Hallo liebe ME,

nachdem ich hier seit September still mitlese, melde ich mich jetzt auch mal zu Wort. Mit BMI=29,49 habe ich nämlich fast meine magische Grenze erreicht.

Dabei war ich früher schlank, sehe immer noch die Bilder vor Augen. Zunehmen war kein Thema, ich konnte essen, was ich wollte.
Irgendwann ging's aber los, ganz allmählich, jedes Jahr ein Kilo. Auf meiner alten Waage konnte ich das kaum sehen, die hatte nur eine Kilo-Einteilung.

Seit ich nun eine Waage mit 100g-Schritten habe, sehe ich zwar, wie ich zunehme, aber es wird eben trotzdem langsam immer mehr.
Das heißt, im letzten Jahr konnte ich den Gewichtsanstieg wenigstens stoppen. Diesen Sommer hatte ich sogar mal etwas abgenommen. Nachträglich denke ich allerdings, das kam wohl doch nur vom vielen Schwitzen.

Was mir immer wieder zum Verhängnis wird, ist meine Schokoladensucht, vor allem bei jeglicher Art von Stress, Kummer und Problemen.

Das tägliche Kochen für die Familie trägt auch seinen Teil dazu bei, dass ich mich viel zu oft mit dem Thema Essen beschäftige, weil die Palette bei uns vom strengen Vegetarier bis zum absoluten Fleischliebhaber reicht. Ich koche viele Gerichte in zwei Varianten, die vegetarischen Suppen sind übrigens oft genauso lecker wie die mit Fleisch. Trotzdem esse ich dann oft die "gehaltvollere" Version.

Bewegung ist auch so ein Thema. "Richtigen Sport" mache ich seit Jahren nicht. Wenigstens gehe ich regelmäßig mit dem Hund spazieren und fahre oft mit dem Fahrrad in die Stadt. Vor kurzem übe ich wieder Qigong. Das verbraucht zwar nicht so viel kalorien, dass ich davon abnehme, es tut aber meinem seelischen Gleichgewicht gut.

Mein Ziel?
Ein BMI von 25 wäre schön, ist aber glaube ich kurzfristig unrealistisch, zumal ich mir keine Radikalkuren vorstellen kann.
Bis zum Jahresende 1 BMI-Punkt weniger. Mmmmm... Ich weiß nicht, ob das vor Weihnachten zu schaffen ist.

Auf jeden Fall will ich nicht zunehmen.
Bei den hohen Zielen, die viele hier haben, traue ich mich fast nicht, das hier so reinzuschreiben. Ich hoffe, dass mich keiner deswegen auslacht.

Bis bald
LG Elfi

PS:
Paladin, überträgst Du bitte, bitte meine Farbe und mein Passwort in dieses Forum? Danke. Elfi

da ich eben meinen aktuellen BMI-Stand gepostet hab
( geplant hab ich das für ein mal die Woche )

Denke ich über mein Ziel nach
Und nun sagt du ... Bis zum Jahresende 1 BMI-Punkt weniger

Das ist auch mein Ziel , den wäre ich endlich eine Zehnerreihe tiefer Doch - damit kämpfe ich schon seid dem ganzen Jahr .

Und nun so kurz vor Weihnachten ...
Ich weiß ich liebe Mandarinen + Orangen ... *namnam*
aber eben auch Nüsse , Marzipan ...*schleck*
und ja nicht zu vergessen : die Weihnachtsgebäcke !

Wie sieht den dein Plan aus ... vielleicht wäre der auch was für mich ?!

LG ~ Micha

P.s.: *ups* mir fällt gerade ein : ich HABE ja einen Plan -> GLYX

danke dass Du danach fragst. Es ist schon was anderes, ob ich nur so vor mich hin überlege oder das jetzt aufschreibe.

Also Glyxx oder Trennkost oder dergleichen ist mir zu kompliziert, mich da reinzudenken. Und ich weiß auch nicht, ob ich das in meinen Alltag einbauen kann.

Ich setze im Moment erstmal auf ausgewogenes Essen und regelmäßige Bewegung.

Mehr Obst, vor allem Äpfel - muss mich immer überwinden, die von draußen reinzuholen.
Jeden Tag ein Glas Tomatensaft. Der schmeckt mir super gut und dämpft seltsamerweise meinen Schokoladenheißhunger, jedenfalls wenn ich ihn regelmäßig trinke.
Ja - den Schokoladenkonsum einschränken. Lieber mal ein, zwei Stück gute Schokolade, so wie Emja weiter oben schreibt. Oder Schokopudding kochen oder Schokoquark anrühren.
Auch wenn Nüsse viele Kalorien haben, esse ich sie regelmäßig. Gerade jetzt vor Weihnachten. Ich hoffe, dass ich dadurch nach Weihnachten nicht so ausgelaugt bin wie sonst oft.
Öfter Vollkornbrot essen.
Halbfettmargarine. da gibt's bei uns im Supermarkt ne schmackhafte OlivenmargarineBewegung: Hundespaziergänge, Fahrrad fahren, Qigong und vielleicht etwas Gymnastik.

Eigentlich sind das ja alles Kleinigkeiten.
Wahrscheinlich ist es mit dem Abnehmen wie mit dem Aufräumen: Was sich über Jahre angesammelt hat, verschwindet nicht auf Knopfdruck über Nacht, sondern allmählich in kleinen Schritten Pfund für Pfund (Stück für Stück).

Ja, im Kopf ist mir das schon klar.
Der Geist ist willig.... (Ich vollende das jetzt nicht, das wäre demotivierend).

Liebe Grüße
von Elfi, die jetzt mit dem Rad in die Stadt fährt (heute scheint hier nämlich endlich wieder die Sonne)

Ich setze im Moment erstmal auf ausgewogenes Essen und regelmäßige Bewegung.
Mehr Obst, vor allem Äpfel

Hallo Elfi !

Ich las gestern , das die Hauptgründe der meisten Krankheiten soll´n sein :<ul>- zuwenig Obst und /oder Gemüse "Genuss"
- Bewegungsmangel
- und Tabak"genuss" </ul>Die Menge für Obst/Gemüse soll am Tag 400 gr sein .
deswegen aß ich gestern schon zum Nachtisch 2 Mandarinen .

Da fällt ein : 5 am Tag , da war doch was !??

LG ~ Micha