Neubeginn ((M)Essies)
Hallo
Es ist Zeit einen Neuanfang zu starten.
Mein Plan: 3 Mahlzeiten täglich
unbedingt frühstücken
mind 2 liter trinken
zu jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse
3x in der Woche Sport
ganz wichtig: KEIN Essen beim Fernsehen
Den Plan hatte ich schon mal, aber jeder Stress schubst mich wieder in die "Fressfalle".
ein Mantra: ich bin es wert gut auszusehen
LG muecke
Hallo Mücke !
Es ist Zeit einen Neuanfang zu starten.
Ach - das ist gut - da mach ich mit *grins*
Mein Plan:
Den Plan hatte ich schon mal, aber
jeder Stress schubst mich wieder in die "Fressfalle".
Gute Vorsätze ... nmhmm aber ...
ich hab da mal was gelesen gehabt ... *grübel*
Ich denke , das war bei meinem alten Kalenderblatt-Projekt .
Hab jetzt was ähnliches / sinngemässes gefunden :
http://www.berlinx.de/ego/0100/art6.htm
-
- Fasse deinen Vorsatz so konkret wie möglich
- Spreche deinen Vorsatz vor Freunden laut aus
-
- Plane genau, wie Du mit Versuchungen und Hemmnissen umgehen wirst
- Plane nicht nur, etwas zu unterlassen, sondern auch, was Du statt dessen tun wirst
-
3 Mahlzeiten täglich
das bedeutet auch : genug einkaufen - bzw. öfters frisch einkaufen
unbedingt frühstücken
Mahlzeit 1 ... was magst du / hast du das Zuhause ..
mind 2 liter trinken
mindestens ... *mhmm* ... wieviel trinkst du jetzt ?
Jeder Schluck mehr ist schon ein kleiner Sieg und die Ziellinie 2 Liter !
zu jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse
erinnert mich an 5amTag ... die rechnen aber auf 5 Mahlzeiten
3x in der Woche Sport
Wann / welchen Tag ? was willst du machen ? Wo ? mit Wem ? Ausrüstung / Öffnungszeiten ?
ganz wichtig: KEIN Essen beim Fernsehen
*uff* also wenn essen , dann nur essen . Kein TV . Kein Pc , Radio , etc.
Tschuldige ... das sind weniger Fragen an dich ,
als mehr die Hindernisse die sich mir in den Weg stell(t)en
und die sich jetzt als diese (unbeantworteten) Fragen vor mir aufbauen .
![[image]](http://bilder23.parsimony.net/forum46830/smiley5.gif alt=winke)
~ Micha
PS
Verschieberle bzw. Projekt Passwort
- mein Pc hat es vergessen - also muss ich es suchen
deswegen noch in schwarz schreibend , aber da es geht ... ![[image]](http://www.charmingwitch.de/smilies/engel-teufel/002.gif alt=engteu)
Vor-Sätze
Hallo Micha,
danke für den link, und für die Überlegungen.
-Plane genau, wie Du mit Versuchungen und Hemmnissen umgehen wirst
Plane nicht nur, etwas zu unterlassen, sondern auch, was Du statt dessen tun wirst-
Ganz wichtiger Punkt, über en ich mir noch keinen Gedanken gemacht habe.
3 Mahlzeiten täglich
das bedeutet auch : genug einkaufen - bzw. öfters frisch einkaufen
muss ich und tu ich eh, wegen meiner Kinder
unbedingt frühstücken
Mahlzeit 1 ... was magst du / hast du das Zuhause ..
da bin ich flexibel. Auch mal Haferflocken mit saft
mindestens ... *mhmm* ... wieviel trinkst du jetzt ?
zur Zeit ca 4 Tassen kaffee an schlechten Tagen und sonst nichts.
zu jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse
erinnert mich an 5amTag ... die rechnen aber auf 5 Mahlzeiten
aber wenn man sonst gar kein Obst oder Gemüse ist , reicht das vielleicht auch
3x in der Woche Sport
Wann / welchen Tag ? was willst du machen ? Wo ? mit Wem ? Ausrüstung / Öffnungszeiten ?
Sehr gut. DAS muss ich mir unbedingt noch festlegen, sonst bleibt es beim Vorsatz.
Kein Grund zur Entschuldigung.
Danke für die Gedankenanstösse.
LG muecke
Hallo Mücke !
danke für den Link, und für die Überlegungen.
Freu mich das du was mit anfangen kanst
Zusatzpunkt für mich ist - ich beschäftige mich selber mit dem Thema .
- Plane genau, wie Du mit Versuchungen und Hemmnissen umgehen wirst
- Plane nicht nur, etwas zu unterlassen, sondern auch, was Du statt dessen tun wirst
Ganz wichtiger Punkt, über den ich mir noch keinen Gedanken gemacht habe.
Wie wäre es wen wir beide ( falls du gerade ein Stöhnen gehört hast , das war mein iS )
uns hier im (M)Essie darüber weiter austauschen , schreiben hilft mir beim MessAbbau .
Damit meine ich auch bei meinem ChaosKopf bzw. den schwirrenden Gedanken
mindestens ... *mhmm* ... wieviel trinkst du jetzt ?
zur Zeit ca 4 Tassen kaffee an schlechten Tagen und sonst nichts.
*uih*
Ich hatte heute / bisher nur Cola ...
weil Saft noch immer nicht bereit steht
ABER .. jetzt steht hier ein Liter Traubensaft und die Halbliter Flasche Gemüsecoktail trinke ich jetzt .
![[image]](http://www.boomspeed.com/carolrobert/ernaehrung012.gif alt=trinken)
~ Micha
Re: Sätze umsetzen ...
Uschi 
, Donnerstag, 13.09.2007, 10:49 (vor 6076 Tagen) @ Micha
Guten Morgen Micha,
ABER .. jetzt steht hier ein Liter Traubensaft >und die Halbliter Flasche Gemüsecoktail trinke ich jetzt .
Traubensaft hat, so viel ich weiß, doch ganz schön Kalorien. Verdünnst Du ihn wenigstens mit Sprudel?
Ich wechsele beim Trinken ab.
Milchkaffee, Saft, entweder mit Sprudel gleich verdünnt, oder ein Glas Sprudel oder Wasser hinterher getrunken, dann mache ich mir öfters
eine Kanne Tee (1 Liter), den ich über den Tag hinweg trinke, oder ich trinke auch zwischendurch ein Glas Milch (Milchprodukte binden ja sofort 50% des
Fettes, dass vom Körper aufgenommen wird und führen dieses Fett gleich in den Darm ab, ohne das es von den Fettzellen aufgenommen werden kann). ![[image]](http://bilder.parsimony.net/smilies/smile.gif alt=smile)
Viele Grüße
Uschi
P.S.: Machmal trinke ich auch eine große Tasse klare Brühe, die ich mir geschwind mache.