GuMo,

- Morgenrunde für mich
- Morgenrunde für ihn
- SpüMa leer
- SpüMa voll und an
- trockenen Wäscheständer abgehängt und gefaltet

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Ich hoffe, ich kann mich heute nachmittag, nach der Arbeit, nochmals aufraffen und ein bißchen was tun...

- bezahlte Arbeit
- Kaffeepause

Kirschblüte

Guten Morgen Sonne und Kirschblüte und alle anderen hier!

Heute Abend gehe ich mit Freunden ins Kino um die Ecke, und hinterher kommen sie zu mir zu einem Imbiss. Dafür will ich jetzt einkaufen.
Mittags habe ich einen Arzttermin.

Dann jetzt mal los.

Sonnige Grüße
Donna

Ich habe es nicht geschafft, loszugehn.
Jetzt noch was zuhause tun?
Und auf dem Heimweg vom Arzt einkaufen.

Guten Tag Kirschblüte, Donna, Uschi, Micha & alle zusammen,

jetzt habe ich weitergemacht mit folgenden Zimmern,

- Küche
dort ist die kleine Ablage frei & abgewaschen
sowie das Ceranfeld frei & abgewaschen
außerdem habe ich einige Päckchen Linsen entsorgt
die 2015 & 2016 abgelaufen waren

- Wohnzimmer
mein Tisch ist zwar leer & abgewaschen
aber es gibt ganz viele Sachen die heimatlos sind
da muss ich einen Platz finden, aber wo ?

- Schlafzimmer
dort habe ich ganz viele Kleiderbügel gefunden
einige Schals in den Schrank gelegt
& einige Kleider heraus gesucht zum waschen
& einiges zum anprobieren

Jetzt gibt es eine Pause & dann geht es weiter im Flur.

~

angefangen habe ich mit mir,

- meine Morgenrunde hat fast 1 Stunde gedauert

Jetzt geht es gleich weiter in meiner Küche mit 30min aufräumen & 30 min Pause!
Ich arbeite heute mit Wecker, der mich erinnert wann 30min rum sind.

~

heute ist Dienstag & ich habe keine Ergotherapie, also ein Tag zuhause.

Womit fange ich an ? Es gibt so vieles was von mir gemacht werden will, also in jedem Zimmer einfach anfangen, Hauptsache nachher besser als vorher.

Einen schönen Tag wünsche ich uns allen.

Sonnige Grüße
Sonne

Ich tausche Zeit gegen Platz - wenn's nur so einfach wäre.
Ein Shirt das ich heute Vorbehandelt hatte, hat immer noch Flecken aber dafür passe ich überraschenderweise doch noch in die blaue Stoffhose Also weiter - am Mittwoch komme ich am Caritas-Laden vorbei, dort nehmen sie gute Kleidung - dafür muss ich sie nur nochmals anprobieren und was zu "Klein" ist einpacken ~ ganz easy

• Deutsche Gesellschaft für Prävention und Rehabilitation von Herz-Kreislauferkrankungen e.V.
  https://www.dgpr.de/patienten/herzgruppenverzeichnisse-nach-bundeslaendern

• Antriebslosigkeit überwinden: Das kannst du selbst tun - mkk
  Psychische Ursachen von Antriebslosigkeit > Ängste

Wenn wir vor etwas Angst haben, ist es ein ganz natürlicher Impuls, die Flucht zu ergreifen. Im Fall der Antriebslosigkeit zeigt sich dieser Fluchtimpuls, indem man die angstbesetzte Aktivität vermeidet.

Genau diesen Fluchtimpuls ... spüre ich beim Entscheiden bzw. Entsorgen

Man schiebt Aufgaben lange auf oder lenkt sich mit nebensächlichen Tätigkeiten ab. Das ständige Grübeln, das oft mit Ängsten und existenziellen Sorgen einhergeht, ist zudem anstrengend und kostet Energie.

Aus diesem Grund habe ich begonnen, Texte die mich ansprechen, hier schriftlich zu bearbeiten.

• Raus aus der Antriebslosigkeit: Tipps für Energie und Motivation

Erst jetzt - also heute - bin ich mit dieser einen Seite durch.

Ablenkungen meiden: Wahrscheinlich gibt es bestimmte Ablenkungen wie Streaming oder Social Media, die du immer wieder nutzt, um dich vor Aufgaben zu drücken. Damit diese Störfaktoren dich nicht länger negativ beeinflussen, kannst du zum Beispiel dein Smartphone in einen anderen Raum legen oder eine Fokus-App auf deinem Laptop installieren.

Deswegen mache ich in meiner MR als ersten Schritt mein Bettzeug in den Bettkasten. Schlafen kann ich dort trotzdem, aber es ist nicht mehr so unkombliziert Oder anstatt dass ich den Fernseher anschalte, lieber Musik anmache. Schließlich habe ich meine CD's dafür gekauft

Selfcare nicht vergessen: Ein ausgeglichener Lebensstil ist die Grundlage, damit du dich motiviert und energiegeladen fühlst. Dazu gehören ein gesunder Schlaf ebenso wie eine Ernährung mit wenig Fertigprodukten, Weißmehl und Zucker. Auch Tätigkeiten, die dir guttun, wie ein warmes Bad oder Lesen solltest du regelmäßig einplanen.

Die Balance halten, zwischen Dingen, die sein müssen und Dinge, die Spaß machen. TODO

M i c h a