Morgen ist der 1. Advent ... ( Tagesnotiz ) ((M)Essies)

, Samstag, 29.11.2008, 14:40 (vor 5630 Tagen)

und heute stellte ich mich mal wieder auf die Waage .
Das Ergebnis .... mir war schon vorher klar ,
das ich wieder schwerer geworden war .

Doch da mir schreiben auch sonst hilft ... werde ich dieses Mittel nun auch auf diesem Gebiet anwenden .

Hier , im Forum gegen die überflüssigen Pfunde und den Schwierigkeiten bei der Selbstversorgung <in Zeit, Menge und Güte> .

Meine aktuellen Daten finden sich weiter unten auf der Hauptseite bzw hier .
Bewegungsmangel - durch Müdigkeit , Erschöpftheit ... Depression ... Faulheit ... Unwissenheit ?
Nein , das Wissen ist vorhanden , doch schloß ich meine Augen vor den Tatsachen ... reagierte einfach nicht .

Doch das sind halt die Symtome <small>=</small>> http://de.wikipedia.org/wiki/Depression :
Stimmungseinengung .. | Antriebshemmung .. | innere Unruhe | Schlafstörungen ..

Ich muss keinen Bock drauf haben , sondern es nur tun .
Aber ... genau das fällt mir so schwer ...

<tt>Antriebshemmnung , zu der auch eine Denkhemmung gehört
http://de.wikipedia.org/wiki/Antrieb - s - http://de.wikipedia.org/wiki/Hemmung</tt>
<tt>innere Hemmung › eine psychisch bedingte Unterdrückung des eigenen Willens oder Verhaltens</tt>

<tt>http://de.wikipedia.org/wiki/Hemmschwelle
beschreibt die Beobachtung, dass ein Mensch erst nach besonders intensiver Motivation
bereit ist, eine bestimmte Aktion auszuüben, wenn diese gegen erlernte oder ererbte Verhaltensweisen verstößt.</tt>

<tt>Schlafstörung ...</tt>
<ul><tt>Durchschlafstörung
Der Schlaf ist oberflächlich und undurchgängig,
man wacht häufig auf, jedoch ohne körperliche Ursachen, wie Durst oder Harndrang.

Vorzeitiges Erwachen
Man wacht nach objektiv und subjektiv zu kurzem Schlaf auf und kann nicht mehr einschlafen.
Der Betroffene liegt im Bett, wünscht sich, wieder einzuschlafen und liegt quälend lange wach.</tt></ul>

› gestörter chronobiologischer Rhythmus <fühlt sich der Patient am späten Nachmittag und Abend jeweils besser, bis dann einige Stunden nach Mitternacht die depressive Symptomatik in voller Stärke wieder einsetzt.>
› http://de.wikipedia.org/wiki/Chronobiologie <Mensch>
› http://de.wikipedia.org/wiki/Circadiane_Rhythmik

http://de.wikipedia.org/wiki/Grundbedürfnis

Wohlbefinden in einem dynamischen Gleichgewicht :
Sicherheit - Wechsel - Freiheit - Verbundenheit.

Selbstbestimmung
› http://de.wikipedia.org/wiki/Selbstbestimmungstheorie
› http://de.wikipedia.org/wiki/Selbstbestimmungstheorie_der_Motivation

introjezierte extrinsische Motivation <small>( z. B. Pflicht- oder Schuldgefühl )</small>
Intrinsische Motivation ( Interesse und Spaß an der Tätigkeit an sich )
externale extrinsische Motivation ( Erwartung von Belohnung / Bestrafung; z. B. Schulnoten oder Lohn )
integrierte extrinsische Motivation ( Die Tätigkeit in Einklang bringen mit den anderen Aspekten des eigenen Lebens )
identifizierte extrinsische Motivation ( Akzeptanz und volle Einsicht in die Notwendigkeit; Identifikation mit der Tätigkeit )

Beispiele für ... die Maslowsche Bedürfnispyramide
› http://de.wikipedia.org/wiki/Maslowsche_Bedürfnispyramide

Selbstverwirklichung : Individualität, Talententfaltung, Perfektion, Erleuchtung
Sicherheit : Recht und Ordnung, Schutz vor Gefahren, fester Arbeitsplatz, Absicherung.
Soziale Beziehungen <small>(Anschlussmotiv)</small> : Familie, Freundeskreis, Partnerschaft, Liebe, Intimität, Kommunikation.
Körperliche Existenzbedürfnisse : Freiheit, Atmung, Schlaf, Nahrung, Wärme, Gesundheit, Wohnraum, Sexualität.
Soziale Wertschätzung : <small>Höhere Wertschätzung durch Status, Respekt, Anerkennung (Auszeichnungen, Lob), Wohlstand, Geld, Einfluss, private und berufliche Erfolge, mentale und körperliche Stärke.</small>