Huhu nochmal - das hier wollte ich an der Stelle mal loswerden:

Eine kleine Anmerkung zum Begriff "Sport" - bitte haltet gleich mal dem Perfektionisten in Euch den Mund zu - denn ich kann mir denken, dass der Euch ähnliches erzählt wie meine Mr.Perfekt dazu - ich geb mal aus dem Gedächtnis ein par Sätze wieder aus meiner "dicken" Zeit (damit meine ich, bevor ich überhaupt anfing abzunehmen und die daraus resultierende erhöhte Schwierigkeit, mich überhaupt "sportlich" zu betätigen). Da gab es Sätze wie:

"wenn ich nicht mindestens eine Stunde spazieren gehe, lohnt das eh nicht"

"ohne richtige Sportkleidung kann ich nicht anfangen zu walken. Schuhe hab ich zwar noch vom letzten "Sportanfall" aber ohne neue Laufhose oder Jogginganzug geht das nicht"

"wie sieht das denn aus, wenn ich Moppelchen hier versuche ein par Schritte im Wechsel zu joggen oder zu walken - die superduperfittenjogger die mir entgegenkommen denken sich doch "das bringt bei der eh nix" - ich will mich nicht blamieren

"ich will mich jetzt nach dem Job erstmal entspannen, danach erst kann ich vielleicht Sport machen"

Schwimmen wär ja gut für den Anfang. Aber wenn ich nicht mindestens 2000 meter am Stück schwimme, kann ich es ja auch gleich sein lassen.

bla - bla - bla....

Liesse sich beliebig fortsetzen. Ich stell aber hier einfach mal ein par meiner "neueren" Denkweisen dazu ein:

es geht nicht um Sport in dem Sinne, mich hechelnd bis zur völligen Atemnot zu verausgaben in den supertrendigsten Sportklamotten, sondern einfach nur darum mehr Bewegung in meinen Alltag zu integrieren

Letzteres geht auch mit solchen "Aktionen" wie
Grundsätzlich Treppen statt Aufzüge (wenn vorhanden) zu benutzen
oder wie Plüsch das so schön gemacht hat: ein oder zwei Stockwerke früher aussteigen und den Rest zu fuss gehn
eine Bus- oder Strassenbahnhaltestelle eher/später aus/einsteigen und den Rest laufen
für kleinere Entfernungen statt dem Auto mal das Rad nehmen
oder kleinere Besorgungen / Erledigungen mal zu Fuss erledigen

Man kann auch Sport machen in dem alten Jogginganzug

10 Minuten am Stück Schwimmen sind besser als gar nicht schwimmen gehn

demzufolge sind auch 10 Minuten walken gehn besser als gar nicht walken gehn - und für zehn minuten rafft man sich auch leichter auf

ich muss nicht von null auf hundert gleich 30 Minuten am Stück joggen können. Im Wechsel eine Minute laufen/1 Minute walken sind auch toll für den Anfang

Liesse sich auch beliebig fortsetzen. Am wichtigsten aber war diese Erkenntnis für mich:

Sport / Bewegung IST Entspannung und tut mir gut - jedenfalls mehr als mich nach dem Job auf die Couch zu fläzen!!! <small>(wieschreibtmandaseigentlich?)</small>

Letzteres war nämlich immer mein Hauptargument gegen regelmässige Bewegung - zu wenig Zeit - und das stimmt nu definitiv nicht. Im Gegenteil - ich hab aus meinen "besten Zeiten" (positiv / nicht ironisch gemeint) in Erinnerung, dass ich, wenn ich direkt nach dem Job Sport machte (also ziehe nicht auf dem Nachhauseweg eine Schnellpizza ein, gehe nicht zuerst auf die Couch sondern hab die Sportklamotten schon im Auto und leg bevor Du nach Hause kommst "eine Entspannungssportrunde" ein) vieeeeeeeel entspannter und ausgeglichener am Abend war, als wenn "ich zu müde und zu gestresst" dazu war. Sport/Bewegung ist wirklich stressabbau. (Ja ich weiss, ich *klugscheisser* rum, aber der Satz musste mal sein, hat lang genug gedauert, bis ich ihn selbst mal geglaubt hab).

So und nu los mit dem Sportthread, jetzt trag ich ein, was ich heute schon gemacht hab.

Hoffe, ich konnte Euch ein wenig ermuntern, mitzumachen - egal mit was - jeder kleine Schritt (oder Schwimmzug *g*) zählt!

Liebe Grüsse an alle, Odille

30 Minuten im Wechsel Joggen / Walken im Wald gewesen

<small> und worauf ich besonders stolz bin: ich hab dem Drang, so lange am Stück zu joggen "wie ich halt kann" widerstanden sondern endlich mal wie das in jedem vernünftigen Trainingshandbuch steht, langsam angefangen und bin stur im Takt 2 Minuten joggen, 1 Minute gehen geblieben - "auch wenn ich länger gekonnt hätte" - aber diesmal will ich das vernünftig angehn und steigern. Immerhin waren das dann auch insgesamt 20 Minuten reines Joggen, wenn auch nicht am Stück. Da ich auch endlich mal meine Pulsuhr nebst Pulsmessbrustgurt rausgekramt hab (erfolgreiche Kistenausmistaktion von vor zwei Wochen lässt grüssen) hab ich eh gesehn, dass für mehr / längeres Laufen am Stück mein Belastungspuls sowieso derzeit noch viel zu hoch wäre um vernünftig Fett zu verbrennen.</small>

Prima, der Anfang wäre geschafft! Bin gespannt, was diese Woche noch so geht (oder läuft *g*) bei mir! (und bei Euch!)

LG, Odille

Hallo Odille,

gestern habe ich mich überwunden, eine kürzere Stecke (5 Min. mit Auto) mit dem Fahrrad zu fahren statt mit dem Auto.

Dabei bin ich mehrere Jahre nicht mehr gefahren, bin sooo stolz auf mich!

Hat gut gewackelt am Anfang, ging dann aber wieder. Fahrradfahren verlernt man wohl nie ganz.

Heute wollte ich gleich übermütig die Stecke zur Arbeit mit dem Fahrrad fahren, aber Göga hat mich Gott sei Dank ausgebremst. 30 Kilometer wären wohl am Anfang doch noch ein wenig viel.

Stattdessen haben wir heute eine 2stündige gemütliche Fahrradtour um den See gemacht, ein wenig spür ich es in den Beinen, aber es geht.

Bin gespannt auf Deine weiteren Postings,

LG Helga-Maria