im Alter, deswegen ist das diagonale Dehnen sehr wichtig.

11. Geh immer zur gleichen Zeit schlafen:
Meisten zur ähnlichen Zeit, nicht immer.

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Die perfekte Abendroutine – Fazit:

Die gibt es bei mir nicht. Trotzdem gibt es Tage, wo mir einige Dinge durch den Kopf gehen und ich nicht einschlafen kann. Das Karussell der Gedanken.

Viele Grüße

Uschi