>Hallo an euch alle,
[quote]mein Startversuch entwickelte sich zu einem gewaltigen Fehlstart. Nix ging, ich hatte eien zeimlich stressige Zeit und fühlte mich Schei.., na klar, alles hausgemacht und da ich Frustesser bin lieferte ich mich dem "Genuß" völlig aus. Weißbrot, Kuchen, Gebratenes, Süßes, schokolade, mittags Fastfood, keien Bewegung, zuviel Kafee, zu wenig Getraänke, wenig Frisches.[/quote]

Ja, liebe Frieda, das war bei meinem letzten Rückfall auch so ... wenn schon, denn schon ... unersättlich, gierig und getrieben von der Angst vor dem neuen Entzug mit dem grausigen Hintergedanken "Dann darf ich das ja alles nicht mehr ... und jetzt ist's eh egal."

>Inzwischen kann ich wieder klar denken, habe innerliche Inventur gemacht und die ersten Verschieber und Sachen, die mir auf der Seele brennen in Angriff genommen. Und es geht mir damit langsam besser.

Ja, das erlebe ich auch immer weider als hilfreich: Hingucken, was jetzt bei mir und für mich "dran ist" und davon auch einiges (nicht alles auf einmal, typische Messie-Falle bei mir) sofort in Angriff nehmen. Das schafft bei mir ein enormes Gefühl der Erleichterung.

>Nur: ich habe die absolute magische Grenze überschritten, die Waaage zeigte 100,8 kg an. So schwer wollte ich nieeee wieder werden.

Ach Frieda, warum ist es sooo ein großer Unterschied, ob Du 99,8 oder 100,2 kg wiegst? Du bsit ein liebenswerter Mensch - auch wenn Du drei oder fünf Zentner wiegst - oder nur knapp einen Zentner. Dein Gewicht ändert sowenig an dieser unumstößlichen Tatsache, wie Dein Einkommen, der Zustand Deines Badezimmers oder Deine Frisur.

>Egal, jetzt ist es , wie es ist und ich schau nach vorn, Heute fange ich wieder an.

Nimmst Du Rücksicht auf Dich wegen möglicher Entzugssymptome? Schonst Du Dich? Gönnst Dir genug Wasser, Sauerstoff und Ruhepausen? Notfalls eine Aspirinund einen Mittagsschlaf?

>Frühstück ist eingepackt:
[quote]- 1 Vollkornbrot mit fettarmer Wurst und Kresse bestreut, dazu 1 Tomate und 1 Apfel
- jetzt gerade 1 Apfel und 1 Glas O-saft, 1 Kaffee
- Mittag: Kartoffelbrei mit viel dedünstetem Gemüse
- Nachmittag: 1 Reiswaffel mit Honig zum Kaffee oder Tee
- Abendessen: Gemüsesuppe mit Vollkornbrot und Salat[/quote]

Liebe Frieda,

was Du über süchtige Verhaltensweisen in Deiner Herkunftsfamilie angedeutet hast, nehme ich sehr ernst und frage Dich (Du musst mir nicht in der Öffentlichkeit antworten) "Weisst Du, ob Reiswaffeln mit Honig oder Wurst für Dich bekömmlich sind?"

>Bewegung:
[quote]- kein Rad heute,da Regen aber 1/2 bis 1 Stunde flott spazierengehen - bei starkem Regen 20-30 min Hometrainer[/quote]

Ja, da kann ich Dir nur zustimmen: Tägliche Bewegung (=Sauerstoffzufuhr für alle Körperzellen) sind das A und O für mein persönliches Wohlbefinden.

>Aufgaben zu Hause:
[quote]- mindestens 3 Punkte der Verschieber-Liste abarbeiten
- Wäschechaos in Bad und WC in Ordnung bringen( ca.4-6 wama durchwaschen, trocknen und WEGRÄUMEN!)
- 1. läuft gerade durch Bei mir auch! [/quote]

>Entspannung:
[quote]- Glotze bleibt aus!!!
- nach der Arbeit 30 min hinlegen mit CD
- Teepause/Kaffeepause bei Kerzenschein[/quote]

Das liest sich alles sehr wohltuend, liebe Frieda!

>So, nun muss ich los,
[quote]einen schönen Tag wünscht euch Frieda
[/quote]

Wünsche ich uns allen hier auch!

Schlumpfine - heute mit BMI 40,9

Liebe Frieda,

bitte verzeih, dass ich dich so völlig
--tippmäßig-- unbeachtet gelassen habe.
Das war natürlich !!!! keine Absicht,
ich denke, das weißt du
(ups, ich hoffe !!)

Ich bin derzeit mal wieder sehr unter Zeitdruck,
so dass ich - nicht wie früher -
sofort nach dem Lesen die Antwort schreiben kann.

Abends und morgens reicht es gerade so zum Überfliegen..
Und es ist mir jetzt schon bei 2 Beiträgen so passiert,
dass ich angefangen und dann wieder gelöscht habe,
weil ich WUSSTE,
dass ich die Zeit für's Fertig-Schreiben nicht habe.

Morgens ist es ok,
wenn ich rechtzeitig,
d.h. kurz vor 5 Uhr aufwache (5Uhr = irrsinniges Weckergezeter...),
so dass ich weiß,
i c h habe für mich noch Zeit genug,
um in RUHE 'aufzuwachen'..
Dazu kann dann auch mal das Tippen gehören,
weil das ja ziemlich automatisch geht
(bis auf das blöde Korrigieren ),
wobei das Denken die Spinnweben aus dem Gehirn pustet...

Ich wünsche dir vor allen Dingen viel Zuversicht und das Wissen,
wie gut es dir gehen wird,
wenn du dich wieder so ernährst,
wie es für dich am Besten ist.

Ich habe übrigens heute auch meinen 'Wiegetag PLUS Auchfschreiben',
worüber ich nicht so sehr begeistert bin.
Denn diesen Monat (ich schreibe ja immer monatlich die Entwicklung nur auf)
habe ich wie am Anfang mal eine ziemliche Stagnation zu vermelden.
Habe auch mit meinem Heilpraktiker darüber gesprochen,
der mich allerdings diesbezüglich beruhigt hat:

Im Herbst stelle sich der menschliche Organismus AUCH um.
Die Verbrennung laufe anders.
Mir fällt dazu auf,
dass ich derzeit viel lieber WARMEN Tee als kaltes (Mineral-) Wasser trinke.
Was natürlich ebenfalls Kalorien EINSPART,
die üblicherweise bei der Zufuhr + Erwärmung von kalter Nahrung verbraucht würden.
Auch habe ich mich in der einen Ferienwoche eigentlich NICHT so bewegt,
wie es in den Schulwochen üblich ist... (treppauf, treppab, treppauf...)

Ich werde außerdem mal meine aktuell bevorzugten Marmeladen überprüfenDie aus dem Reformhaus ;
als ich noch bei ALDI die entsprechenden Diät-Marmeladen kaufte,
WUSSTE ich eindeutig, was Sache warDerzeit war mir der Weg zu weit
(Beine sind halt nicht immer bereit, sich auf den Weg zu machen..)

Nichtsdestotrotz bin ich absolut guter Dinge,
was die Ernährung angeht.
Da ich mich ansonsten magen- und gaumenmäßig sehr wohl fühle.

Optimal läuft es bei mir,
wenn ich wirklich ausreichend und vielseitig mit Gemüse im Kühli versorgt bin.
Dann kann ich meinen 'spontanen' Essensgelüsten nachgeben,
so dass ich REGELMÄSSIG mein abendliches Gemüse + Salat + Eiweiß - Essen habe.

Da meine 'Gelüste' mich immer mehr weg von den tierischen Eiweiß-Produkten treiben,
brauche ich abends GUTE langsam abbaubare Kohlenhydrat-Träger
(mit niedrigem GLYX) wie Gemüse und Salat,
die ich dann mit Schafskäse
(den mag ich gerne; hat halt einen höheren Fettgehalt, 45%F.i.Tr.)
oder anderem Käse überbacke/vermische.

Oder ein Körnergericht + Gemüse,
was zusammen mit Joghurt (laut Heilpraktiker der Milch vorzuziehen)
eine erlaubte Kohlenhydrat-Mahlzeit ergibt,
und auch insgesamt durch das pflanzliche Eiweiß (im Getreide) kombiniert mit der Milch zu einem vollwertigen Eiweiß verwandelt wird.

(muss nochmal klären:
Üblicherweise gebe/gab ich ein bissel 1,5%ige Milch an einzudickende Soßen,
da der Heilpraktiker aber Milch ablehnt (div.Gründe) mache ich es jetzt so,
dass ich täglich meinen Joghurt 1,5% einbaue...
z.B. im Mittagsmüsli oder als Nachtisch abends.
schmeckt auch, wenn ich -etwas- Joghurt ans fertige Gemüse gebe)

Ups...die ZEIT...
ciao
und viel Spaß + 'Erfolg
LG<marquee bgcolor="#FFFF00" width="540" behavior="alternate" scrolldelay="70">--==airam [/link] ==--</marquee>[/b]</font>
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