Frieda KW 4 ((M)Essies)
Hallo,
nun ist es wirklich kw4. Es wird - langsam, aber stetig finde ich mich essensmäßig wieder rein.
- ich schlafe regelmäßig, leider etwas zu wenig
- seit 3 Tagen bin ich in meinem WW Punktebereich
- eine Gewichtsveränderung gibt es noch nicht
- ich esse 5 mal am Tag Obst bzw. Gemüse und trinke ausreichend
- mein ETB habe ich brav geführt
- einen Termin für die Ernährungssprechstunde habe ich : Mitte März!!! Da bin ich wohl nicht die einzige dort *ggg*
- ich suche mir gerade einen Ernährungskurs
Belesen habe ich mich in der letzten Woche intensiv mit dem Thema carbohydrate craving (Kohlenhydrat"sucht"), ich denke davon trifft einiges bei mir zu.
Ich beobachte grade, wann der Appetit auf Süßes/Deftiges kommt(Situationen), welche Gewohnheiten ich dabei habe und welche anderen Möglichkeiten ich habe und nutze damit umzugehen, wenn mir das bewußt ist.
Bewegung hatte ich nicht genug, ich war zu faul.
So, das wärs fürs erste.
VG Frieda
@Frieda eine Frage/Bitte zu carbohydrate craving
Liebe Frieda,
das klingt für mich sehr interessant!
Hast du infos darüber im i-net gefunden?
Kannst/magst du hier was dazu schreiben, falls du vieles in Büchern drüber gelesen hast?
Bin dankbar für infos - denn DAS klingt mir irgendwie "bekannt" . . . würde gerne mehr drüber wissen!
Ich wünsche dir VIEL ERFOLG!!
Liebe Grüße von
emja
PS: ich liebäugele mit so nem Ergometer . . . und muss dabei an dich denken ;o) . . . sag mal : LOHNT sich das wirklich???? (ne neue Kleiderablage brauch ich nämlich nicht!!!) *grübel* . . . aber jetzt bei den immer noch so kurzen Tagen komme ich kaum genug raus . . . - und mir fehlt definitiv die Bewegung! *seufze*
Re: carbohydrate craving - noch wenig Infos
hi emja,
das klingt für mich sehr interessant!
Hast du infos darüber im i-net gefunden?
google wirft viele Seiten aus, die meisten in englisch, habe ich aber nicht gelesen, da mir zu kompliziert.Ausgangsbasis war dieser Artikel:
http://www.forum-ernaehrung.at/cms/content.php?cod=798
Da hab ich mich wirklich wiedergefunden.
Es gab noch nen dt. Artikel, wo die Stoffwechselvorgänge genauer dargestellt sind, finde ich aber nicht mehr.
Kannst/magst du hier was dazu schreiben, falls du vieles in Büchern drüber gelesen hast?
Nach Büchern suche ich noch, ich hab mir in der Bibliothek 2 vorbestellt, die Fressbremse und Zucker-Knacker. Mal sehen, um was es da genau geht und WIE sie geschrieben sind.
Wie gesagt, ich habe bei mir solches Verhalten festgestellt und bin dabei , das genauer zu beobachten. Wenn ich weitere Infos habe, geb ich die gern weiter.
Apropos Ergometer: Das kommt sehr auf den IS an, ob sich das Ding lohnt (die letzten 3 Monate war es oft nur Kleiderständer). Jetzt wo die Tage wieder länger werden und es hoffentlich auch wärmer wird (hier blühten schon die japanischen Kirschen in einem geschützten Nachbarhof), würde ich mit der Anschaffung warten.
Du hast doch deinen Hund, der dich regelmäßig Gassi führt, oder mag der nicht mehr viel Bewegung.
VG Frieda, heute mit BMI 36,5 ![[image]](http://bilder23.parsimony.net/forum46830/yelclap.gif alt=klatsch2)
Re: carbohydrate craving - Danke erstmal! :o)
Liebe Frieda,
eben erst schaue ich hier rein - sorry . . . Danke für deine Antwort!
Also . . . bin nach wie vor sehr interessiert daran, was du da erfährst - sobald du die Bücher gelesen hast, meldest du dich dann?
Mein Ergometertripp - liegt erst mal wieder auf Eis .... zu teuer die guten Geräte . . .
Diese Kieser-Sport-studios würden mich sehr reizen - ist aber 20 km von hier entfernt - und der Preis ist momentan auch nicht drin! *seufze* . . .
Und mein Personal-Trainer (hundchen) - - doch doch . . . . der würde ja gerne, nur - wenn ich immer erst im Dunkeln richtig Zeit hab . . .dann ist das mit den wirklich langen Runden auch nicht so prickelnd... und vielelicht trotz Hund auch nicht so ganz ungefährlich ind er Freien natur - ja und Asphalttreten im Ort hier ist auch nicht SO Klasse ;o). . .
Ich hoffe, dass es die nächste Zeit mit Rausgehn besser wird, denn die Tage werden nun eindeutig länger! ![[image]](http://bilder.parsimony.net/smilies/smile.gif alt=smile)
- ich bin richtig hibbelig wenn ich an mein Fahrrad denke!
Und momentan herrscht Sonnenwetter pur ![[image]](http://fc1.parsimony.net/user205/sonne.gif alt=sonne)
- das ist SO Klasse!
Auch bei mir hier blühen teils schon die Zierkirschen, ausserdem der echte Jasmin, Schneeglöckchen hab ich auch bereits entdeckt ![[image]](http://fc1.parsimony.net/user205/blume.gif alt=blume)
- das ist der Hammer! Und die Bäume setzen langsam aber sicher dicke Knospen an! :o)
Nun, ich werde mich weiterhin um ein für mich gut erreichbares (und auch bezahlbares) Hallenbad bemühen - denn das Schwimmen geht mir extrem ab...Das hat ausser bewegung einen unglaublich hohen Entspannungswert für mich!
Ein Bad, das in Frage kommt (preislich und auch Wegetechnisch) wird grade umgebaut . . . *seufze* . . . schaumermal . . Aber mehr als 4 € auszugeben - um dann in nem zu vollen Becken ohne richtige freie Bahnen meine 1000 Meter durchzuziehen - das ist mir einfach zu viel Kohle für zu wenig "Komfort"... ich schwimme so ungern um "Hindernisse drumrum" - das drückt aufs Tempo beziehungsweisse den "Fluss" . . .
Aber heute geh ich erstmal 2 grosse Sonnenrunden drehn . . bisschen rausfahren - die Umgebung weiterhin erkunden - ist ja doch spannend, wenn man irgendwo neu angekommen ist - und SO lange wohne ich ja noch nicht hier *lach*.
Ich wünsche dir ein schönes Wochenende - mit viel Sonne und frischer Luft - und viel Freude!
Liebe Grüße schickt dir hoch in den "Norden"
emja