Fitneß-Plan ((M)Essies)
Moin zusammen,
die Sonne lacht, die Vögel singen... Zeit, die Knochen wieder zu schmieren und in Bewegung zu setzen
Also flux einen Trainingsplan erstellt. Tip: Den könnt ihr gratis bei der Barmer erstellen lassen und als PDF ausdrucken.
Der Schwerpunkt liegt zwar auf Radfahren, aber man kann mit Walking und Schwimmen sowie der programmauswahl eine gute Mischung daraus zusammenstellen
Aus bestimmten Gründen werde ich das Fahrrad in Form des Ergometers benutzen; der richtige Drahtesel muß erst noch gewartet werden
Heute sollte es losgehen, und wie es sich für einen anständigen Messie gehört, ist das Netzteil zum Fahrradergometer unauffindbar... *grummel*
Also wird die Geschichte wohl erstmal etwas geschoben werden müssen... Gesehen hatte ich das teil erst, aber wohin habe ich es gepackt... *grübel*
LG vom Paladin
Re: Fitneß-Plan
Hallo Paladin !
die Sonne lacht, die Vögel singen
Ja ... ![[image]](http://fc1.parsimony.net/user205/blume.gif alt=blume)
Zeit, die Knochen wieder zu schmieren und in Bewegung zu setzen> Also flux einen Trainingsplan erstellt. Tip: Den könnt ihr gratis bei
der Barmer erstellen lassen und als PDF ausdrucken.
Ich hab´s nicht so mit dem "geplanten tun" ... ![[image]](http://www.charmingwitch.de/smilies/engel-teufel/002.gif alt=engteu)
Aber ab morgen hab ich 15 arbeitsfreie Tage .
Mein Vorhaben , statt dessen zuhause mich bewegen ![[image]](http://forum.lowcarber.org/images/smilies/wiggle.gif alt=gym)
![[image]](http://fc1.parsimony.net/user205/mcdoof.gif alt=mcdoof)
icha
Re: Fitneß-Plan I
Ich hab keinen Finger gerührt ...
geschweigeden einen Muskel
... Mein Vorhaben ... ![[image]](http://www.boomspeed.com/carolrobert/blahblah.gif alt=blah)
Oder zählt der gestrige Auffenthalt auf dem Töpfermarkt :
über 3 Stunden rumgelaufen und alles angeschaut
und nur eine kurze Trinkpause im Sitzen .
—› 0,5 l Apfelschorle ![[image]](http://fc1.parsimony.net/user205/trinken2.gif alt=trinken2)
Und dann ein Abendessen bestehend aus Fisch und Gemüse ![[image]](http://www.industreal.spb.ru/smiles/apple.gif alt=apfel)
Allerdings startete ich den heutigen Tag mit was Süßem ![[image]](http://fc1.parsimony.net/user205/pfannku.gif alt=pfannku)
und trau mich nun nicht auf die Waage , weil ich der "Rechnung nicht ins Auge sehen will" .
![[image]](http://www.boomspeed.com/carolrobert/boohoo.gif alt=wein)
Re: Fitneß-Plan I
Morgen geht es an mit dem Fahrradergometer
Habe das vermißte Netzteil für die Anzeigen und die Wirbelstrombremse gefunden
15 Minuten stehn laut Plan auf dem Programm... ![[image]](http://fc1.parsimony.net/user205/rad.gif alt=rad)
LG vom Paladin
Re: Re: Fitneß-Plan I
Hallo Paladin !
Morgen
Das ist heute , oder ?
geht es ran an den Fahrradergometer...
Habe das vermißte Netzteil ... gefunden
Gut gemacht ![[image]](http://bilder.parsimony.net/smilies/smile.gif alt=smile)
15 Minuten stehn laut Plan ...
Achja , der Plan aus dem Programm
Ich schau mir mal meinen Stepper näher an ...
![[image]](http://www.nofretete-page.de/animierte_smilies/ju_gifi1.gif alt=spaz)
~ Micha
Re: Re: Fitneß-Plan I
Moin Micha,
den Schweinehund habe ich vor die Tür geschickt, sodaß der ersten Trainingseinheit nichts im Wege stand
Laut Anzeige in den 15 Minuten immerhin fast 5 Kilometer zurückgelegt. Donnerstag sind die nächsten 15 Minuten fällig, und ab Samstag steigert sich das Pensum langsam
LG vom Paladin, der hofft, das dreimonatige Programm auch durchzuhalten
Fitneß-Plan II
Hallo Paladin !
Laut Anzeige in den 15 Minuten immerhin fast 5 Kilometer zurückgelegt.
Ich hab nur wenige Minuten , mit mehreren Pausen , durchgehalten .
Aber was zählt ist , das wir es getan haben .
Jeder Schritt / jede Minute zählt !
Donnerstag sind die nächsten 15 Minuten fällig
Das wäre heute .
Ein Pech ![[image]](http://bilder.parsimony.net/smilies/zwinker.gif alt=zwinker)
für den IS ,
das wir Wetterunabhängig sind .
Ich hab mir meinen Stepper vorgeholt gehabt
( hatte ihn unter meinem Sessel geparkt gehabt )
Allerding war ich unsicher wie ich ihn benützen "muss" Jetzt nutzte ich dieses Posting um mich im Inet schlau zu machen
Beim "Gif" suchen , fand ich diese Testberichte
Meinen "Swing Stepper" hab ich mir schicken lassen .
Allerdings ... war da ein Buch dabei und wenn ja , wo ist es ?
Viel falsch machen kann ich wohl nicht ... bzw. direkte "Übungen" find ich keine .
Also immer wieder rauf und mich bewegen und abundzu die Gummibänder benutzen .
icha
Re: Fitneß-Plan II
Toll, wie ihr beide das schafft, Micha und Paladin.
Mein Trimmrad würde hoffnungslos einstauben, wäre es nicht unter Bergen von unsortierter, teils zu großer, teils zu kleiner Kinderkleidung vergraben. Ab Montag habe ich Unterstützung beim Kleiderberg abtragen. Ob ich es dann auch aufs Rad schaffe, wenn ich es wieder sehen kann? Ihr seid dann die ersten, die davon erfahren werden.
glg Schlumpfine
Re: Fitneß-Plan II
Moin Schlumpfine,
Mein Trimmrad würde hoffnungslos einstauben, wäre es nicht unter Bergen von unsortierter, teils zu großer, teils zu kleiner Kinderkleidung vergraben.
hehehe, diese Beschreibung kommt mir arg bekannt vor... Das Teil eignet sich ja auch hervorragend als Ausläufer des Mount Klamott
Da liegt jetzt nur noch ein Sportklamott drauf... Wenn Training, dann auch im richtigen Outfit...
Wenn man mit kurzen Zeiten anfängt, dann ist das zum Aufbau auch gut zu schaffen. 15 Minuten für die ersten beiden Trainingseinheiten sind nicht zuviel und auch gut durchzuhalten.
Samstag gibt's dann die erste Fahrtverlängerung auf 20 Minuten
LG vom Paladin
Re: Fitneß-Plan II
Hallo Schlumpfine !
![[image]](http://www.bilder25.parsimony.net/forum63234/knuddel.gif alt=knuddel)
Ab Montag habe ich Unterstützung beim Kleiderberg abtragen.
Ob ich es dann auch aufs Rad schaffe
Der Weg ist das Ziel ... ![[image]](http://fc1.parsimony.net/user205/jinjang.gif alt=jinjang)
Und du mußt vorher
ja nicht nur einen mentalen ,
sondern auch den materiellen Berg abbauen .
Und das zählt nicht nur bei mir schon als "Training"
icha
Danke, liebe Micha!
Auch deine Umarmung nehme ich gerne an und erwidere sie sie von Herzen.
glg Schlumpfine
Re: Fitneß-Plan II
Moin Micha,
Das wäre heute .
so ist es... Vollzug kann ich noch nicht melden, aber das kommt noch im Laufe des Nachmittags
Ein Pech
das wir Wetterunabhängig sind .
Heute wäre es draußen ja gar nicht so verkehrt. Dazu müßte ich allerdings meinen Drahtesel erstmal in Ordnung bringen. Die Gangschaltung ist verstellt und der hintere Reifen macht einen recht platten Eindruck
Allerding war ich unsicher wie ich ihn benützen "muss"
Mehr als rauf und runter treten kann man damit doch kaum machen. Zumindest ist das bei dem Stepper, den meine Frau hat, so... Zumindest zählt die Kiste noch den Kalorienverbrauch
LG vom Paladin
Ausführung ... Re: Fitneß-Plan II
Hallo Paladin !
Ein Pech
das wir Wetterunabhängig sind .
Heute wäre es draußen ja gar nicht so verkehrt.
Dazu müßte ich allerdings
EBEN !
Und was sich am "zu Hause trainieren" gut finde :
Ich kann Pause machen , wann ich will bzw. sie brauche .
Und ich muss nicht dran denken , das ich die selbe Strecke noch zurück muss .
Das ist der überzeugenste Vorteil für die Anwendung eines "Hometrainers" , wie ich finde .
Allerding war ich unsicher wie ich ihn benützen "muss"
Mehr als rauf und runter treten kann man damit doch kaum machen.
Meiner hätte noch zwei "Gummibänder" im Angebot .
...zählt die Kiste noch den Kalorienverbrauch
Jup , würde meine auch machen , wenn ich sie ließe .
Aber hab sie lieber auf Wdh / Min eingestellt .
Wiederholungen sollten langsam mehr werden .
Aber erstmal achte ich auf die Zeit .
Jede Minute zählt !
icha