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Guten Morgen,

@ Sonne: schönen, erholsamen Urlaub wünsche ich Dir. ;-)

– Morgenrunde

Da ich nachher einen Termin in der Stadt habe, will ich meinen Rucksack richten und dann los.

Einen positiven Tag wünsche ich uns allen. ;-)

Schöne Grüße

Uschi :-)

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Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

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mit dem gestrigen Donnerstag bin ich nicht zufrieden.
Mal sehen, was ich heute tun kann, das mich erfreut:

Mit Wissenschaft zu echten Veränderungen
Bewusste Entscheidungen allein führen nicht zum Ziel...

*ups* (nur) eine Rezension zu »Good habits, bad habits«

Der erfolgreiche Ratgeber zur Persönlichkeitsentwicklung
von der renommierten Professorin für Psychologie Wendy Wood

Beschreibung: Mythos Willensstärke:
warum wir nicht an mangelnder Disziplin scheitern
Nutzt die Kraft des Unbewussten, um Ziele zu erreichen !

Da es noch recht neu [Erscheinungsdatum: 03.01.2022] beim Verlag Piper ist ...
frag ich mich, ob es sich für mich lohnen würde das Buch [Seitenzahl: 336] zu kaufen ...

Teil 2: Die drei Grundlagen der Gewohnheitsbildung > Kontext | Wiederholung | Belohnung ...

KONTEXT !?

Sechs Aufgaben = bei mir meine MR (meine ersten Fünf) und dann meine vier "Monster" plus X
Reihenfolge = MR und dann je nach "Dringlichkeit" die Vier oder zuerst die TagesAufgabe
Überprüfe die Prioritäten erneut und mache dich dann an die nächste Aufgabe

ToDo ✘ Done ✔ > MorgenRoutine / MorgenRitual = meine ersten Fünf
Medi genommen ✔ , Tageslicht ✔ , umgezogen bin, gelüftet ✔ und Bett gemacht
Küche (Geschirr) | Wäsche | Post | Abfall(entsorgung) = meine vier Monster

M i c h a

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Seit Tagen nervte mich meine rutschende Shorts :-(
nun nicht mehr, weil: habe den Gummi gekürzt ✔

Trotzdem steht es Eins zu Null für MISS
(MeinerInnerenSchweinehundStimme)

M i c h a

Aufgabe erledigt

Radio / Musik
Tabletten 1 ✔ 2+3 ✘
Bett tagesfein gemacht ✔
Rollläden hoch und gelüftet
Schlafanzug weg & umgezogen ✔
Gesicht gewaschen + eingecremt ✔
Beweise beseitigt | Swish & Swipe ?
Küchenarbeitsfläche(n) BB-RA't ?
Küchenspüle frei und glänzend ?
Abfall weg | Postkasten leer ?
Tagespost gelesen weg ?
AußerHausAction ✘
PapierTigerAktion ✘
SonderAufgabe(n) ✘
¼ Stunde Balkonien ?

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Was will ich ...

mein Wunsch: Platz und Auswahl ✘

und was muss ich dafür tun, damit ich das bekomme ...

Du kannst überall hinkommen, wenn du in Bewegung bleibst
„You can get anywhere when you keep moving“
Ein Schritt nach dem Anderen

________

Psychologie: Mach es anders! | ZEIT ONLINE

Neue Gewohnheiten zu etablieren
ist einfacher, als alte abzulegen

Pausen-Lesestoff angefangen ✔

M i c h a

MR ✔
Küche ?
Geschirr ✔
Wäsche ?
gewaschen ?
u. aufgehängt ?
weg-/aufgeräumt ?
Abfall = Entsorgung ?
Postbearbeitung / PTA ?

Tabletten 1, 2 u. 3 ✘

Bett tagesfein gemacht

Rollläden hoch und gelüftet

Schlafanzug weg & umgezogen

Gesicht gewaschen + eingecremt ✔

Beweise beseitigt | Swish & Swipe ?

Küchenarbeitsfläche(n) BB-RA't ✔

Küchenspüle frei und glänzend ✔

Abfall weg | Postkasten leer ?

Tagespost gelesen weg ?

AußerHausAction ✘

PapierTigerAktion ✘

SonderAufgabe(n) ✘
¼ Stunde Balkonien ?

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Psychologie: Mach es anders! | ZEIT ONLINE Seite 1 ✔
... Gewohnheiten, (...) sind Verhaltensweisen, die
wir regelmäßig in einem stabilen Kontext ausüben –
ohne viel darüber nachzudenken oder abzuwägen.

Wer weiß, wie ihre Mechanismen funktionieren
und wo sie ansetzen, der kann sie verändern.

M i c h a

MR ✔

Küche ?
Geschirr ✔

Wäsche ?
gewaschen ?
u. aufgehängt ?
weg-/aufgeräumt ?

Abfall = Entsorgung ?

Postbearbeitung / PTA ?

Tabletten ✔✔ + 3. ✘

Bett tagesfein gemacht

Rollläden hoch und gelüftet

Schlafanzug weg & umgezogen

Gesicht gewaschen + eingecremt ✔

Beweise beseitigt | Swish & Swipe ?

Küchenarbeitsfläche(n) BB-RA't ✔

Küchenspüle frei und glänzend ✔

Abfall weg | Postkasten leer ?

Tagespost gelesen weg ?

AußerHausAction ✘

PapierTigerAktion ✘

SonderAufgabe(n) ✘
¼ h Balkonien ✔

PS [image]

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Psychologie: Mach es anders! | ZEIT ONLINE Seite 1 bis 5 ✘

Ohne Gewohnheiten wäre unser Gehirn überfordert Seite 2 angefangen

M i c h a

MR ✔

Küche ?
Geschirr ✔

Wäsche 123 ?

Abfall ✔ Entsorgung ?

Postbearbeitung / PTA ?

Tabletten ✔✔ + 3. ✘

Bett tagesfein gemacht

Rollläden hoch und gelüftet

Schlafanzug weg & umgezogen

Gesicht gewaschen + eingecremt ✔

Beweise beseitigt | Swish & Swipe ?

Küchenarbeitsfläche(n) BB-RA't ✔

Küchenspüle frei und glänzend ✔

Abfall weg | Postkasten leer ✔

Tagespost gelesen weg ?

PapierTigerAktion ✔

SonderAufgabe(n) ✘
¼ Stunde Balkonien ✔

AußerHausAction ✔✔✔ ✘

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Psychologie: Mach es anders! | ZEIT ONLINE | Seite 1 - 5 ✘
Ohne Gewohnheiten wäre unser Gehirn überfordert | Seite 2 ✘ angefangen ✔

Psychologie: Hirnforscher verrät 6 Faktoren, die langfristig glücklich machen | BRIGITTE.de > gelesen ✔
"Es gibt eine Reihe von Gründen, die darauf hindeuten, dass kurzfristig empfundenes Glück etwas ganz anderes ist als langfristig empfundene Zufriedenheit"

JA, das ist es :-8 mMn

6 Faktoren, die uns zufrieden machen können
- Uns geht es ähnlich (gut) wie anderen Menschen in unserem Umfeld
- Fairness | Langfristige Ziele | Erinnerungen | Autonomie | Beziehungen

M i c h a

MR ✔

Küche ✔

Wäsche 123 ?

Abfall ✔ Entsorgung ✘

Postbearbeitung / PTA ?

Tabletten ✔✔ + 3. ✘

Bett tagesfein gemacht

Rollläden hoch und gelüftet

Schlafanzug weg & umgezogen

Gesicht gewaschen + eingecremt

Beweise beseitigt | Swish & Swipe ✔

Küchenarbeitsfläche(n) BB-RA't ✔

Küchenspüle frei und glänzend

Abfall weg | Postkasten leer

Tagespost gelesen weg ?

PapierTigerAktion ✔

SonderAufgabe(n) ✔ ✘

AußerHausAction ✔✔✔ ✘

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- kein Text -

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Beschreibung: Mythos Willensstärke:
warum wir nicht an mangelnder Disziplin scheitern
Nutzt die Kraft des Unbewussten, um Ziele zu erreichen !

Da es noch recht neu [Erscheinungsdatum: 03.01.2022] beim Verlag Piper ist ...
frag ich mich, ob es sich für mich lohnen würde das Buch [Seitenzahl: 336] zu kaufen ...

Hallo Micha,

früher habe ich mir öfters ein Buch gleich gekauft. In der Zwischenzeit schaue ich zuerst in der Bücherei nach, ob es vorhanden ist. In der Bücherei bei uns kann man auch auf einem Zettel anregen, welche Bücher die Stadtbücherei neu anschaffen soll.

Ich wünsche Dir, dass Du eine gute Entscheidung für Dich triffst.

Grüße Uschi ;-)

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Hallo Uschi,

Good Habits, Bad Habits - Gewohnheiten für immer ändern von Wendy Wood | PIPER

Da es noch recht neu [Erscheinungsdatum: 03.01.2022] (...) ist
frag ich mich, ob es sich für mich lohnen würde ...

früher habe ich mir öfters ein Buch gleich gekauft.

Ich auch, deswegen ist
"schriftlich" drüber nachdenken
schon mal ein Fortschritt für mich ;-)

In der Zwischenzeit schaue ich zuerst in der Bücherei nach, ob es vorhanden ist. (...)

Und ich schaue, ob es schon älter ist und ich es gebraucht erwerben kann, ist billiger :-D

Ich wünsche Dir, dass Du eine gute Entscheidung für Dich triffst.

Ich habe geschaut, was es zu dem Thema mit den Stichwörtern online gibt:

Gewohnheitsbildung + Kontext + Wiederholung + Belohnung
https://www.goodhabitsbadhabits.com | original Buch auf englisch
https://www.zeit.de/zeit-wissen/2013/02/Psychologie-Gewohnheiten
https://www.penguinrandomhouse.de/Hoerbuch-Download/Good-Habits-Bad-Habits/Wendy-Wood/d...

DAS ist genug Text, schaffe kein ganzes Buch :floet:

M i c h a

--
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Hallo Micha und alle miteinander,

– nach dem Termin: kleinen Einkauf getätigt
– wieder Daheim: Einkauf verräumt
– Nachrichten geschrieben …
– dies & das

Irgendwie fehlt mir heute die Motivation … :-(

*winke* Uschi :-)

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Hallo,

– mit dem Staubwischen in einem Zimmer begonnen

Später mich umgezogen und los zu einem privaten Termin zum Essen verabredet. ;-)
Schön war es.

Feierabend und *winke*

Uschi :-)

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Guten Abend,

@ Sonne: schönen, erholsamen Urlaub wünsche ich Dir.

Danke Uschi, werde den Urlaub hoffentlich genießen können.
Auto ist fast fertig gepackt, dank meiner Tochter, sie ist ein Schatz.

Wir fahren morgen früh los, die ersten 15 km ist die Autobahn
gesperrt & hoffentlich geht das dann nicht so weiter.

Jetzt noch die allerletzten Sachen einpacken & dann gleich
schlafen gehen, um morgen früh fit zu sein. Leider bin ich mit
nix fertig geworden, aber das ist das Leben & was ich daraus
mache.

Eine erholsame Nachtruhe wünsche ich uns allen.

Gute Nacht
Sonne

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Re: Link: 6 Faktoren, die uns zufrieden … Dankeschön. Grüße

Re: Freitag: Buch …

Re: Buch …

Freitag …

Freitagabend

Freitagnacht

Schönen Urlaub, liebe Sonne:-)