Liebe Micha,

Stillstand seit Wochen - ich vermute mal, dass macht dich nicht grade froh. Solche Phasen gibt es, Kao berichtete auch davon.

Warum - mal einige Überlegungen:
- dein Stoffwechsel hat sich auf die Nahrungsmenge eingestellt, die du seit einiger Zeit zu dir nimmst und nutzt sie jetzt maximal aus
- du hast dich weniger bewegt
- du verbrauchst derzeit genausoviel Energie, wie du dir mit Nahrung zuführst
- du speicherst derzeit mehr Wasser, hormonell bedingt.

Das ist, was mir einfällt

Denke mal wir wollen alle :
"weniger" Essen und
uns "mehr" Bewegen .

Ich würde sagen: Mehr bewegen und ANDERS essen.

Anders essen klappt immer besser, das heißt für mich regelmäßig, deutlich mehr Gemüse und Obst(zu jeder Mahlzeit), weniger Fett, täglich Joghurt oder Quark, wenig Weißmehl.
Aufs Bäuerchen achten - zu Schlumpfine wink.

Mehr Bewegung bedeutet für mich z.B. wenn das Wetter es zuläßt den Arbeitsweg mit dem Rad zurückzulegen ca.8km /20-30 min. Dazu ein Ausdauertraining aufbauen, derzeit bin ich bei 40 min ca.4-5 mal wöchentlich (Hometrainer). Jeden Tag 10 min Gymnastik (Rücken)und 30-60 min einfach so spazierengehen.

Liebe Micha, hab ein bißchen Geduld mit dir!

Herzliche Grüße von Frieda

hallo micha,

ich habe den überblick nicht verloren und mein ziel klar vor augen.
auch ich hatte lange einen stillstandaber nun geht es wieder leicht bergab )
langsam, aber immerhin.

ich habe wieder mein essen verändert, indem ich die kohlehydrate reduziere..

nächste woche bin ich in urlaub-drückt mir die daumen, das die versuchung dort nicht all zu groß ist

ich habe mir das " logi-buch" bestellt, bin schon total neugierig.
aber das wird auch das letzte buch sein, das ich mir zum thema abnehmen kaufen werdedenn theoretisch weiß ich eigentlich, wie es geht

alos, ich wünsche eine schöne woche...bis dahin

vici

Hallo Micha,

Stillstand äußerlich und innerlich. Ich warte, dass irgendetwas passiert, aber da tut sich nichts.

Also warte ich weiter.

Grüße von eselchen

zu airam: danke für die liebe und spannende Antwort
zu vici, der lieben Mutmacherin
zu allen anderen Kämpfenden "starken" Frauen

Hallo Micha,

bei mir geht es im Moment auch nicht richtig weiter - naja, immerhin halte ich meinen BMI jetzt auf knapp unter 30.

Im Moment ist erst einmal wichtig, meinen Gesundheitszustand zu klären, letzte Woche hatte ich das Langzeit-Blutdruckmessgerät (die Werte sind nicht ganz in Ordnung), nächste Woche Langzeit-EKG und dann Termin beim Kardiologen mit Ultraschall.

Ich bin sehr schnell müde, war aber trotzdem gestern 8 Stunden auf dem Flohmarkt (mein Mann hat die Kisten geschleppt) und heute 3 Stunden im Stall mit 40 Min. Unterricht geben und 1 Stunde gemütlich ausreiten.

Im Büro nehme ich auch die Treppe (nur 1 Stockwerk) und gehe dabei langsam.

Essensmäßig ist bei mir wieder alles ziemlich unregelmäßig, zwischendurch auch mit Schokoladen-Fressanfällen, denen ich jeweils nachgebe. (Mein Kakao war alle ... jetzt habe ich mir wieder welchen gekauft, allerdings eine andere Sorte, die nicht so gut schmeckt). Wenn ich Kakao trinke, esse ich weniger Schokolade.

Ich esse sehr viel Kohlehydrate: Selbstgebackenes Brot (mit vegetarischem Aufstrich von Aldi), Nudeln, Reis bzw. Bulgur. Gemüse und Obst leider ziemlich wenig.

Im Moment mache ich mir aber keinen Stress. Erst mal das mit der Gesundheit abklären, dann werde ich sowieso Ausdauertraining verordnet bekommen (meine Hausärztin riet mir schon dazu), so dass ich dann langsam auf dem Hometrainer anfangen werde.
Außerdem plane ich, mehr Voll-Reis und Gemüse zu essen (im Dampfkochtopf geht das eigentlich recht fix zu garen).

Liebe Grüße
Janna

seid Wochen ... is das gut ?

Liebe Micha!

Ich glaube, das ist das tückische, wenn mal nichts weiter geht. Mach weiter Micha. Auch wenn es mal nicht mit dem Gewicht runter geht. Es ist doch positiv, dass du dein Gewicht gehalten hast.

Irgentwie hab ich meine Link´s "falsch" drunter gesetzt >http://f50.parsimony.net/forum202819/messages/1362.htm
Der Überblick ist nicht mehr da .
Ich weiß ich hab nen BMI von 28.34
Ziel soll sein : nen BMI von 25.86
Das wären im Moment 14 Pfund / 7 Kilo´s .
Wie sieht es bei euch aus ?
Denke mal wir wollen alle :
"weniger" Essen und
uns "mehr" Bewegen .
Doch wie macht ihr das ?
Ich übe mich am Treppe steigen anstatt den Fahrstuhl benützen .<

So mach' ich's auch, aber mein steigerungsbedürftiges Sportprogramm nur sporadisch. Aber auch wenn Haushalt und Arbeit nicht mit Sport zu vergleichen ist, bin ich fast nie am sitzen (außer jetzt natürlich).

Und ( für kurze Strecken ) das Fahrrad nehmen anstatt das Autole .<

Dafür habe ich unmöglich Zeit, ich komme so schon zeitlich nicht so recht klar.

Ich halte mich zurück was "sweety´s" einkaufen angeht .<

Geht mit der dünnen Familie leider nicht, aber ich lerne immer besser, nach und nach meinen Süßhunger zu kontrollieren. (Mein größter Erfolg von vier bis fünf Löffeln Zucker im Milchkaffee auf Kaffee ohne! Zucker oder Süßstoff umzustellen. Ich denke ohne diese Umstellung hätte ich noch mehr Kilos drauf?)

Und gestern konnte ich widerstehen, einen halbes Stück Erdbeerkuchen und ein halbes Stück Obstkuchen aufzuessen, welche meine Kinder stehen ließen. Super Erfolg für mich, aber schade, so leckere Erdbeeren. Oh da fällt mir ein das Obst hätte ich ja essen dürfen.

Aber ich glaube da wirkt jetzt doch schon mal mein Vorsatz "Keine Reste der Kinder essen". Freu' !!!!!

Aber wenn ich den Vorsatz auch hab : "öfters mal Obst & Gemüse"
"vergesse" ich es immer noch zu oft ...<

Ich vergesse immer zu trinken.

BMI sinkt (von 32,87 auf 30,61), aber die zweite Woche wird es wahrscheinlich nicht so rapide gehen. Aber ich halte noch durch. Auch wenn es diese Woche stagnieren sollte.

Es soll meine letzte Diät werden. Ehrlich.

Wir alle sollen nicht aufgeben, und das Wichtigste bleibt die Ernährungsumstellung!

Was mir bei mir aufgefallen ist,

ist dass,

wenn ich mindestens zwei verschiedene Salate esse ( da gibt es eine rot-gelb-grün Regel. Man sollte täglich rotes, gelbes, grünes Gemüse oder Salate essen um dem Körper bestimmte Stoffe zu Verfügung zu stellen. Vielleicht findest du darüber etwas im WWW ich kann es nicht genau erklären, ich habe es mal gelesen und finde es gar nicht so verkehrt, da ich es schon mal ausprobiert habe und mich viel wohler gefühlt habe. Vielleicht subjektiv durch die dadurch sehr bewußte Ernährung????? Ich bin kein Wissenschaftler.)

und das nicht nur mittags

sondern auch abends nicht auf mehrere Salate verzichte
und ich AUSREICHEND trinke
(Durst ist schon ein Zeichen von WASSERMANGEL und so weit sollte es gar nicht kommen)

also der Körper ausreichend mit Vitaminen versorgt ist, ich viel weniger Süßhunger habe.

Ich glaube wenn ein Körper Mangel leidet, holt er sich seine Nährstoffe auch durch Süßigkeiten, denn auch die haben Vitamine und Nährstoffe und werden auch noch viel lieber gegessen.

Wir dürfen NICHT aufgeben

sondern

wir müssen unser Eßverhalten ändern (das heißt aber nicht, dass wir nicht auch einmal ein Stück Küchen essen dürfen, aber es heißt EIN Stück und nicht drei oder vier so wie ich es oft gemacht habe.)

Du bist, wie du mir schon mal geschrieben hast, auf einem guten Weg

(Ich bin dabei mir eine andere Ernährung bei zubringen ,
also eine Ernährungsumstellung zu machen .
Und ich denke damit bin ich auf ´nem guten Weg .)

Liebe Grüße

Dani