Schlumpfines Essplan für heute, 1.12.2003 ((M)Essies)
Was ich heute gegessen habe und essen werde:
Frühstück 7:00 - 7:30:
Wie immer (Graubrot, Vollkornbrötchen, Frischkäse, Putenbrust, fettarmer Schnittkäse, Butter, Honig, Milchkaffee und Multivitaminsaft)
Zwischendurch:
3 Gläser Wasser (0,25)
Mittagessen 13:30 - 14:00 Uhr
Gemüsecremesuppe
Vollkornbrötchen
Eisbergsalat mit Joghurtdressing
2 Gläser Wasser (0,25)
Zwischendurch:
½ l Tee mit fettarmer Milch (2 Becher)
2 Gläser Wasser (0,25)
Abendessen 18:30 -19:00 Uhr
Graubrot, fettarmer Aufschnitt
½ lFrüchtetee mit Apfelsaft
Bewegung geplant für Montag, 01.12.2003:
15 min Heimtrainer
30-60 min spazieren gehen
morgens und
abends BB
Liebe Grüße
Schlumpfine (heute noch nicht gewogen)