rückfall ((M)Essies)
Hallo,
zweiter Versuch, mein erstes Post habe ich wohl ins Nirwana geschickt.
ich hatte letzte Woche einen schlimmen "Rückfall" in alte Gewohnheiten![[image]](http://www.boomspeed.com/carolrobert/boohoo.gif alt=wein)
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Mit wenig trinken, vorm Fernseher Essen, Chips, Schokolade
Wieso regariere ich bei etwas Stress nur so? Erlerntes Verhalten?
Aber ab heute gilt wieder:
3 Mahlzeiten täglich
mind. 2 Liter trinken![[image]](http://fc1.parsimony.net/user205/trinken2.gif alt=trinken2)
zwischendurch nur Obst oder Gemüse
Essen nur am Tisch und auf das Essen konzentrieren
als neue Routine: bei Stress oder dem Gefühl von Überforderung spazieren gehen![[image]](http://www.nofretete-page.de/animierte_smilies/ju_gifi1.gif alt=spaz)
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LG muecke
ein Gang zurück schalten ... ( Re: rückfall )
Hallo Mücke !
![[image]](http://www.fc1.parsimony.net/user292/Aus-einer-Fliege.gif)
*grinsel - sorry - mußte ich nun einfach mal wieder posten *
ich hatte letzte Woche einen schlimmen "Rückfall" in alte Gewohnheiten
Smilie paßt aber irgendwie : "aus einer Fliege" ... kein Problem machen
Du hast es schon nach einer Woche erkannt : TOLL
Und du sagst jetzt auch nicht "nu is es eh egal" sondern :
STOP - so nicht - ich will was anderes - also mach ich was ander(e)s !
![[image]](http://fc1.parsimony.net/user205/tanz.gif alt=tanz)
Mit wenig trinken, vorm Fernseher Essen, Chips, Schokolade
*öhm* ... redest du von dir oder mir .
Wieso regariere ich bei etwas Stress nur so?
Gute Frage ... vlt. weil , wenn die Welt mich nicht gern hat ,
dann tu ich mir eben was gutes und geb mir "Kalorien-Tröster"
![[image]](http://www.fc1.parsimony.net/user292/Smilie-weinend.tobend-Schoki-essend.grinst.gif)
Erlerntes Verhalten?
Ja - aber was hindert uns daran was anderes (dazu) zulernen ?!?
Aber ab heute gilt wieder: > 3 Mahlzeiten täglich
*mhmmm* hast du für dich ausgetestet das 3 Mahlzeiten "besser" / gut für dich sind ?
mind. 2 Liter trinken
JA - da bin ich dabei - da mach ich mit !
Ist-Stand : 0,7 l Saftschorle
zwischendurch nur Obst oder Gemüse
*hihi* ... mein Trinken könnte
ich offiziel als "Zwischenmahlzeit" rechnen
Ich mische ¼ Saft mit ¾ Wasser = "flüssige Mahlzeit"
Essen nur am Tisch und auf das Essen konzentrieren
*autsch* ... das hab ich
gerade heute auch wieder gelesen .
Das bedeutet du hast einen festen "Essplatz" ?
als neue Routine: bei Stress oder
dem Gefühl von Überforderung
spazieren gehen
*mhmm* - früher hab ich das oft gemacht :
wenn mir alles zuviel wurde : einfach "weggelaufen" .
Und wenn dann (innerlich) wieder ruhig und stark zurückgegangen .
LG ~ Micha
Re: ein Gang zurück schalten ... ( Re: rückfall )
Hallo micha,
ich habe vesucht mich zu erinnern, wie es in meiner "schlanken" Zeit war.
Da habe ich gefrühstückt. Am Tisch gegessen mit festem Essplatz, tatsächlich 3 Mahlzeiten täglich und zwischendurch vielleicht mal einen Apfel.(geld für chips oder Pommes hatte ich nicht über)
OK, ich habe auch geraucht wie ein Schlot, aber das sollte nun nur 3-5 Kilo mehr ausmachen, nicht fast 40.
Also setze ich jetzt auf "back to the roots" (ausser, dass ich nicht mehr rauche)
Ich werde mein Gewicht damit auf lange Sicht normalisieren.
Es hilft einen festen Essplatz zu haben![[image]](http://bilder23.parsimony.net/forum46830/mampf.gif alt=mampf)
, das Hungergefühl(der appetit?)
zwischendurch nimmt ab.
LG muecke