Hallo (M)Essies ,

29.10. · 06.10.· 17.07. · 20.09.08 · Datum
81,3 kg · 78,7 ··· 79,6 ···· 76,2 kg - Gewicht
41,3 % ·· 39,5 ··· 39,6 ···· 37,8 % - Körperfett
49,0 % ·· 49,9 ··· 49,9 ···· 50,6 % - Körperwasser
36,5 % ·· 37,0 ··· 36,7 ···· 36,6 % - Muskelmassenanteil
<center>— IST —— ZIEL ——
77,3 kg - Gewicht - 73 kg
38,5 % - Körperfett 23-33 %
50,3 % - Körperwasser 42-61 %
37,2 % - Muskelmassenanteil über 30 %

</center>
Das Gewicht schockt mich nicht wirklich , ich merke es schon vorm Wiegen :
der Bauch ist mehr geworden - logisch - ich aß viel und bewegte mich wenig(er) .

Also neuer Anfang : jeden Tag ein Stück Obst
Tagesmenge Getränke vorrichten und trinken

Und einmal am Tag bewusst Bewegen z.b.:

Entweder so etwas wie "Hanteln stemmen"
- die eigenen Gerätschaften benutzen

oder mit dem Fahrrad fahren -
leider kein kleines Gif gefunden

~ Micha

<ul><li>Wiegedaten 2011 - Januar bis Oktober</ul>