GuMo,

- Morgenrunde für mich (geduscht, gefrühstückt, etc.etc.)
- Morgenrunde für ihn
- Anruf

- SpüMa leer
- SpüMa voll und an
- Einkauf
- alle Einkäufe weggeräumt
- Mittagspause (mit Mittagsschlaf)

Ich habe den halben Nachmittag verschlafen und ausser dem Einkauf nichts von meiner Liste geschafft... Mist. Wenigstens noch ein oder zwei Runden jetzt.

Kirschblüte

Während die WaMa ihre Runden dreht ...

Wie Prokrastination mit ADHS zusammenhängt und was dagegen hilft
... das Problem, die eigentliche Aufschieberitis von Krankheitswert, wo ... Therapeutinnen auch helfen können, ist, wenn man es die ganze Zeit im Kopf hat und es trotzdem nicht anpackt. Das ist eigentlich das Problem.
...
Schwierigkeiten ... bei der Selbststeuerung, bei der Planung, bei der Einschätzung von Zeit und Aufwand.
...
Hilfestellungen ... Struktur schaffen, klare Schritte, Checklisten, feste Routinen – das entlastet das Gehirn.
Ganz wichtig: klein starten. Minischritte, und damit aber realistische Ziele, machen den Anfang leichter. Timeblocks und Pausen, sowas wie feste Arbeitszeiten, geplante Pausen , die helfen, den Fokus zu stellen.

Fertige 40°C-Wäsche auf den Wäscheständer "geparkt"

Prokrastination: Warum der Startknopf im Gehirn manchmal klemmt
... warum das Gehirn manchmal die Entscheidung trifft, eine Handlung zu unterlassen - selbst, wenn das Ziel erstrebenswert ist.
... den Moment, in dem eine Aufgabe zwar lohnend ist, der unangenehme Teil aber dennoch den Start herauszögert.
... Diese Bremse hat auch eine Schutzfunktion. Ohne sie könnten wir uns in Aufgaben stürzen, die uns überfordern oder schaden - Burnout oder riskantes Verhalten wären die Folge. Eine sorgfältige Abwägung und ethische Diskussion sei daher nötig, um zu ermitteln, wann und wie eine solche Intervention eingesetzt werden sollte.
...
Woran kann Prokrastination noch hängen?
Aus der psychologischen Forschung im Allgemeinen wissen wir, dass wir oft gar nicht die Aufgabe an sich aufschieben, sondern eher die Gefühle, die mit ihr verbunden sind. Angst oder Überforderung mit der Steuererklärung können eine Rolle spielen.
Oder unser Gehirn kapituliert, weil eine Aufgabe unstrukturiert ist und kleine Zwischenschritte fehlen. Wenn es gelingt, sich nach und nach kleine Ziele zu setzen, geht es manchmal schon einfacher. Oder es kann sein, dass wir insgesamt sehr viel Stress haben oder zu viel Ablenkung. Auch dann fällt Fokus und Anfang oft schwer.

Für einige vielleicht nix Neues, aber ich fand es intressant.

M i c h a

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Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

als vorher Donna.

Für morgen nochmals alles Gute - viel Glück & Erfolg.

Gute Nacht
Sonne