Mein 4. Tag ohne Kaffee - dafür Obst am Morgen-- SUPER ((M)Essies)
Will nur mal kurz mitteilen,
falls überhaupt noch jemand hier liest...,
dass ich mit meinen Gesundheitsbemühungen weiter experimentiere.
Das Obst am Morgen statt Kaffee ist super..
Vielleicht liegt mein Wohlbefinden auch morgens daran,
dass ich noch immer so lange schlafe, bis ich wach bin ![[image]](http://bilder.parsimony.net/smilies/zwinker.gif alt=zwinker)
,
und wenn das um 10 Uhr ist, dann bin ich halt wach - ob mit oder ohne Kaffee..
Wie das mit Beginn der Schule aussieht,
uff, da habe ich noch große Bedenken.
Das Buch FIT FOR LIFE habe ich mir nochmals gekauft ![[image]](http://bilder23.parsimony.net/forum46830/dckix.gif alt=teufli)
,
da mein altes Exemplar unter Bergen von MAterial liegt,
das ich aus dem Azi bereits ins Wozi ausgelagert hatte.
In diesem Buch ist die Begründung für Obst und das Richtige Essen davon
ein sehr interessanter Aspekt.
Auch die Pausezeiten sind mir bisher bereits geläufig durch MM und bekommen mir gut.
Was mich irritiert hat,
das ist die Ablehnung von Milch -
wobei an gewisser Stelle dann die Milchprodukte wieder erlaubt sind.. hä??
Da ich mittags mit meinem Milch-Vollkornflockenmüsli immer so 'glücklich' war,
hat mich das anfangs gestört, als ich es weggelassen hatte und was anderes zu mir nahm.
Allerdings habe ich jetzt gestern und heute wieder das Müsli gegessen.
Es ist mir einfach danach.
Mit dem Obstessen während des Vormittags
hat es so seine BesonderheitIrgendwie habe ich das Gefühl,
dass ich da nicht ganz damit zurecht komme.
Habe mir auch Melone gekauft.
Nachdem Melone bei MM aber wegen des hohen Glyx-Wertes
während der Abnahme nicht empfohlen wird, habe ich es zwar mit Genuss
aber schlechtem Gewissen gegessen..
Ob davon die Zunahme kommt?
Jedenfalls dümpelt es ein bissel mit der Abnahme.
Aber das war am Anfang auch schon mal so.
Da ich feststelle, dass die Anahmekurve seit März sich nach unten bewegt,
bin ich froh und sehr optimistisch.
Aber das beste ist mittlerweile,
wenn ich darauf achte, worauf ich HUNGER/APPETIT habe.
Einmal ist es Brot, dann Gemüse, Salat oder Fleisch/Fisch
Hilfreich ist e i n Gedanke aus dem Buch:
Man solle nich mehrere Eiweißprodukte in einer Mahlzeit essen.
Wenn man eine optimale Verwertung möchte..
Da habe ich jetzt mal darauf geachtet.
Ansonsten:
Viel Erfolg weiterhin an alle.
Und: Seid doch nicht so schreibfaul-----> Es muntert viel mehr auf,
wenn man von den gegenseitigen Ideen liest...*maul-grins*
Liebe Grüße von
airam [/link]
für schnelle Info: ![[image]](http://bilder23.parsimony.net/forum46830/eMail.gif)
eMail[/link]
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Re: Mein 4. Tag ohne Kaffee - dafür Obst am Morgen-- SUPER
Will nur mal kurz mitteilen,
falls überhaupt noch jemand hier liest...,
Huhu airam,
doch, ich lese noch, aber ich bin mit meiner lowfat/ein bisschen WW-Kombination so allein auf weiter Flur, dass ich nicht mehr schreibe
Das Obst am Morgen statt Kaffee ist super..
Da hast du meine volle Bewunderung! Ich trinke immer noch 2 Tassen morgens und manchmal eine nachmittags. Was hat dich dazu bewogen, nun doch ganz aufzuhören?
Eine Zeitlang habe ich auch keinen getrunken, weil ich Magenprobleme hatte. Nach etlichen Packungen Säureblockern, aber in meinem "jugendlichen" Alter immer noch keine bewilligte Spiegelung, habe ich dann eine Heilerde-Kur gemacht. Nach Regeneration meines Magens konnte ich auch dem Kaffee nicht mehr widerstehen - ich mag den Geschmack eben auch, und er kommt so praktisch warm und frisch aus unserem Automaten.
Das Buch FIT FOR LIFE habe ich mir nochmals gekauft
da mein altes Exemplar unter Bergen von MAterial liegt,
das ich aus dem Azi bereits ins Wozi ausgelagert hatte.
Wenn du magst, verkauf mir das zweite Exemplar, wenn du dich durchgewuselt hast. Eilt auch überhaupt nicht, bin nur immer neugierig, was andere so sagen.
Aber das beste ist mittlerweile,
wenn ich darauf achte, worauf ich HUNGER/APPETIT habe.
Einmal ist es Brot, dann Gemüse, Salat oder Fleisch/Fisch
Ich hab im Moment auch ein sehr differenziertes Hungergefühl und esse quasi instinktiv Trennkost.
Viel Erfolg weiterhin an alle.
Danke, dir auch! Mit lowfat kommen mein Körper und ich weiterhin gut zurecht, ich kontrolliere die KH ab und zu mit WW. Dazu kommt an Sport Schwimmen und Gassi mit den Hunden. Es purzelt konsequent ganz langsam - bin von BMI 24 jetzt bei 23,7 in 5 Wochen. Das ist für mich ok.
Liebe Grüße
Snorkfräulein
..warum ohne Kaffee??
Liebes Snorkfräulein,
danke und bussie,
dass du doch geschrieben hast,
obwohl du mit deiner Abnahmeweise dich zunächst hier nicht so itegriert fühlst.
Aber es ist ja wie im MESSIE,
irgendwie ist immer das Grundthema da.
" Was hat dich dazu bewogen, nun doch ganz aufzuhören?"
Zum Kaffesstop momentan muss ich sagen,
dass ich das nicht so genau beurteilen kann,
noch nicht, ob es für mich so sehr eine Besserung bringt.
Ich wollte einfach mal sehen, was geschieht,
wenn ich NICHT Kaffee trinke..
Ob ich dann weniger wach usw. bin.
Das ist definitiv derzeit nicht der Fall..
sogar heute, als ich um 10:30 Uhr erst aus dem Bett gefunden habe
(Spät - frühmorgens erst ins Bett),
habe ich noch nicht mal Lust auf Obst gehabt
Ich nehme an, dass ich die wirkliche Auswirkung erst kenne,
wenn die Schule wieder angefangen hat,
und ich mein Schlaf-Wachsystem mit dem Wecker Zwang antun muss..
Ob ich das wirklich ohne Kaffee auskomme -- weiß ich noch nicht.
Wenn es sein muss/mir angenehm erscheint,
dann werde ich meine 3 Tässchen
morgens trinken.
Habe eh nur mehr solch kleine Kaffeemaschine ![[image]](http://bilder.parsimony.net/smilies/smile.gif alt=smile)
Und laut früherem Arztrat könnte ich bei meinem niedrigen Blutdruck Tabletten oder Kaffee konsumieren... 3 mal darfste raten...*gg*
was ich lieber täte..
"Wenn du magst, verkauf mir das zweite Exemplar, wenn du dich durchgewuselt hast. Eilt auch überhaupt nicht, bin nur immer neugierig, was andere so sagen."
Das können wir so machen.. Gute Idee..
" Ich hab im Moment auch ein sehr differenziertes Hungergefühl und esse quasi instinktiv Trennkost."
Tja, so geht es mir wohl auch...
Im Prinzip ist mein Essen ja auch stellenweise wie bei der Trennkost.
Nur dass dort Butter/Öl eine neutrale Rolle spielen..hm.. also bei den KH-Mahlzeiten erlaubt ist, nicht wahr?
Und dann die sehr fetthaltigen Produkte sind ok, weil sie neutral sind?
Irendwie irritiert mich da der hohe Fettgehalt..
das traue ich mich derzeit noch nicht.
" Mit lowfat kommen mein Körper und ich weiterhin gut zurecht, ich kontrolliere die KH ab und zu mit WW. "
Wie machst du das mit dieser Kontrolle?
Haste mal ein paar Beispiele?
Ich bin ja nun nicht mehr bei WW
und kenne die neueren Ideen nicht so genau..
"Dazu kommt an Sport Schwimmen und Gassi mit den Hunden. Es purzelt konsequent ganz langsam - bin von BMI 24 jetzt bei 23,7 in 5 Wochen. Das ist für mich ok.!
Das ist echt super!
Leider habe ich halt bewegungsmäßig eine gewisse Einschränkung durch die Fibro... aber ich komme zurecht.
Liebe Grüße
auch von mir airam [/link]
für schnelle Info: eMail[/link]
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Re: ..warum ohne Kaffee??
Guten Morgen, kaffeeloses airamchen !
obwohl du mit deiner Abnahmeweise dich zunächst hier nicht so itegriert fühlst.
Aber es ist ja wie im MESSIE,
irgendwie ist immer das Grundthema da.
Da hast du natürlich recht. Irgendwann demnächst krieg ich mal ein Montignac-Buch geliehen, vielleicht versteh ich euch dann (noch) besser. Die Faszination "lowcarb" kann ich natürlich nachvollziehen, ich hab derzeit auch Tage, an denen ich gar keine Lust auf KH hab und das sind fast immer die Tage, an denen ich am nächsten Morgen schon Sprünge auf der Waage verzeichnen kann, aber manchmal eben doch. Ich esse nicht gern Vollkornnudeln und möchte meine Spagetti ab und an nicht missen. Auf "schlechte" Fette zu verzichten fällt mir weitaus leichter.
Ich wollte einfach mal sehen, was geschieht,
wenn ich NICHT Kaffee trinke..
Ob ich dann weniger wach usw. bin.
Das ist definitiv derzeit nicht der Fall.
Bei mir ist es morgens denk ich auch nur eine liebe Gewohnheit. Nachmittags allerdings brauche ich ab und zu eine Regenerationsphase mit ein bisschen frischer Luft, Ruhe und eben einem Kaffee.
Im Prinzip ist mein Essen ja auch stellenweise wie bei der Trennkost.
Nur dass dort Butter/Öl eine neutrale Rolle spielen..hm.. also bei den KH-Mahlzeiten erlaubt ist, nicht wahr?
Ich hab mich damit nicht so genau befasst... merke aber eben, dass ich an einem Kohlenhydratetag wie gestern - ich hatte ein ganz leckeres frisches Brot gekauft - mich daran gut sattessen kann, 5 Scheiben mittags mit magerer Wurst (Kassler und Putenbrust) und Käse (da allerdings Bio mit normaler Fettstufe) und ich brauchte abends nichts mehr, obwohl noch Steak und Bohnen geplant war. Am Tag davor gab es Fisch und Salat und Buttermilch über Tag, da war ich dann abends mit einem zusätzlichen Salat satt und hätte kein Brot essen mögen. Heute wäre an Nudeln oder Kartoffeln nicht zu denken... macht mich wirklich gar nicht an. Heute freu ich mich auf das Steak mit Bohnen, endlich
Merkwürdig, was der Körper immer so sendet. Hätte ich allerdings keine Ferien und könnte genau reinhorchen, wäre das sicher alles anders.
" Mit lowfat kommen mein Körper und ich weiterhin gut zurecht, ich kontrolliere die KH ab und zu mit WW. "
Wie machst du das mit dieser Kontrolle?
Haste mal ein paar Beispiele?
Ich hab eigentlich bloß die Points-CD und trage da manches Essen ein. Meine Gnocchi mit Tomatensauce z.B. sind absolut lowfat, haben aber sehr hohe Points-Werte, sowas kombiniere ich dann nicht mit der Lust auf ein frisches Weißmehlbrötchen morgens.
So, nun ist mein Frühstückskaffee leer - und da ich den iS in diesen Ferien ganz gut im Zaum hab, starte ich jetzt in den Tag! Viel Erfolg dir wieder heute!!!
Liebe Grüße
Snorkfräulein
einen guten Start, liebes Snorkfräulein!!
Guten Morgen, kaffeeloses airamchen
Einen schönen guten M... ups TAG, wünsch ich dir..![[image]](http://bilder23.parsimony.net/forum46830/smiley5.gif alt=winke)
Bin heute erst um 11:30 Uhr aufgestanden,
nachdem ich um 10 Uhr mal kurz die Augen öffnete und total verschlafen aufstand;
durch mein spätes Einschlafen um 4 Uhr heute morgen war aber das AUSSCHLAFEN jetzt wieder nötig.
Und OHNE Kaffee bin ich total fit...
aber: Das ist offensichtlich nur durch Schlaf bei mir erreichbar.
Kaffee wäre allerdings um 10 Uhr eine echte Hilfe(-Droge) gewesen
O weia, mir graust vor der Umstellung;
Samstag ist Antrittskonferenz in der Schule..
HEUTE Abend muss ich mal alles probieren, um müde (!!) zu werden..
Komisch .
no coffee - und trotzdem den ganzen Tag über nicht müde -
obwohl ich in der Wohnung herum-werkle;
habe zwar immer mal wieder Schmerzen im Knie und der Hüfte,
aber nach kurzem Ruhen geht's immer wieder.
Ich wollte einfach mal sehen, was geschieht,
wenn ich NICHT Kaffee trinke..
Ob ich dann weniger wach usw. bin.
Das ist definitiv derzeit nicht der Fall.
Bei mir ist es morgens denk ich auch nur eine liebe Gewohnheit. Nachmittags allerdings brauche ich ab und zu eine Regenerationsphase mit ein bisschen frischer Luft, Ruhe und eben einem Kaffee.
Ich würde den Kaffee wegen des Geschmackes auch gerne trinken.
Leider hatte er bei mir sehr negative Einschlaffolgen,
wenn ich ihn nach 12:00 Uhr mittags trank... schade.
"Heute freu ich mich auf das Steak mit Bohnen, endlich
Merkwürdig, was der Körper immer so sendet. "
Denke, es hat dir lecker geschmeckt!
"Hätte ich allerdings keine Ferien und könnte genau reinhorchen, wäre das sicher alles anders."
Das ist wirklich wahr!
Ich denke, dass in Momenten des 'von-außen-gesteuerten-Arbeitens'
(durch Uhr, Plan, Bedürfnisse der Schüler/Kollegen)
viel an Eigen-Ruhe schwindet,
sozusagen eine Energie-Verausgabung,
die erst langsam --falls es zur richtigen Erholung kommen kann--
wieder in das Gleichgewicht zu bringen ist.
Vielleicht konnte ich dieses Jahr das 'Schul-JAHR' nicht-erkrankt so gut zu Ende bringen,
weil ich (gemäß Erkenntnissen der Aalener Therapeuten im letzten Sommer-Krankenhausaufenthalt)
viel mehr als jemals zuvor auf meine inneren Signale achtete und öfters mal Kurzpausen 'akzeptierte'Und natürlich die Ernährungsumstellung ab MÄRZ 04,
die mir das Frust-Stress-Hektik-Süß-Viel-Essen ersparte.
Lieben Gruß
von
airam [/link]
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die sich gerade auf dem Balkon in der schönen Sonne
zum warmen grünen Tee getoastete Vollkornbrote mit gestern selbstgemachter Pflaumenmarmelade bereit gestellt hat
(hmmmmmmm lecker!! ohne Zucker, mit Süßstoff und 'Müsli.Gewürz aus Reformhaus', gebunden mit Guakernmehl; 3 Gläser; werde demnächst mal wieder einen neuen Korb Pflaumen holen...)
PS-nochmal: Ich werde jetzt auch nicht weiter 'lesen', sondern 'gönne' mir das nachher in den Arbeits-'Pausen' ![[image]](http://www.bilder25.parsimony.net/forum63234/knuddel.gif alt=knuddel)
an alle
..wie mein Tag heute weiterging/-geht
...das will ich mal ganz schnell hier berichten,
in einer meiner kleinen Päuschen
beim Räumen.
Vow - jetzt bin ich mitten drin,
eventuell werde ich noch Stunden weitermachen,
egal, wie es morgen wird.
Meine Tochter wird mittags für 2 Stunden kommen:
"Ach, Mama, das schaffe ich mit dem Zusammenschrauben der Bretter!"
(Huch, ist das Genie oder Selbstvertrauen??)
Sie wird auch ihren (?) eigenen (elektr.)Schrauben-Dreher (hä?) o,ä. mitbringen.
Nun ja.
Wenn ich in der WOHNUNG soweit noch Platz habe für 4 ( v i e r !!) hohe Holzregale, dann wird das schon gehen..
Denn diese Dinger sind teuflisch schwer.
Da brauchen wir dann am folgenden Tag einen ihrer Freunde, um die Dinger auf die Tischplatte zu hieven (jaha, die Platte hält das aus , hat drunter eine Stütze.
Jedenfalls bin ich geschwitzt und semi-groggy... ich geb's ja zu..
Die Pausen sind immer öfter nötig (immer, wenn ich geschrieben habe *grins*),
leider kann ich mich ja jetzt nicht mehr auf dem Balkon erholen.. etwas frisch.
Was ich da alles beim Ausmisten a u f meinem Schreibtisch finde/fand..
Das ist ja so unfassbar.. Was ich auch immer aufgehoben habe... NEIN!!
Noch schlimmer: Ich weiß bei so vielen Sachen, dass ich GENAU die im nächsten Schuljahr einsetzen kann!! (Spinne ich? Ich weiß doch noch gar nicht welche Klasse ich habe!!) Toll gell??
Ich stehe hier permanent im Kampf mit meinem inneren SH!!
Ursprünglich hatte ich gedacht,
ich werfe alles einfach mal in Kisten und Säcke und sortiere dann beim EINräumen aus..
Bin ich froh,
dass ich jetzt schon am Wegwerfen und SORTIEREN bin!!!!
So kann ich in etwa doch die BEREICHE von einander trennen.
Teilweise ja auch schön, was alles auftaucht an schön/wehmütigen Erinnerungen .
* z.B. die Kopie meines Briefes an die Mutter meines 1. Ehemannes (sprich: Schwiema No.1), mit der ich mich immer sehr gut verstanden hatte. Sie lebt jetzt mit ihrem Ehemann im Altersheim. Leider DARF ich keinen Kontakt zu ihr halten, weil der Vater meines geschiedenen Mannes mich zur Unperson erkoren hat... noch dazu nach meiner späteren Heirat eines 'Ausländers'... Meine Älteste hat ihr diesen Brief HEIMLICH damals gegeben.. und sie hat Tränen in den Augen gehabt und meiner Tochter nur stumm die Hand gedrückt.
* und viele Kopien meiner ehemals sehr regen Schreibtätigkeit in einem anderen Forum nach meiner letzten Scheidung... wo ich vieles mit Schreiben bzw. dem Austausch der dortigen Forumsteilnehmer bewältigen konnte..
* Kopien mancher schnell geschriebenen Gedichtedie Gefühle darin sind teils so treffend beschrieben,
dass ich mich sehr gut an die Situation erinnern kann,
was das los war und wo ich es geschrieben hatte
okok...jetzt ist meine Musikkassette im Hintergrund zu Ende und ich muss/will/werde mir was zum Essen machen.
Ups - was habe ich heute gegessen?
++ 12 Uhr Grüner Tee + viele Vollkornbrote mit der leckeren Pflaumenmarmelade
++ 16 Uhr großes Müsli (ohne frisches!!! Obst) mit Milch
++ 19 Uhr nochmal (huch) Vollkornbrote m. Pfl.m. (wie einfallslos - hatte aber Lust drauf)
++ 22 Uhr 3 Birnen
und viiiiiel grünen Tee
oha. Das ist heute ja gar nicht viel.
Aber mein Hunger fängt erst jetzt gerade an.
Offenbar funktioniert meine Hunger-Sättigungs-Regulierung im Kopf wieder.
Soweit ich mich entsinnen kann, ist diese Drüse sehr sensibel und gerade bei Essgestörten außer Kraft.
Ciao und biba
eure fleißige (verdreckt/verschwitzte *gg*)airam [/link]
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die sich heute vor dem Zubettgehen ein wunderbares Duschbad mit parfümierter Seife gönnt *goil* und dann in das sonnengelüftete Bettchen kuschelt (alleine![[image]](http://bilder.parsimony.net/smilies/spitz.gif alt=spitz)
Re: ..guten Morgen!
Huhu airam,
jetzt musste ich doch bis 8 Uhr warten, bis ich den Faden wieder aufnehmen konnte
Noch schlimmer: Ich weiß bei so vielen Sachen, dass ich GENAU die im nächsten Schuljahr einsetzen kann!! (Spinne ich? Ich weiß doch noch gar nicht welche Klasse ich habe!!) Toll gell??
Schnell was dazu: Vielleicht kann ich dir ja doch eine Anregung geben. Ich habe verschiedene Ordner, nach Klassenstufen, Fächern und Lerngebieten sortiert, in die zugehörige Sachen eingeheftet werden. Dazu Kartons von IKEA für Videos etc. Für Material, das sich NICHT zuordnen lässt (Vertretungsstundenideen usw) gibt es EINE große Kiste und EINEN Ordner. Und jeder von uns hat eine große Kiste für persönliches, Stofftiere, Briefe etc... Mehr Platz gibt es nicht! Ist die "bunte Kiste" bzw der "bunte Ordner" voll, kann ich nichts mehr aufheben oder muss etwas dafür raustun.
Offenbar funktioniert meine Hunger-Sättigungs-Regulierung im Kopf wieder.
Soweit ich mich entsinnen kann, ist diese Drüse sehr sensibel und gerade bei Essgestörten außer Kraft.
Nach innen horchen ist für mich gerade auch sehr motivierend. Morgens kann ich warten, bis ich wirklich körperlich ein Hungergefühl verspüre. Mittags koche ich und esse mich wirklich satt, was dazu führt, dass ich abends keinen Hunger habe und so diese Mahlzeit, in der Unizeit meine Hauptmahlzeit!, einfach weglasse. Ich brauche es derzeit einfach nicht, ist seit 2 Tagen so.
Meine Flüssigkeitsbilanz lässt bloß leider etwas zu wünschen übrig, heute muss ich mal mehr drauf achten. An allen Durchgangsecken werden Gläser deponiert, so dass ich immer einfach zugreifen muss.
Wünsche dir einen erfolgreichen Tag heute und dass das mit den Regalen so klappt, wie du es dir vorstellt!!
Liebe Grüße
Snorkfräulein
... *schreibfaulheitausknips*
Hallo airam,
klar lese ich noch hier! Es scheint sich hier ein bisschen so einzupendeln, dass vor allem Mittwochs gepostet wird (Wochenberichte - wobei meiner diese Woche nicht so dolle ausfallen wird ... ![[image]](http://www.boomspeed.com/carolrobert/boohoo.gif alt=wein)
)
Kaffee am Morgen hatte ich mir kurzfristig wieder angewöhnt, stelle aber jetzt auf Malzkaffee (Kneipp's) mit Sojamilch um. Zuckerfrei - sprich keinen Zucker mehr in Kaffee und Tee gelingt mir mittlerweile.
Seit letzten Donnerstag arbeite ich wieder und wir haben im Büro so einen supertollen Kaffeeautomaten .... Je nach Stressfaktor trinke ich also im Büro 1 - 3 Tassen Kaffee, allerdings in der Einstellung "mild".
Aufgrund meiner leichten Lactose-Intoleranz trinke ich Sojamilch in den Kaffee, Quark esse ich gelegentlich - je nachdem ob ich wirklich Appetit drauf habe. Den süße ich allerdings dann schon mit etwas Vanillinzucker.
Probier' es doch einfach mal anstatt mit Kuhmilch mit Sojamilch (Achtung: es gibt da verschiedene, in vielen ist Zucker oder sonstwas zugesetzt, ich nehme die ohne Zucker und sonstige Zusätze (jetzt mal Schleichwerbung: die grün verpackte von alproSoja).
Pausenzeiten hatten sich bei mir im Urlaub irgendwie automatisch ergeben, jetzt wo ich wieder arbeite muss ich mal sehen, wie das hinhaut. Aber man darf doch auch während der 3 Stunden Pausen [/b]Obstsaft[/b] trinken - oder zählt Obstsaft als Mahlzeit?
wenn ich darauf achte, worauf ich HUNGER/APPETIT habe.
Das ist das Entscheidende. Manchmal gucken die Leute ganz blöd, wenn ich erzähle, was ich alles zusammen futtere, oder dass ich auch mal zum Frühstück (wenn mir mal nach Frühstück ist, meist esse ich erst gegen 11 oder 12 Uhr das erste mal richtig) durchaus Hering oder was richtig Deftiges essen kann. Oder dass ich bei Durchfall meistens Lust auf Nudeln und Hering in Tomatensoße habe und das dann auch vertrage. Der Appetit dafür muss aber da sein.
Man solle nicht mehrere Eiweißprodukte in einer Mahlzeit essen.
Also nicht Fleisch und zum Nachtisch Quark - oder Fleisch mit Sahnesoße? Oder wie ist das zu verstehen?
Liebe Grüße
Janna