Hier ist ja nun gar nix mehr los :-( (leer) ((M)Essies)
- kein Text -
Hallo Helga-Maria !
Ich habe eben meinen aktuellen BMI ausrechnen lassen
http://www.novafeel.de/bmi/bmi.htm
<ul>Mein BodyMassIndey beträgt 30.12
Ich habe mittleres Übergewicht .
Mein Normalgewicht liegt zwischen 19 und 24
bzw. bis 26 wäre noch "normal" .</ul>
Ich war schon mal unter 29 ...
und das ist mein 1. Zwischenziel .
Im Moment bin ich immer noch Bewegungseingeschränkt ,
aber das ist der Weg der bei mir funktioniert :
mehr Bewegen UND "anders" essen zb mehr Gemüse und Obst ![[image]](http://www.industreal.spb.ru/smiles/apple.gif alt=apfel)
Also bedeutet das konkret :
- keine Sweetys auf Vorrat kaufen !
- frisches Obst im Haus haben - jeden Tag !
- auch in der Freizeit ans Trinken denken !
Problem : Bewegen .
Das MiniTrampolin lockt mich nicht ... ![[image]](http://www.crediblehostsupport.com/forums/images/smilies/trampoline.gif alt=trampo)
Fahrrad - 2x an Werktagen 10 min ... ![[image]](http://fc1.parsimony.net/user205/rad.gif alt=rad)
Treppe - klappt immer öfters ... ![[image]](http://www.nofretete-page.de/animierte_smilies/ju_gifi1.gif alt=spaz)
Aber das allgemeine Bewegen = raus gehn ??!
Endweder zu nass , zu heiss oder zu Windig .
Doch gegen Heuschnupfen-Augen bekomm ich demnächst ne Akupunkturdauernadel .
Unpassende Schuhe aussortiert und Überweisung zum Orthopäden habe ich .
Auch passende Klamotten gekauft , müssen noch teilweise gekürzt werden .
Das Ergebniss der Waage schockte mich ... ![[image]](http://bilder23.parsimony.net/forum46830/dckix.gif alt=teufli)
dabei "wußte" ich es doch .
LG ~ Micha
Re: mein Ist-Stand - Zwischenstand Juni 2005
Micha 
, Mittwoch, 01.06.2005, 15:04 (vor 6911 Tagen) @ Micha
![[image]](http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/showimg-snowP_1schneemannP_85_82_73_abs.png)
http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/ticker
![[image]](http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/showimg-snowP_1schneemannP_85_83_73_abs.png)
Irgendwie geht der Schneemann in die falsche Richtung ,
aber es bleibt ihm ja nix anderes übrig .
Den ich steh wieder bei BMI 29,41
http://www.novafeel.de/bmi/bmi.htm
Trotz täglich mehrmals Obst aber ich trank zu wenig
und die Bewegung ?
Tja , das / mein Trampolin hab ich einmal kurz benützt
aber kein bis kaum Fahrrad = keine "körperliche Arbeit"
den das bißchen Treppe laufen , reißt nix wieder raus .
Also ... Wissen ist da :
# Bewegen - ZUSÄTZLICH also mehr als bisher
# Trinken - 2 L Wasser plus Saft , Cappu , etc.
# Obst - mehrmals täglich
# fettreduziert Kochen ![[image]](http://fc1.parsimony.net/user205/pfannku.gif alt=pfannku)
# wie war das mit Yoga ? ![[image]](http://fc1.parsimony.net/user205/jinjang.gif alt=jinjang)
- nur nen Buch kaufen ist nur die halbe Miete
FRAU muss es 1. auch lesen und 2. um- / einsetzen !
Also weniger ![[image]](http://www.boomspeed.com/carolrobert/blahblah.gif alt=blah)
und mehr ![[image]](http://bilder23.parsimony.net/forum46830/elefant.gif alt=elefant)
Und das weiß ich schon länger ...
Sprüche sind nur eine Möglichkeit meinem Kopf Nahrung zu geben -
der funkt sonst dazwischen , wenn ich "alte Routinen" ändern möchte .
LG ~ Micha
Tja -
zwischenzeitlich war ich auch schon mal wieder auf meinem "Startgewicht" ,
aber anscheinend geht es jetzt wieder in die Richtige Richtung .
LG ~ Micha
P.s.:
Toll , so nen Archiv - da findet man sich wieder -
*ähm* ich mein seine alten Ideen / Vorsätze / Aufgaben .
P.s.²: schön ,
das fast alle Smilies wieder da sind ,
bis auf die zwei die eigentlich ![[image]](http://portal.pferdchen-online.de/images/smiles/hurra.gif alt=tanz)
- die scheinen von der Tanzfläche gefallen zu sein ?!?
![[image]](http://www.charmingwitch.de/smilies/engel-teufel/002.gif alt=engteu)
Re: mein Ist-Stand - Dezember 2005
Hallo Micha,
bei mir sieht's so aus:
![[image]](http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/showimg-snowP_1schneemannP_90_90_80_abs.png)
Ist mir zurzeit aber egal
LG und guten Rutsch!
eselchen
http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/ticker
![[image]](http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/showimg-snowP_1schneemannP_85_85_73_abs.png)
Oh man , ich bin wohl eher ein Jo-Jo ?!!
Sprang zwischen 82 und 83 hin und her .
Bzw. bin wieder am "Ende der Skala" angekommen .
Wiedermal . 2. oder 3. x seid dem ich es "kontrolliere" .
Woran es lag / liegt ?
Am üblichen Fehlverhalten :
zuwenig Bewegung ,
und Obst und Wasser ![[image]](http://www.boomspeed.com/carolrobert/ernaehrung012.gif alt=trinken)
Die Idee mit Wasser-Glas & Flasche bzw. Obst bereitstellen ist da ,
doch die Umsetzung ließ auf sich warten bzw. gelang nicht immer .
Bewegung .. Tjaaa
Spazieren gehn - Wetter - je schlechter / desto unwilliger
Treppe nehmen - Faulheit - Diskusion mit "iS" - etc. p.p.
Fahrrad fahren - eigentlich nur zur Arbeit = 2x 10/15 min .
![[image]](http://www.fc1.parsimony.net/user292/trampolin-springender-smilie.gif)
- steht noch etwas "Platzlos" rum
![[image]](http://www.fc1.parsimony.net/user292/situp.gif)
- Bauch(weg)trainer - dito
( zur Zeit auf dem Sessel *kopfschüttel* )
![[image]](http://www.fc1.parsimony.net/user292/nordicwalking.gif)
- *öhm* die stehn in der Ecke
LG ~ Micha ...![[image]](http://www.moobo.de/content/Screensaver/AN-gassi.gif alt=gassi)
... *stöhn*
http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/ticker
Keine Veränderung - wie auch ? ![[image]](http://bilder.parsimony.net/smilies/spitz.gif alt=spitz)
zuwenig Bewegung
und zuwenig Obst
Die Idee mit Wasser-Glas & Flasche bzw. Obst bereitstellen ist da ,
doch die Umsetzung ließ auf sich warten bzw. gelang nicht immer .
Bewegung .. Tjaaa
Spazieren gehn - Wetter - je schlechter / desto unwilliger
Treppe nehmen - Faulheit - Diskusion mit "iS" - etc. p.p.
Fahrrad fahren - eigentlich nur zur Arbeit = 2x 10/15 min .
( zur Zeit auf dem Sessel *kopfschüttel* )
LG ~ Micha ...
P.s.: kann ja eigentlich froh sein .
NOCH steht die Waage / mein Gewicht , aber ....
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Keine Veränderung - wie auch ?
Trotz "Bewegungseinschränkung" nicht zugenommen , ja - ist ein Erfolg .
Aber - ich fühle es nicht - spüre nur : ich habe einen Bauch (bekommen?) !
Wobei : nen Bauch hat ja jede -
aber ich kann doch schwimmen ,
wieso hab ich also nen Rettungsring ??!
Weil zum "anders leben" auch "anders bewegen" gehört .
In diesem / meinen Fall : MEHR Bewegen ! siehe : SPORTGERÄTE !
<ul>>> - steht noch etwas "Platzlos" rum
( zur Zeit auf dem Sessel *kopfschüttel* )
nicht gleich an nen Marathon-Rennen denken ,
sondern einfach mal EINE Übung machen .
Ob 5 min oder nur 1 -
es ist mehr als gar nix .
LG ~ Micha
P.s.:
Hab auch was über "gesunde Ernährung" heute wieder gesehen
(bis auf die ersten 15 min und die Erkenntnisse über Omega 6)
VOX
Die BBC-Erstausstrahlung "Gesundes Fett: Macht Fisch uns klug?" zeigt,
was wirklich in den Fettsäuren steckt und testet Omega-3 Präparate in einem
http://www.vox.de/27471_36090.php?artikel=54272
http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/ticker
Keine Veränderung - wie auch ?
Nun den :
nicht gleich an nen Marathon-Rennen denken ,
sondern einfach mal EINE Übung machen .
Ob 5 min oder nur 1
- es wäre mehr als gar nix gewesen .
Den mehr oder weniger tat ich genau das : Nix .
Ok , ich habe mich weniger Bewegt / aus Faulheit usw.
aber ich habe auch kaum Süßigkeiten ins Haus gelassen !
Wann immer ich auf der Suche nach Süßem war - gab es Obst .
Oder Nüsse zum Knabbern - schön mit Schale = Beschäftigung .
Ab morgen geht es wieder los mit 2x 15 min
Und ich kann wieder Treppe laufen *freu freu freu*
Auch greif ich jetzt wieder öfters zum Obst
( <small>grins - Mandarinen , Orangen und jetzt sogar wieder Äpfel </small> )
LG ~ Micha