Mein Plan für Donnerstag I (Allgemein)

Micha , Donnerstag, 08.04.2021, 15:40 (vor 1373 Tagen) @ Micha

Von Was ist die „Revenge Bedtime Procrastination“? zu
Wieso wir oft nicht tun, was wir uns vorgenommen hatten

... Die Intentions-Verhaltens-Lücke beschreibt, weshalb
es ... nicht immer zu entsprechendem Verhalten kommt ...

weshalb eine starke Absicht nicht in Handlungen umgesetzt wird

• wegen der Qualität der Intention +
  
• selbstregulatorischen Schwierigkeiten

Wenn-dann-Pläne (fachsprachlich: Implementationsintentionen)

Eine andere effektive Methode, die natürlich mit den Wenn-dann-Regeln verknüpft werden kann, ist die Beobachtung des eigenen Fortschrittes bei der Zieleinhaltung. Besonders effektiv ist es dabei, seine Fortschritte aufzuschreiben (z.B. in einer Art Tagebuch) oder sein soziales Umfeld über die Fortschritte zu informieren (z.B. einem/einer Freund/in stolz darüber berichten). Wenn-dann-Regeln helfen einem vor allem dabei, mit dem gewünschten Verhalten zu beginnen und dranzubleiben. Die Beobachtung des Fortschritts hilft auch das Verhalten aufrechtzuerhalten und macht einem bewusst, wann ein Ziel erreicht ist.

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• MR
  
• Küche ?
  Geschirr war Luftgetrocknet und ich
  hatte es Stück für Stück schon weggeräumt
  
• Wäsche und
  Wäscheständer
  weg-/aufgeräumt
  
• Abfall = Entsorgung ?
  
• Postbearbeitung / PTA ?

• Radio / Musik ♫
  
• Tabletten 1. 2. 3. ?
  
• Bett tagesfein gemacht
  
• Rollläden hoch und gelüftet
  
• Schlafanzug weg & umgezogen
  
• Gesicht gewaschen + eingecremt
  
• Beweise beseitigt | Swish & Swipe
  
• Küchenarbeitsfläche(n) BB-RA't ?
  
• Küchenspüle frei und glänzend ?
  
• Abfall weg ? Postkasten leer ?
  online Abfallkalender gefragt !
  
• Tagespost gelesen ?
  
• AußerHausAction
  Überweisung & Rezepte abgeholt ?
  zur Apotheke: abgeholt und bestellt ?
  
• PapierTigerAktion
  
• SonderAufgaben
  einige Mails gelöscht
  Angerufen wegen Rezepte ?
  1 Wäschestück gleich "repariert"
  
• MonatsThema im April ?
  
• etwas Gutes für mich getan
  • ausreichend getrunken
  • meine Musik ♫ gehört
  • den Himmel gesehen ?
  • ¼ Stunde Balkonien ?

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Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.