Ich bin auch wieder "aktiv" dabei ((M)Essies)
Micha 
, Mittwoch, 20.10.2004, 21:16 (vor 7134 Tagen)
Hallo (M)Essie´s !
"aktiv" dabei .... Wie ich das mache ?
Ich gehe Treppe anstatt Fahrstuhl ![[image]](http://www.nofretete-page.de/animierte_smilies/ju_gifi1.gif alt=spaz)
Ich kaufe und esse dadurch mehr Obst ![[image]](http://www.industreal.spb.ru/smiles/apple.gif alt=apfel)
und ich hab mich heute Mittag gewogen :
![[image]](http://www.fc1.parsimony.net/user292/Smilie-und-Waage.gif)
Nun fiel das "Abendessen" aus ,
dafür stand / steht dies : ![[image]](http://www.smiley-channel.de/grafiken/smiley/nahrung/trinken/smiley-channel.de_trinken029.gif)
auf dem Plan .
![[image]](http://bilder23.parsimony.net/forum46830/smiley5.gif alt=winke)
~ Micha
P.s.: "fehlen" bei euch auch ein paar Smilies ?
![[image]](http://www.smiley-channel.de/grafiken/smiley/blume/blume04.gif alt=blume)
, ![[image]](http://www.smiley-channel.de/grafiken/smiley/mix/mix39.gif alt=jinjang)
, ![[image]](http://www.smiley-channel.de/grafiken/smiley/planeten/planeten007.gif alt=sonne)
, ![[image]](http://www.smiley-channel.de/grafiken/smiley/trinken/trinken013.gif alt=trinken2)
, ![[image]](http://www.smiley-channel.de/grafiken/smiley/essen/essen019.gif alt=mcdoof)
, ![[image]](http://www.smiley-channel.de/grafiken/smiley/essen/essen013.gif alt=pfannku)
+ ![[image]](http://www.smiley-channel.de/grafiken/smiley/unsortiert/unsortiert191.gif alt=waage)
Re: Ich bin auch wieder dabei - Frieda *winke*
Hallo Micha, liebe (M)Essie´s !
Dann lass uns gemeinsam starten. Ich war heute Morgen auf der Waage, und steige mit ca. 98 kg hier wieder ein.
Step 1:
- Mahlzeiten möglichst planen
- viiieeeel trinken, vergesse ich jetzt oft
- täglich eine Stunde Bewegung (Rad oder walking)
Motivierte Grüße an euch alle von Frieda
Zwischenbericht 1 ... ( war : wieder dabei )
Micha , Sonntag, 24.10.2004, 14:21 (vor 7130 Tagen) @ Frieda
Hallole Frieda !
Ich war heute Morgen auf der Waage
und steige mit ca. 98 kg hier wieder ein.
Tja , diesmal schaffte ich es auch Morgens nach´m Bad und vorm Essen
bzw. vor dem aus dem Haus fallen , mich auf die Waage zu stellen :
Nüchterne Zahl = BMI wieder / (noch?) = 28.34
Step 1:
- Mahlzeiten möglichst planen
Und ? Klappt das bei dir ?
- viiieeeel trinken, vergesse ich jetzt oft
da hilft / half mir Morgens die Tagesportion bereit stellen =
Flasche(n) und Glas
- täglich eine Stunde Bewegung (Rad oder walking)
*UIH* TÄG-lich ? Und dann ne ganze Stunde = 60 min !
Und ... wie komscht mit klar ?
Meine Step´s sind nen bißchen Babyschrittmäsiger :
Ich gehe Treppe anstatt Fahrstuhl
Klappt recht gut ...
darf den faulen "iS" nur nicht zu Wort kommen lassen .
Ich kaufe und esse dadurch mehr Obst
ja , fast jeden Tag schaffe ich es : Obst und / oder Gemüse zu essen
Also : ICH bin wieder auf dem Weg .
~ Micha
Applaus, weiter so!! (Re: Zwischenbericht 1 ... ( war : wieder dabei )
Hallo Frieda und Micha,
schön, dass ich mal wieder h i e r was notiert sehen...*seufz*,
ich wünsche euch -und mir- ein weiteres gutes Gelingen!!!!!
Ich trinke mal wieder lieber Tee (Mate- und Schlankheitstee *grins*, usw.),
weniger Sprudel, vielleicht ist der mir zu kalt..hm.. bei den Temperaturen?
Gestern Abend hatte ich mir ja mal wieder ein richtig schönes Abendessen gemacht.
Leider fiel wohl ein wenig viel Salz rein ![[image]](http://bilder.parsimony.net/smilies/smile.gif alt=smile)
.
Jedenfalls speicherte heute wieder etwas Wasser und ich trippele derzeit auf der Stelle.
Da ich aber gar nix 'Falsches' esse -- was soll's!
Vielleicht braucht es jetzt wieder einen Rucker - irgendwann!
Alles Gute-
bis dann
![[image]](http://www.boomspeed.com/carolrobert/ernaehrung012.gif alt=trinken)
airam [/link]
für schnelle Info: ![[image]](http://bilder23.parsimony.net/forum46830/eMail.gif)
eMail[/link]
<marquee bgcolor="#FFFF00" width="540" behavior="alternate" scrolldelay="70">--==![[image]](http://bilder27.parsimony.net/forum67581/s-winke.gif)
==--</marquee>[/b]</font>
Re: Zwischenbericht 1
Hallole Micha!
Danke fürs anstoßen, ich überlegte nämlich grade, mal zu schreiben was geht oder nicht. Und so sieht es aus.
1. Das Planen von Mahlzeiten hab ich mir zwar vorgenommen, aber nicht ein einziges Mal versucht. Warum eigentlich??? Da musss ich mal in mich rein horchen
2. Ich trinke zu wenig, das merke ich ganz deutlich, aber kaltes Wasser mag ich nicht, wenns draußen feucht ist, und um mir eine Kanne Tee auf der Arbeit zu machen, müsste ich mir angewöhnen 10 min früher los zu gehen - das wäre mal ein leicht machbares Ziel.
3. Noch ein Manko ist das Pausenbrot, dem schenkte ich gar keine Beachtung und so gabs ein Brötchen vom Bäcker trocken oder belegt oder irgendwas. Manchmal hatte ich gar nix mit und bin mittags zum Chinesesen +ehrlichbin+. So wird das nix.
4. Obstessen - das klappt auch nicht, weil es ist keins da,ich hatte keins gekauft. D.h. Weintraubenwaren da, aber auf die hatte keinen Appetit.
Heute habe ich Äpfel, Bananen, Grapefruit und Pflaumen gekauft. Das ist gut und darauf habe ich Appetit.
5. Täglich ne Stunde Bewegung - damit meine ich nicht unbedingt Training. Wenn ich mit dem Rad zur Arbeit und zurück fahre, habe ich die Zeit schon fast geschafft. Dann noch einen Weg flink zu Fuß oder einen flotten Spaziergang und das reicht. Das klappt ganz gut, ich war auch auf dem Hometrainer, wenn ich mit der Bahn statt Rad zur Arbeit bin.
Soweit ein Zwischenbericht.
Liebe Grüße Frieda
Re: Zwischenbericht 1 - planen von malzeiten? @all
1. Das Planen von Mahlzeiten hab ich mir zwar vorgenommen, aber nicht ein einziges Mal versucht. Warum eigentlich??? Da musss ich mal in mich rein horchen
liebe frieda, daran bin ich auch sehr interessiert. seit dem ich ganz viel frische lebensmittel kaufe, muss ich ja auch frisch verbrauchen. und oft ists so, dass zuviel da ist (ich schmeiß weg) oder zuwenig da ist (ich ess
konserviertes).
wie beginnt man eine planung?
muss man da ganz regelmäßig einkaufen? (geht nicht immer bei mir)
reichen eure kühlschränke für soviel frisches?
wie lange vorher haben speisepläne sinn?
hm.... schreibt doch bitte mal, wie ihr das seht/erlebt.
danke![[image]](http://fc1.parsimony.net/user205/blume.gif alt=blume)
kao
mit ![[image]](http://www3.niu.edu/images/misc/fish.gif)
in der pfanne
Re: Zwischenbericht 1 - planen von malzeiten? @all
Liebe Kao,
ganz schnell bevor ich in die Küche starte:
Ich habe und hatte immer Probleme mit VOR-Planung der Mahlzeit/en.
Und ich habe ja damals bei WW 16 Jahre lang das 'gepredigt' ,
ist sicher auch für manche Menschen ok.
Für mich nicht.
Deshalb fahre ich derzeit gut damit,
dass ich (s.meinen vorletzten Beitrag) beim Einkauf/en mich danach richtig,
was ich preiswert erhalten kann
bzw. worauf ich wirklich *sabber* LUST habe,
wenn ich es sehe
Diesen Vorrat im Kühlschrank kann ich dann 'einsetzen',
sobald ich HUNGER empfinde.
Auf diese Weise ist es mittlerweile 'passiert',
dass ich KEINE Wurstwaren mehr einkaufe,
weil ich beim Anblick der lecker und teuren Produkte im Kühli
ABSOLUT KEINEN APPETIT hatte,
diese folglich ca. 2 (!!!!) mal nach dem Verfallsdatum wegwarf(Leider wollte nicht mal meine Tochter bei Besuch damals was,
denn in der WG hatten sie gerade den Kühlschrank vollgepackt...)
Ich habe dann halt auch Sachen da,
die ich 'spontan' als Mahlzeit zusammenbauen kann.
Beispiel:
Gestern habe ich einem sehr leckeren VOLLKORN-BURGER (*grins*) kreiert..
-- Vollkornbrötchen + dicke Vollkornscheiben auf dem Toaster knusprig toasten
-- wahlweise belegen:
* Sprossen
* Zwiebelchen
* Tomatenscheiben
* Basilikumblättchen von meinem Zimmer-Töpfchen
* oder: Schnittlauch usw.
als Grundlage, damit dat janze 'klebt'
--nee keine Butter--
* Tomatenspread aus der Tube
* Vitam-R-Hefepaste (lecker!!)
alsooooo; weitere Kombi-Ideen angenehm..
auf jeden Fall: Auch gut geeignet für VESPER-Brote--
Es war sehr lecker!!
Und der salzige (Kräutersalz) Geschmack wurde dann zum Abschluss mit einem
Marmelade-Brötchen (mit Fruchtzucker gesüßt!!!) überlagert
Auch ein Joghürtchen mit selber gefrüchtetem Inhalt passt!
(Passte auch noch in meinen Magen, wie ich mich entsinne.
Denn ich BRAUCHE oft /meistens(??) einen 'Süßabschluss'=
*grins*
Jetzt gehe ich mal..*mjampf*
<marquee bgcolor="#FFFF00" width="540" behavior="alternate" scrolldelay="70">--==airam [/link] ![[image]](http://bilder23.parsimony.net/forum46830/hack.gif alt=hack)
==--</marquee>[/b]</font>
für schnelle Info: eMail[/link]
Re: Ich bin auch wieder "aktiv" dabei - smilies
P.s.: "fehlen" bei euch auch ein paar Smilies ?
ich kümmer mich drum