Huhu Ihr Lieben!

Hatte mich am Ostermontag zwar gewogen, aber komplett vergessen hier zu posten.

Alsoooo: (hab die jeweiligen Wochenergebnisse mal mit "Trendpfeilen" - d.h. in welche Richtung sich das Gewicht im Vergleich zur Vorwoche verändert hat - versehen...)

<font size=4>
<font color=blue>Startgewicht 10. Januar 2005: 71,7 kg</font color>

Gewicht 17. Januar 2005: 71,0 kg
Gewicht 24. Januar 2005: 69,9 kg
Gewicht 31. Januar 2005: 69,7 kg
Gewicht 07. Februar 2005 69,9 kg
Gewicht 28. Februar 2005 68,8 kg
Gewicht 07. März 2005: 68,5 kg
Gewicht 14. März 2005: 67,8 kg
Gewicht 21. März 2005: 67,3 kg
Gewicht 28. März 2005: 68,3 kg
<font color=green>Gewicht 04.04. 2005: 67,8 kg</font color>

<font color=red> Gewichtsbilanz bisher: 3,9 kg Abnahme</font color></font size>[/b]

*uh* *oh*...leichter Aufwärtstrend, wenn auch gerade wieder gestoppt - aber
dennoch in 500 gramm vom bereits erreichten wieder "drauf" bekommen...*grrrrr*.
*hmpfts* - is zwar nicht "viel" - aber dennoch hier mal ein kurzes Ursachenbrainstorming:

Mit Rauchen aufgehört

==> hab zwar aufgepasst, was ich esse, aber dennoch ändert sich ja der Stoffwechsel (kein Witz, aber wisst Ihr wahrscheinlich eh: bei ca. 20 Ziggies täglich ist der Grundumsatz um 200 kcal. höher. D.h. selbst wenn das Essverhalten nicht verändert wird nach dem Aufhören, nimmt man zu...<img scr="http://www.redkecla.de/Smilies/madgo.gif"> - gut, aber mit einem Pfund Netto-Zunahme kann ich leben, bin echt froh, die Qualmerei sein lassen zu können - muss eben jetzt wieder vermehrt Sport machen, um den Grundumsatz anderweitig zu steigern - dazu gehört auch Muskelaufbau - jeder Muskel mehr den man hat, steigert den Umsatz...

kein Sport gemacht bzw. nur wenig

irgendwann reicht eben das "ich lauf ab jetzt Treppen" nicht mehr aus. Wieder aktiv Sporttermine müssen eingeplant werden, ich denke mal, mindestens 3mal wöchentlich

zu wenig getrunken

==> ich gebs ja ungern zu, is aber so. Zwar trink ich im Schnitt wesentlich mehr als noch zu Beginn unseres "Projektes", aber dennoch nicht immer 2 Liter Minimum Netto-Trinkflüssigkeit pro Tag (da ich ja Kaffee trinke, muss ich den rausrechnen). Gut, dadran arbeite ich, ab jetzt wieder jeden morgen die dicke fette 2-Liter Vitellflasche auffüllen. Und die mindestens leerpumpen sowie noch das, was ich durch Kaffee ins negative rutsche, wieder substituieren.

keine Ernährungstagebuch mehr geführt

==> hm, das geht, WENN ich mal wieder ne Weile aufgeschrieben und im Programm gelebt hab, ganz gut auch ohne - aber offensichtlich hält diese Wirkung nur maximal 3 Wochen an

keine Punkte berechnet

==> hmpfts, ja, ich weiss. Brauch wohl wieder Motivationsbesuch in der WW-Gruppe. Bin punktezählfaul. *grrr*. Aber wenn ich ab jetzt wieder weiter nach unten kommen will, gehts wohl nicht ohne. *seufz*

Also - Vierteljahrsbilanz: knapp 4 Kilo in 3 Monaten. Nich sehr viel, aber besser als nix. Wenn ich nicht mit Euch zusammen hier den Fokus drauf gesetzt hätte, hätte ich vermutlich eher noch 4 Kilo zugenommen in der Zeit...war ja extrem stressig (Trennung, Altlastenterror etc.).

Also: nicht aufgeben und mit frischem Frühjahrsmut rein ins nächste Quartal!!!

Wir packen das!

Wünsche Uns allen viel Erfolg!

Odille