und das ist genial! ohne hungern! (und auch ohne intensiven sport... das hab ich NIE für möglich gehalten)

bin eifrig am fit-for-life-lesen. für alle interessierten meine ersten sätze dazu:

ein grundsatz ist, dass der körper in 3 mal 8 h-zyklen nahrung verdaut.

1) bis mittag ist ausscheidungsphase, da sollte man, wenn überhaupt nur obst essen

da ich mit dem trinken eines halben liter guten wassers am frühen morgen sowieso nicht zu den gerne-frühstückern gehöre, liegt das genau auf meiner linie

ändern musste ich: immer frisches obst am arbeitsplatz haben. = lösbar

2) mittags bis abends ist aufnahmephase

hier gilt es zu essen, und zwar so:

a) zwei drittel stark wasserhaltige nahrung + ein drittel konzentrierte nahrung

ändern will ich: noch mehr gemüse (der schweinehund flüstert mit immer ins ohr, wie mühsam doch das putzen ist , der alte schlawiner... *grrrr*)

b) möglichst kaum veränderte nahrung

ändern will ich: mehr gemüse roh statt gekocht

c) pro mahlzeit nur eine art von konzentrierter nahrung (also entweder eiweiß oder kohlenhydrate)

ändern will ich: nix, denn das mache ich zum großen teil so, der rest ist für mich akzeptabel beziehungsweise im rahmen der budwig-kost notwendig

alles in allem ists aber keine doktrin für mich sondern der spaß, endlich DIE gesunde nahrung für meinen körper zu finden, die mir gut tut. die waage dankt es bereits und ich bin geduldig weiter am genießen, testen, lesen.

und hier für die leinölfans ein obergeiles weil megaleckeres rezept:

kakaocreme nach frau budwig:

100g magerquark
45g leinöl
15g ahornsirup
1EL kakopulver (echtes, kein schokofix oder so)

alles mit dem pürierstab zu einer cremigen masse verschlagen (dauert ein bischen, ehe alles öl gebunden ist!)

GUTEN APETIT!

eine gute leichte woche wünscht euch
die aufblühende kao

Trotz Chaos-Essen, Do/Fr etwas Schokolade, So bis auf ein paar Brotkrümel gar nichts, Mo 100 g Schokolade und viel Brot mit 48%igem Gouda (-> minimum 30 points) habe ich diese Woche ca. 1,8 kg abgenommen. Die Waage zeigt ein Mittelding zwischen 81 und 81,5.
Ich hatte allerdings zwischendurch 2 Tage mit Kartoffeln+Chinakohl (etwas angereichert mit angebratener Lyoner bzw. einem hartgekochten Ei) eingelegt, scheinbar wirkt diese Kombination abnehmensfördernd auf mich.

Insgesamt fühle ich mich körperlich fitter, nicht mehr so "voll", ich renne auch mal die Treppe hoch, vorher "schlich" ich nur nach oben.

Die bestellte Reithose passt sogar - also Vorsicht, bei Tchibo fallen die Größen recht groß aus (falls Ihr dort mal was bestellt).

Kao kann ich nur zustimmen mit der vormittäglichen "Ausscheidungsphase", das sagen auch die Kinesiologen, und meistens esse ich vor 11:00 Uhr auch nichts "Handfestes", sondern nur Obst bzw. trinke nur was (aber auch Kaffee mit etwas Sojamilch).

Also insgesamt bin ich was meine Gewichtsreduzierung und die positiven Folgen angeht, zufrieden. Das mit den points ist genau mein Ding. Kein Zwang, ich kann alles essen, was ich will, auch mal etwas mehr, wenn ich dann Sport treibe oder am nächsten Tag reduziere.

Ich muss jetzt nur probieren, jegliches Frustessen aufgrund unserer momentanten Situation zu unterlassen.

Liebe Grüße
Janna

- kein Text -

Hallo,

von mir gibt es nix positives zu berichten, zumindest habe ich nix abgenommen, sondern 200g zugelegt. Könnte aber gut sein, dass mein Körper zyklusbedingt grade mächtig Wasser bunkert.

Was den Arbeitsstreß bedingt, habe ich mich entschlossen, aktiv zu werden und die Bedingungen zu ändern. Nur Entspannungsübungen sind zu wenig, ich muss an die Wurzel des "Übels". Wird vermutlich einigen Kampf kosten, aber schließlich muss ich den Arbeitsalltag meistern und mit meinen Kräften haushalten und nicht meien Vorgesetzte, die in ihrem Büro weitab vom Schuss sitzt. Ich treffe mich heute mit einer Kollegin zum Argumente sammeln.

Meine Punkte habe ich meist eingehalten, mich allerdings wegen des feuchten Wetters nicht viel draußen bewegt. (auf dem Heimtrainer war ich allerdings nicht, geb ich zu)

Es kann nur besser werden!

Viele Grüße von Frieda