Schlanktipps Weihnachtsmail ((M)Essies)

windkind, Sonntag, 21.12.2003, 15:28 (vor 7438 Tagen)

Liebe Kursteilnehmer,

Weihnachten naht und auch wir machen Pause über die Feiertage. Die
nächsten Einheiten des Trainingsprogramm versenden wir wieder ab dem
05.01.2004.

Auch wenn unser großes Ziel das Schlank-sein ist, sollten wir es
gerade an Weihnachten nicht übertreiben. Weihnachten ist nicht die
richtige Zeit, um abzunehmen. Wenn Sie es schaffen, über die Feiertage
annähernd Ihr Gewicht zu halten, ist das schon ein großer Erfolg.

Einige Tipps für die Weihnachtszeit:

- Genießen Sie unbedingt Ihr Essen. Schlank werden können Sie
zwischen Sylvester und Weihnachten - zwischen Weihnachten und
Sylvester ist Gewicht-halten das Ziel!

- Vergessen Sie trotzdem nicht, was Sie in Bezug auf Ihr
Essverhalten schon gelernt haben. Auch an den Feiertagen gilt:
Langsam essen, nur bis zum Sättigungspunkt und nicht darüber
hinaus. Hören Sie auf Ihren Körper.

- Über die Feiertage dürfen Sie schon vergessen, dass weißer Reis
kaum Vitamine hat und Nussnougatcreme unheimlich viel Fett. Das
Fest ist nicht dazu da, um unbedingt ausschließlich der gesunden
Ernährung zu frönen. Natürlich sollten Sie darauf achten, nicht
unnötig Fett zu sich zu nehmen. Wer aber gerne die Haut von der
Gans essen möchte, macht das einfach - ohne schlechtes Gewissen!

- Trinken Sie genug und sorgen Sie dafür, dass Sie vielleicht ein
wenig mehr Bewegung bekommen als sonst. Ein Winterspaziergang
mit der ganzen Familie wirkt Wunder gegen weihnachtliche
Fettpölsterchen.

- Und selbst wenn die Waage nach Weihnachten 1 oder 2 Kilo mehr
anzeigt: Keine Panik, die sind schnell wieder weg!
5 Kilo Zunahme durch Weihnachten wie beim durchschnittlichen
Deutschen sollten es allerdings nicht werden!

- Machen Sie nicht den Fehler, weihnachtliche Genüsse dadurch
ausgleichen zu wollen, dass Sie am darauf folgenden Tag nichts
essen oder einzelne Mahlzeiten komplett ausfallen lassen. Dann
schaltet Ihr Körper nämlich auf Sparflamme und sagt sich: "oh,
es brechen schlechte Zeiten an, schnell Fett einlagern".
Frühstücken Sie unbedingt, das ist die wichtigste Mahlzeit des
Tages. Nach den Feiertagen können Sie ruhig beim Abendbrot
geizen - das ist kein Problem.

- Um die Fettverbrennung anzuheizen, können Sie 4 Mal täglich
500 mg Vitamin C zu sich nehmen. Außerdem hilft das Ingwerwasser
(siehe Teil 1) oder auch Chai-Tee (bekommen Sie im Teeladen,
manchmal auch im Supermarkt). Beim Chai-Tee unbedingt eine Sorte
mit Rotbuschtee, nicht mit schwarzem Tee wählen!

- Nach den Feiertagen ist dann Schluss! Machen Sie einen klaren
Cut. Räumen Sie die Schokolade weg, verschenken Sie die Horde
Schoko-Weihnachtsmänner, sie sich bei Ihnen eingenistet hat, und
geben Sie auch die restlichen Plätzchen weg. Das landet sonst
alles nur auf Ihren Hüften.

Haben Sie Vertrauen zu sich selbst und machen Sie sich keine Gedanken.
Genießen Sie Weihnachten und die Feiertage - auch in kulinarischer
Hinsicht!

Wir wünschen Ihnen ein schönes Fest und hoffen, dass wir uns im neuen
Jahr im Forum wieder treffen.

Herzliche Grüße
Angelika Stein und Carsten Lange