wenn ich mit der Promodomo-Technik arbeiten, dann ...

Die konkrete Vorgehensweise der Pomodoro Technik: Schritt für Schritt

• Bevor ich mit der Arbeit beginne, muss ich eine Liste der Aufgaben erstellen, die ich erledigen möchte. Diese Aufgaben nach Dringlichkeit priorisieren, um sicherzustellen, dass ich meine Zeit optimal nutze.
  
• Den Timer Starten und konzentriert für 25 Minuten an einer einzigen Aufgabe arbeiten. Während dieser Zeit solltest ich mich ausschließlich auf diese Aufgabe konzentrieren und keine Ablenkungen zulassen.
  
• Nachdem der Timer abgelaufen ist, lege ich eine Pause von 3-5 Minuten ein. In dieser Pause sollte ich mich entspannen. Die Zeit nutzen, mich ein bisschen zu bewegen, aufstehen, herumlaufen oder wenigstens in die Ferne schauen, um meine Augen zu entspannen. Auf meiner To-do Liste abhaken, was ich erledigt habe.

funzt bei mir nicht, deswegen kehre ich zur "Blümchen-Variante" zurück

... ich fliege wie eine Biene von einer Blume zur nächsten.

oder noch passender im "Schmetterlingsstil"

getan wird, ganz planlos das, was mir grad ins Auge fällt und mich stört.

--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

Guten Morgen,

ich wünsche uns allen einen schönen Tag.

Viele Grüße
Sonne

Guten Morgen,

heute habe ich keine Termine und promt fehlt mir jegliche Motivation. Also mit kleinen Schritten geginnen. 300 WhatsApp sind wiede gelöscht. Mein Handy ist proppenvoll.

M: - Frühstücken
- mich anziehen

V: - Küche aufräumen

M: - Flur aufräumen

N: - Pause machen & etwas essen

A: - Feierabend
- Fernsehen schauen

~

ich wünsche uns allen einen schönen Tag.

Viele Grüße
Sonne

Guten Morgen Micha, Sonne, Donna, Kirschblüte und alle miteinander,

ich schreibe unter dem Beitrag von Micha weiter, da Micha zuerst geschrieben hatte.

– Morgenrunde
– Küche BB
– einen Buntspecht im Garten fotografiert

Verschiedene Büroarbeiten stehen an. Draußen ist alles weiß gepudert.

Viele Grüße

Uschi

Hallo Sonne,

kleiner Motivationsschub: Du machst das alles für dich und dein Wohlbefinden

LG Donna

Guten Morgen zusammen!

Hier ist auch alles weiß gepudert .
So könnte der Tag aussehen:

V Maniküre usw.
M Verabredung
N zuhause kruschteln

LG Donna

Guten Morgen zusammen!

Hier ist auch alles weiß gepudert .
So könnte der Tag aussehen:

V Maniküre usw.
M Verabredung
N zuhause kruschteln

LG Donna

Gezupft, geschnitten, gefeilt, gecremt. Gespült.

Jetzt gehe ich durch die Winterlandschaft zum Zug.

Hallo Micha, Donna, Uschi, Kirschblüte und alle Mitlesenden,

ja das stimmt, dass Micha schneller war, aber so ist es halt bei 3 min., Micha‘s Beitrag war noch nicht angezeigt als ich meinen begonnen habe.

Jetzt habe ich in den letzten Tagen über 800 E-mails gelöscht und auch so viele WhatsApp Nachrichten. So langsam zeigt sich die Wirkung, denn das Handy konnte sein Update machen und ich schaue mal am Montag ob ich die Anhänge ausgedruckt bekomme.

Heute Morgen habe ich nochmals 300 E-mails gelöscht bekommen, das reicht für heute.

~

heute habe ich keine Termine und promt fehlt mir jegliche Motivation. Also mit kleinen Schritten geginnen. 300 WhatsApp sind wiede gelöscht. Mein Handy ist proppenvoll.

M: - Frühstücken - erledigt
- mich anziehen - erledigt

V: - Küche aufräumen

M: - Flur aufräumen

N: - Pause machen & etwas essen

A: - Feierabend
- Fernsehen schauen

~

ich wünsche uns allen einen schönen Tag.

Viele Grüße
Sonne

- kein Text -

Hallo Micha, Donna, Uschi, Kirschblüte und alle Mitlesenden,

es ist so beschwerlich mit einer halbhohen Orthese und einer Schuherhöhung herumzulaufen. Ich muss mir ein Paar Schuhe suchen, mit denen ich mehr Halt habe.

Gemacht habe ich noch: jegliches Geschirr in der Küche gewaschen, abtrocknen und wegräumen

Jetzt mache Ich eine kleine Pause.

~

ja das stimmt, dass Micha schneller war, aber so ist es halt bei 3 min., Micha‘s Beitrag war noch nicht angezeigt als ich meinen begonnen habe.

Jetzt habe ich in den letzten Tagen über 800 E-mails gelöscht und auch so viele WhatsApp Nachrichten. So langsam zeigt sich die Wirkung, denn das Handy konnte sein Update machen und ich schaue mal am Montag ob ich die Anhänge ausgedruckt bekomme.

Heute Morgen habe ich nochmals 300 E-mails gelöscht bekommen, das reicht für heute.

~

heute habe ich keine Termine und promt fehlt mir jegliche Motivation. Also mit kleinen Schritten geginnen. 300 WhatsApp sind wiede gelöscht. Mein Handy ist proppenvoll.

M: - Frühstücken - erledigt
- mich anziehen - erledigt

V: - Küche aufräumen - erledigt

~

M: - Flur aufräumen

N: - Pause machen & etwas essen

A: - Feierabend
- Fernsehen schauen

~

ich wünsche uns allen einen schönen Tag.

Viele Grüße
Sonne

Hallo Sonne, Uschi, Donna und Mitlesende

Meine Helferin war da ... und wieder ein Personalwechsel,
gut dass ich die "Ersatzspielerin" schon kenne

Vorher mich am Beweise beseitigen abgemüht, weil ...
wegräumen kann man nur, wenn man weiß wohin damit !?!

Dann hat sich mein Ordnersystem langsam als nützlich und praktikabel erwiesen.
Muss nur drandenken, das ein System nur so gut wie seine Aktualität ist, d.h.:
wenn ich Altes nicht aussortiere und für Neues einen eigenen Platz definiere,
dann setzt sich der Staub drauf, weil es nicht regelmässig benützt wird

M i c h a

--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

Hallo,

Heute gearbeitet. Jetzt noch eine kleine Runde Haus.

Kirschblüte

Hallo,

Heute gearbeitet. Jetzt noch eine kleine Runde Haus.

- Spüma leer
- Spüma voll und an
- gelben Sack raus

Kirschblüte

... drandenken, das ein System nur so gut wie seine Aktualität ist, d.h.:
wenn ich nicht aussortiere u für Neues keinen eigenen Platz definiere,
dann setzt sich der Staub drauf, weil es nicht regelmässig benützt wurde

Beim Staubwischen auch Aktualisieren - könnte anstrengend werden, zumindest am Anfang

Aufräumen kann ich mMn nur das von dem ich auch weiß wohin es bei mir gehört

Ich war 2x jeweils über eine Stunde mit Hundchen draußen
und nun folgt noch die Abendessen-AußerHausAction

M i c h a

Hallo Micha, Sonne, Donna, Kirschblüte und alle miteinander,

– eine Runde Büroarbeit erledigt
– mich mit der elektrischen Patientenakte befasst
– unsere Kinder informiert, dass sie widersprechen sollten

Es kann ja nicht sein, dass die Angestellten der Krankenkassen in alle Befunde und Arztbriefe Einblick erhalten. Darauf hat mich unser Nachbar aufmerksam gemacht.

– Anruf bei einem Ehrenamt und etwas geklärt
– nach dem Mittagessen: Küche BB
– dies & das

Ich hatte wenig Motivation mit dem Berg „Büroarbeit“ zu beginnen. Bei uns war es gestern den ganzen Tag diesig.

– am Nachmittag mit der größeren Büroarbeit begonnen
– eins bis drei Runden erledigt, einige E-Mails für ein anderes Ehrenamt beantwortet …
– nach 20 Uhr war Feierabend
.

ich schreibe unter dem Beitrag von Micha weiter, da Micha zuerst geschrieben hatte.

– Morgenrunde
– Küche BB
– einen Buntspecht im Garten fotografiert

Verschiedene Büroarbeiten stehen an. Draußen ist alles weiß gepudert.

Viele Grüße

Uschi

Hallo,

Heute gearbeitet. Jetzt noch eine kleine Runde Haus.

- Spüma leer
- Spüma voll und an
- gelben Sack raus

- trockenen Wäscheständer abgehängt und gefaltet
- nasse Wäsche aufgehängt
- Küchenoberflächen frei
- und sauber
- gekocht und gegessen

Kirschblüte