neuer Start -- Ziel: weniger wiegen ((M)Essies)
Hallo !
Nach langer Zeit meld ich mich hier wieder
und will diesesmal dabei bleiben.
Weniger Gewicht - das ist mein erklärtes Ziel.
Ich beginne damit, mein mealus-Gerät mit einer neuen Batterie zu versehen,
damit ich die Kontrolle über das, was ich esse, leichter behalten kann.
Für heute nehm ich mir nur vor, alles, was ich esse, auch dort einzugeben.
Bin gespannt auf die Nährwertbilanz am Abend.
lg rieke
Re: neuer Start -- Ziel: weniger wiegen
Hier ist meine Tagesbilanz - bin ganz zufrieden mit der Energiebilanz,
doch nicht mit dem Vitamin - und Fettgehalt meiner Ernährung heute.
Erkenntnis aus der Bilanz: morgen gibts mehr Obst und Gemüse
auch wenn die BE (für den Diabetes) und auch die Eiweissmenge
gut im Zielbereich liegen.
<table border=1><tr> <th>Freitag, 27.10.06</th><th> Ist-Wert</th><th>Soll-Wert </th></tr>
<tr> <td>Kilokalorien </td> <td>1251</td> <td>1285</td> </tr>
<tr> <td>Joule </td> <td>5234</td> <td>5376</td> </tr>
<tr> <td> Eiweiß</td> <td>42</td> <td>47</td> </tr>
<tr> <td> Fett</td> <td>68</td> <td>44</td> </tr>
<tr> <td> Kohlehydrate</td> <td>116</td> <td> 174</td> </tr>
<tr> <td>Obst und Gemüse</td> <td>1P</td> <td>5 P</td> </tr>
<tr> <td>Ballaststoffe</td> <td>10g</td> <td>30g </td> </tr>
<tr> <td>Vitamin C</td> <td> 20</td> <td>100mg </td> </tr>
<tr> <td>Cholesterin</td> <td>240mg </td> <td>300mg </td> </tr>
<tr> <td>Broteinheiten</td> <td>10 </td> <td>12-14 </td> </tr>
</table>
lg rieke
Re: neuer Start -- Ziel: weniger wiegen
Tagesbilanz für heute:
Die halbe Packung Mandelbutterspekulatius über den Tag verteilt
hat richtig zugeschlagen mit Cholesterin und Kohlehydraten ![[image]](http://www.boomspeed.com/carolrobert/boohoo.gif alt=wein)
![[image]](http://bilder23.parsimony.net/forum46830/dckix.gif alt=teufli)
.
Warum auch nur konnte ich diesen kleinen braunen Dingern nicht widerstehen???
*seufz*... diese Weihnachtskinderzeiterinnerungen........ damals waren sie noch viel leckererund heute war so ein Tag, an dem Lähmung sich an allen Ecken und Enden breitmachte,
da war die Widerstandskraft gegen solche leckeren Tröstungen wie
Spekulatius bei mir extrem gering.
Obstessen, das klappte nun besser.
Dank der gestrigen Erkenntnis
Hier die Werte:
<table border=1><tr> <th>Samstag, 28.10. 06</th>
<th> Ist-Wert</th><th>Soll-Wert </th></tr>
<tr> <td>Kilokalorien </td> <td>2021</td> <td>1285</td> </tr>
<tr> <td>Joule </td> <td>8456</td> <td>5376</td> </tr>
<tr> <td> Eiweiß</td> <td>74</td> <td>47</td> </tr>
<tr> <td> Fett</td> <td>69</td> <td>44</td> </tr>
<tr> <td> Kohlehydrate</td> <td>265</td> <td> 174</td> </tr>
<tr> <td>Obst und Gemüse</td> <td>4P</td> <td>5 P</td> </tr>
<tr> <td>Ballaststoffe</td> <td>21g</td> <td>30g </td> </tr>
<tr> <td>Vitamin C</td> <td> 38mg</td> <td>100mg </td> </tr>
<tr> <td>Cholesterin</td> <td>503mg </td> <td>300mg </td> </tr>
<tr> <td>Broteinheiten</td> <td>22 </td> <td>12-14 </td> </tr>
</table>
Morgen gleich viel Obst, aber besser keine Gebäcksünden mehr!
![[image]](http://bilder23.parsimony.net/forum46830/smiley5.gif alt=winke)
lg rieke
Re: neuer Start -- Ziel: weniger wiegen
Tagesbilanz für den heutigen Sonntag:
<table border=1><tr> <th>Sonntag,29.10.06</th><th> Ist-Wert</th><th>Soll-Wert </th></tr><tr> <td>Kilokalorien </td> <td>1440</td> <td>1285</td> </tr><tr> <td>Joule </td> <td>6025</td> <td>5376</td> </tr><tr> <td>Eiweiß</td> <td>40</td> <td>47</td> </tr><tr> <td> Fett</td> <td>67</td> <td>44</td> </tr><tr> <td> Kohlehydrate</td> <td>166</td> <td> 174</td> </tr><tr> <td>Obst und Gemüse</td> <td>2P</td> <td>5 P</td> </tr><tr> <td>Ballaststoffe</td> <td>14g</td> <td>30g </td> </tr><tr> <td>Vitamin C</td> <td>25mg</td> <td>100mg </td> </tr><tr> <td>Cholesterin</td> <td>126mg </td> <td>300mg </td> </tr><tr> <td>Broteinheiten</td> <td>14 </td> <td>12-14 </td> </tr></table>
Das wird schwierig in den Herbstferien.
Da lauern so viele Versuchungen, wenn alle Familienangehörigen zu Hause sind,
gemeinsame Mahlzeiten, zusätzliche Kaffeestunden - ich koche nicht für mich allein.
Wachsam sein für das, was mir guttut – das wäre ein gutes Motto.
Diesesmal war nicht Spekulatius und Traurigsein eine Fussangel,
sondern Kaffeestunde und Apfel-Zimt-Stollen.....zwar hab ich meine Portion abgewogen... aber zugeschlagen hat sie dennoch.
Die abendliche Bilanz zeigts. Immerhin ist sie "leichter" als gestern.
Ich mache also klitzekleine Fortschritte.
Obst und Gemüse waren heute auch zu wenig auf dem Teller.
Klar, wenn ich auch samstags nicht einkaufen gehe und für Vorrat sorge!!
Für morgen nehme ich mir vor: mehr Obst und Gemüse
Und weniger von Gebäck verlocken lassen, trotz Familienkaffeestunde.
lg rieke
Was ist denn ein mealus-Gerät? *fragend-guck*
Hei Rieke,
bitte mach mich sehend.
ansonsten: ich nehm auch grad nen neuen Anlauf.
Viel Erfolg wünsch ich Dir!
Lieben Gruss - Odille
ah - ich habs - aber sach ma...
...lohnt sich das?
http://www.mealus.de/start.htm - ich nehme mal an, das hier hast Du - oder?
Sind alle Lebensmittel drin? Ist die Lebensmitteleingabe einfach?
Sind die Auswertungen, die Du gepostet hast, die, die Du auch bekommst?
Hilft Dir das Gerät?
Lieben Gruss, Odille
und frage numero 3
wie sieht es mit getränken bzw. Flüssigkeitsmenge aus? Werden die auch erfasst?
LG, Odille ![[image]](http://fc1.parsimony.net/user205/blume.gif alt=blume)