http://www.swr.de/nachtcafe/ Sendung am : 13. Februar 2004 <ul>Rund 21 Prozent der Bevölkerung zwischen 18 und 79 Jahren leiden unter behandlungsbedürftiger Fettsucht, 40 Prozent gelten mittlerweile als mäßig übergewichtig, mit hohen gesundheitlichen Risiken. Auf der anderen Seite kämpfen immer mehr Menschen mit krankhaften Essstörungen wie Bulimie und Magersucht. Und je mehr wir mit Ernährungsinformationen zugeschüttet werden, desto größer wird die Verunsicherung. Wie soll man da noch in Ruhe essen können und sein Wohlfühlgewicht finden?

"Weitere Informationen zur Sendung"</ul>

ICH hab mir das angehört / angesehen ... teilweise .
Den Anfang verpaßte ich ( z.B.: An der Bar : Patricia Blanco )<ul>Die 31-jährige Sängerin kämpft schon ihr Leben lang gegen ihre überschüssigen Pfunde. Nicht einmal Aufenthalte in zwei Abmagerungskliniken brachten einen langfristigen Erfolg. Zu tief sitzt das seit Kindheit gewohnte Essverhalten und zu süß sind die alltäglichen Verlockungen. Dennoch möchte die Tochter des Entertainers Roberto Blanco weiter gegen die Kilos kämpfen, denn: „Ich bin zwar gesund, aber ich fühle mich nicht wohl. Und je älter man wird, desto mehr Komplexe bekommt man auch!" </ul>

UND ... was hab ich gehört , was "zieh" ich für mich "raus" ?

Das was ich zu mir nehme soll(te):
zu 90% aus LEBENS-Mitteln bestehen
und nur zu 10% aus GENUSS-Mitteln .

Ich kann lernen mich anders zu ernähren und mich mit Freude zu bewegen .

BMI / Body Mass Index ... ist eine Masseinheit , die ich als Richtlinie benütze(n kann) .

Vergangenheit :

Als Kind hätte ich es leichter gehabt ,
weil ich da nur mein Gewicht hätte halten müssen .
<small> Aber da kümmerte sich niemand drum ,
das ich für mein Alter zu gross , aber für meine Größe zu schwer war ...</small>

Gegenwart :

Doch je länger ich warte ... desto schwieriger wird es werden .

Mein Babyspeck / Kummerspeck ... kann ich erst loswerden ,
wenn ich meine "falschen" Lebensregeln durch neue / andere Lebensweisen ersetze .

Nur Ernährungumstellen langt nicht , mir nicht .
Doch um zu lernen was ich anders machen kann , muss ich mir Unterstützung suchen .

Es ist nur ein Teil , was ich auf meinem Teller hab Der andere , von mir lange zeit unbeachtete Anteil ,
ist das , was ich im Kopf dazu verankert habe .

Ich werde also :
meine Krankenkasse fragen , was sie mir an Angebote bietet :
Gesunde Ernährung und kontrollierte Bewegung betreffend .

Das selbe werd ich meine Ärtze fragen .
Und auch Fitnessstudio´s und die Volkshochschule .

Meine Wirbelsäule macht mir Probleme
Doch noch sind meine Blutwerte ok , bis auf das Gesamt-Cholesterin ,
bei dem ich über dem Grenzbereich ( 200 - 250 ) bin .

Zukunft :

Ich will mein Gesamt-Cholesterin senken .
Ich will meine Beweglichkeit steigern .

Doch ... auch hier funktioniert die Taktik der Babyschritte .

~ Micha