Montag Start (Allgemein)

Sonne, Montag, 23.05.2022, 11:08 (vor 951 Tagen)

Guten Morgen,

einen erfolgreichen & positiven Tag wünsche ich uns allen.

Viele Grüße
Sonne

Montag Start

Sonne, Montag, 23.05.2022, 11:13 (vor 951 Tagen) @ Sonne

Guten Morgen,

aufgestanden um 5.00 Uhr, weggefahren kurz vor 5.30 Uhr,
Tochter auf Arbeit gefahren & Brot einkaufen gewesen.
Zu Enkelkind zurück & später mit ihm gefrühstückt & ich
meine Medikamente genommen.
Jetzt die endlosen Diskussionen übers Zimmer aufräumen oder nicht !

Einen erfolgreichen & positiven Tag wünsche ich uns allen.

Viele Grüße
Sonne

Montag Vormittag

Sonne, Montag, 23.05.2022, 13:37 (vor 951 Tagen) @ Sonne

Hallo,

der Vormittag ist rum und ich bin jetzt wieder zuhause.
Wir haben doch fast zwei Stunden lang das Kinderzimmer aufgeräumt
& den Mittelgang gesaugt, auch die Küche & den Flur.
Jetzt mache ich zuerst eine Pause & dann gehe ich raus in
meinen Garten aufräumen.

~

aufgestanden um 5.00 Uhr, weggefahren kurz vor 5.30 Uhr,
Tochter auf Arbeit gefahren & Brot einkaufen gewesen.
Zu Enkelkind zurück & später mit ihm gefrühstückt & ich
meine Medikamente genommen.
Jetzt die endlosen Diskussionen übers Zimmer aufräumen oder nicht !

Einen erfolgreichen & positiven Tag wünsche ich uns allen.

Viele Grüße
Sonne

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Mein Montag Start

Micha @, Montag, 23.05.2022, 16:10 (vor 951 Tagen) @ Sonne

[image]

M i c h a

--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

Montag

Kirschblüte, Montag, 23.05.2022, 16:56 (vor 951 Tagen) @ Sonne

Hallo,

- komplette Morgenrunde
- Versorgungsrunde
- Arbeit
- Versorgungsrunde
- Unterstützung gehabt und gemeinsam ein wenig Gartenarbeit erledigt

ich bin auch ziemlich erledigt und würde mich jetzt gerne ausruhen... Morgen muss ich wieder arbeiten und ein Termin liegt an, also möchte ich gern noch mindestens ein oder zwei Runden erledigen...

Viele Grüße
Kirschblüte

(ich suche wieder mal nach Buchstaben, also Notiz für mich: ü in der Reihe mit delete, zwei nach links, auf den komischen Klammern auf)

Montag

Kirschblüte, Montag, 23.05.2022, 17:18 (vor 951 Tagen) @ Kirschblüte

Hallo,

- komplette Morgenrunde
- Versorgungsrunde
- Arbeit
- Versorgungsrunde
- Unterstützung gehabt und gemeinsam ein wenig Gartenarbeit erledigt

ich bin auch ziemlich erledigt und würde mich jetzt gerne ausruhen... Morgen muss ich wieder arbeiten und ein Termin liegt an, also möchte ich gern noch mindestens ein oder zwei Runden erledigen...

- SpüMa leer
- SpüMa voll und an
- trockenen Wäscheständer abgehängt und gefaltet

Schön, ich freue mich, dass ich einen Anfang bei den Hausarbeiten geschafft habe :-)

Auf meinen Feierabend freue ich mich auch schon, aber vorher darf noch mindestens eine Runde gehen.

Viele Grüße
Kirschblüte

(ich suche wieder mal nach Buchstaben, also Notiz für mich: ü in der Reihe mit delete, zwei nach links, auf den komischen Klammern auf)

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Mein Montag Plan

Micha @, Montag, 23.05.2022, 19:29 (vor 951 Tagen) @ Micha

Hallo Sonne, Kirschblüte und MitleserInnen

bei läuft nix und ich glaube weder Sturmtief Emmelinde noch Gewittertief Finja haben damit was zu tun.

  • Die vier Viertel Methode
    ... Wie der Name schon erahnen lässt, geht es darum den Tag in vier Abschnitte zu unterteilen. Der erste reicht morgens von 5 bis 9 Uhr, der zweite von 10 bis 13 Uhr, gefolgt von Abschnitt drei zwischen 14 und 19 Uhr und dem letzten Viertel, das um 19 Uhr beginnt und beim Schlafengehen endet. Natürlich können Sie die Uhrzeiten auch nach Ihrem Alltag individuell anpassen ...

Mal sehen, ich bin jetzt dann erstmal weg.

M i c h a

--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

Montag

Kirschblüte, Montag, 23.05.2022, 20:08 (vor 951 Tagen) @ Kirschblüte

Hallo,

- komplette Morgenrunde
- Versorgungsrunde
- Arbeit
- Versorgungsrunde
- Unterstützung gehabt und gemeinsam ein wenig Gartenarbeit erledigt

ich bin auch ziemlich erledigt und würde mich jetzt gerne ausruhen... Morgen muss ich wieder arbeiten und ein Termin liegt an, also möchte ich gern noch mindestens ein oder zwei Runden erledigen...

- SpüMa leer
- SpüMa voll und an
- trockenen Wäscheständer abgehängt und gefaltet

Schön, ich freue mich, dass ich einen Anfang bei den Hausarbeiten geschafft habe :-)

Auf meinen Feierabend freue ich mich auch schon, aber vorher darf noch mindestens eine Runde gehen.

- gelben Sack raus
- nasse Wäsche aufgehängt
- Küchenoberflächen frei und
- sauber
- gekocht und gegessen

Theoretisch gäbe es noch jede Menge zu tun... Aber mir tun die Füße weh und morgen ist ein neuer Arbeitstag...

Viele Grüße
Kirschblüte

(ich suche wieder mal nach Buchstaben, also Notiz für mich: ü in der Reihe mit delete, zwei nach links, auf den komischen Klammern auf)

Montag Feierabend

Sonne, Montag, 23.05.2022, 22:16 (vor 951 Tagen) @ Sonne

Hallo,

Feierabend, habe heute Nachmittag nicht wirklich noch etwas erledigt bekommen.

zuerst zuhause mit Hausmitbesitzerin gesprochen - danach Pause -
einkaufen - bei Tochter mit gekocht & gegessen - dann musste ich
eine Pause machen von einer halben Stunde & habe richtig tief & fest
geschlafen - zur Bank zwei Überweisungen gemacht - jetzt ist Feierabend.

~

der Vormittag ist rum und ich bin jetzt wieder zuhause.
Wir haben doch fast zwei Stunden lang das Kinderzimmer aufgeräumt
& den Mittelgang gesaugt, auch die Küche & den Flur.
Jetzt mache ich zuerst eine Pause & dann gehe ich raus in
meinen Garten aufräumen.

~

aufgestanden um 5.00 Uhr, weggefahren kurz vor 5.30 Uhr,
Tochter auf Arbeit gefahren & Brot einkaufen gewesen.
Zu Enkelkind zurück & später mit ihm gefrühstückt & ich
meine Medikamente genommen.
Jetzt die endlosen Diskussionen übers Zimmer aufräumen oder nicht !


Einen erfolgreichen & positiven Tag wünsche ich uns allen.

Gute Nacht
Sonne

Die vier-viertel Methode: zum ersten Mal davon gelesen.Grüße

Uschi @, Dienstag, 24.05.2022, 15:12 (vor 950 Tagen) @ Micha

- kein Text -

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Re: Die vier-Viertel-Methode

Micha @, Dienstag, 24.05.2022, 19:59 (vor 950 Tagen) @ Uschi

Hallo Uschi,

es geht darum den Tag in vier Abschnitte zu unterteilen. Der erste reicht morgens von 5 bis 9 Uhr, der zweite von 10 bis 13 Uhr, gefolgt von Abschnitt drei zwischen 14 und 19 Uhr und dem letzten Viertel, das um 19 Uhr beginnt und beim Schlafengehen endet.

zum ersten Mal davon gelesen

Ich auch - und mich irritiert das es keine gleichgroßen Zeitblöcke sind.
1. 4 Stunden | 2. 3 Stunden | 3. 5 Stunden | 4. 3 (?) Stunden
und was ist mit der Zeit zwischen den Vierteln 1 + 2 ?!

Anderseits finde ich die Idee nicht uninteressant:

die eigene Zufriedenheit im Alltag zu steigern

Was denkst du, Uschi, darüber und was sagt ihr anderen zu der Idee ?

M i c h a

--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

Re: Die vier-Viertel-Methode

Sonne, Dienstag, 24.05.2022, 21:16 (vor 950 Tagen) @ Micha

Hallo Micha,

ich finde es interessant, aber ob ich es umsetzen könnte ist fraglich.
Vielleicht finden wir einen Zugang dazu ?

Gute Nacht
Sonne


~

es geht darum den Tag in vier Abschnitte zu unterteilen. Der erste reicht morgens von 5 bis 9 Uhr, der zweite von 10 bis 13 Uhr, gefolgt von Abschnitt drei zwischen 14 und 19 Uhr und dem letzten Viertel, das um 19 Uhr beginnt und beim Schlafengehen endet.

zum ersten Mal davon gelesen

Ich auch - und mich irritiert das es keine gleichgroßen Zeitblöcke sind.
1. 4 Stunden | 2. 3 Stunden | 3. 5 Stunden | 4. 3 (?) Stunden
und was ist mit der Zeit zwischen den Vierteln 1 + 2 ?!

Anderseits finde ich die Idee nicht uninteressant:

die eigene Zufriedenheit im Alltag zu steigern


Was denkst du, Uschi, darüber und was sagt ihr anderen zu der Idee ?

M i c h a

Die vier-Viertel-Methode

Donna @, Mittwoch, 25.05.2022, 00:04 (vor 950 Tagen) @ Micha

es geht darum den Tag in vier Abschnitte zu unterteilen. Der erste reicht morgens von 5 bis 9 Uhr, der zweite von 10 bis 13 Uhr, gefolgt von Abschnitt drei zwischen 14 und 19 Uhr und dem letzten Viertel, das um 19 Uhr beginnt und beim Schlafengehen endet.

Vielen Dank, Uschi, dass du es in den Betreff gesetzt hast!

Ich muss ganz ehrlich sagen: Wenn ich ins Forum schaue und nur die Wochentage lese, lockt mich das nicht so sehr. Deshalb finde ich es sehr hilfreich, wenn bei besonderen Dingen das auch im Betreff zum Ausdruck kommt.

zum ersten Mal davon gelesen

Ich auch - und mich irritiert das es keine gleichgroßen Zeitblöcke sind.
1. 4 Stunden | 2. 3 Stunden | 3. 5 Stunden | 4. 3 (?) Stunden
und was ist mit der Zeit zwischen den Vierteln 1 + 2 ?!

Es ist wohl ganz grob die Zeit bis zum Frühstück - bis zum Mittagessen - der Nachmittag - der Abend.
Und die Zwischenzeiten sind vermutlich fürs Essen.

Ich finde das eine interessante Idee. Da ich selten vor 9 Uhr aufstehe, wäre es bei mir wohl die drei-Drittel-Methode :-D

Das könnte morgen sein:
vormittags Ich und Zuhause und Bank und einkaufen
nachmittags Beerdigung und Ausflug
abends - den Abend mag ich eigentlich nicht verplanen ...

LG Donna

Die vier-Viertel-Methode

Uschi @, Mittwoch, 25.05.2022, 09:29 (vor 949 Tagen) @ Donna

Guten Morgen Donna,

es geht darum den Tag in vier Abschnitte zu unterteilen. Der erste reicht morgens von 5 bis 9 Uhr, der zweite von 10 bis 13 Uhr, gefolgt von Abschnitt drei zwischen 14 und 19 Uhr und dem letzten Viertel, das um 19 Uhr beginnt und beim Schlafengehen endet.

Vielen Dank, Uschi, dass du es in den Betreff gesetzt hast!

bitte sehr, gerne. ;-) Ich hatte von dieser Methode bisher nichts gelesen oder gehört und ändere die Betreffzeile manchmal, damit es allen auffällt und ich es schneller wieder finde. ;-)

Ich muss ganz ehrlich sagen: Wenn ich ins Forum schaue und nur die Wochentage lese, lockt mich das nicht so sehr. Deshalb finde ich es sehr hilfreich, wenn bei besonderen Dingen das auch im Betreff zum Ausdruck kommt.

Ja, so empfinde ich es auch. Manchmal komme ich nicht gleich dazu, den Link zu lesen – dann eben später und man kann sich Gedanken darüber machen oder es ausprobieren. ;-)

LG Uschi

Re: Die vier-Viertel-Methode

Uschi @, Mittwoch, 25.05.2022, 10:35 (vor 949 Tagen) @ Micha

Hallo Micha und alle miteinander,

zum ersten Mal davon gelesen

Ich auch - und mich irritiert das es keine gleichgroßen Zeitblöcke sind.
1. 4 Stunden | 2. 3 Stunden | 3. 5 Stunden | 4. 3 (?) Stunden
und was ist mit der Zeit zwischen den Vierteln 1 + 2 ?!

Anderseits finde ich die Idee nicht uninteressant:

die eigene Zufriedenheit im Alltag zu steigern

Was denkst du, Uschi, darüber und was sagt ihr anderen zu der Idee ?

Ich habe Deinen Link heute gelesen und ganz unten weiter geklickt auf die Vierviertelmethode und bin bei der Zeitschrift „Freundin” heraus gekommen. Ich werde es in den nächsten Tage ausprobieren und dann berichten.

Grüße Uschi ;-)

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Den Betreff dem Text anpassen

Micha @, Mittwoch, 25.05.2022, 14:46 (vor 949 Tagen) @ Uschi

das fällt mir bei meinen TagesPostings nicht leicht,
weil ich oft mehrere Themen habe die mich beschäftgen.

Dsw. finde ich es gut, wenn der Titel einer Reaktion bzw Antwort
dem Thema des eigenen Postingstextes entsprechend anpasst wird.
Manchmal ändert sich das Thema auch im Laufe des Gesprächfadens,
wie zB hier in diesem Thread: vom Tagesstart, über Methoden, zu Titel.

[image]

M i c h a

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Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

Den Betreff dem Text anpassen

Uschi @, Mittwoch, 25.05.2022, 17:17 (vor 949 Tagen) @ Micha

Hallo Micha,

das fällt mir bei meinen TagesPostings nicht leicht,
weil ich oft mehrere Themen habe die mich beschäftgen.

kann ich gut nachvollziehen. ;-)

Dsw. finde ich es gut, wenn der Titel einer Reaktion bzw Antwort
dem Thema des eigenen Postingstextes entsprechend anpasst wird.
Manchmal ändert sich das Thema auch im Laufe des Gesprächfadens,
wie zB hier in diesem Thread: vom Tagesstart, über Methoden, zu Titel.

Stimmt. Manchmal vergesse auch ich den Betreff anzupassen. :-(

[image]

.

Dankeschön. Herzliche Grüße

Uschi :-)

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Re: vier-Viertel Unterteilung

Micha @, Mittwoch, 25.05.2022, 19:21 (vor 949 Tagen) @ Uschi

Hallo Uschi und MitleserInnen,

Ich habe Deinen Link heute gelesen und ...

Es gibt auch noch eine andere Seite, mit dem selben Text: Teilen Sie Ihren Tag in vier Viertel, um glücklicher zu sein

Wie der Name schon erahnen lässt, geht es darum den Tag in vier Abschnitte zu unterteilen ...

Also werde ich hier mal schriftlich diese mentale Unterteilung von meinem Tag machen

... Natürlich können Sie die Uhrzeiten auch nach Ihrem Alltag individuell anpassen.

Meine Schlafenszeit wird nicht mit (be)rechnet, das heißt dann, minus 5-10 Stunden :-D

Durch das Aufteilen in vier Tagesabschnitte fällt es uns leichter, diese einzeln zu betrachten.

24 Stunden minus acht Stunden Schlaf = 16 : 4 = vier Stunden pro Abschnitt

Ich werde es in den nächsten Tage ausprobieren und dann berichten.

Danke, ich freu mich auf den Erfahrungsaustausch :-)

M i c h a

--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

Re: Die vier-Viertel-Methode

Kirschblüte, Samstag, 11.06.2022, 12:11 (vor 932 Tagen) @ Micha

es geht darum den Tag in vier Abschnitte zu unterteilen. Der erste reicht morgens von 5 bis 9 Uhr, der zweite von 10 bis 13 Uhr, gefolgt von Abschnitt drei zwischen 14 und 19 Uhr und dem letzten Viertel, das um 19 Uhr beginnt und beim Schlafengehen endet.


Anderseits finde ich die Idee nicht uninteressant:

die eigene Zufriedenheit im Alltag zu steigern


Was denkst du, Uschi, darüber und was sagt ihr anderen zu der Idee ?

Hallo Micha,

hm, also ich kann mit der Idee ehrlich gesagt nicht viel anfangen...
WArum ich jetzt dennoch schreibe?
Eigentlich nur, um diese Idee nochmal ins Gedächtnis zu rufen, da einige ja schrieben, sie fänden sie interessant...

Die vorgeschlagenen Zeiten finde ich merkwürdig. 5 Uhr morgens beginnt der erste Block? Da schlafen doch die meisten Leute noch... Dann die bereits von Dir erwähnten Lücken und ungleichen Zeitabstände...

Teilt man sich nicht automatisch den Tag in Zeitblöcke ein?
Also meisten in Vormittag, Nachmittag und Abend?
Z.B. vom Frühstück bis zum Mittagessen, vom Mittagessen bis zum Abendbrot, vom Abendbrot bis zum Schlafengehen?
Oder z.B. durch TErmine, vor dem Arztbesuch, nach der Arbeit, vor dem Kinogang etc...

Die vorgeschlagene Zeiteinteilung finde ich sehr willkürlich.
Ich sehe auch ehrlich gesagt keinen wirklichen Vorteil darin...

Nun würde mich aber dennoch die Erfahrung derjenigen interessieren, die das gerne ausprobieren wollten :-)

Viele Grüße
Kirschblüte

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Rückblick auf die v-V-Methode

Micha @, Donnerstag, 16.06.2022, 13:42 (vor 927 Tagen) @ Kirschblüte

Hallo Kirschblüte und MitleserInnen,

hm, also ich kann mit der Idee ehrlich gesagt nicht viel anfangen...
Warum ich jetzt dennoch schreibe?
Eigentlich nur, um ...

Danke dafür :-)

Die vorgeschlagene Zeiteinteilung finde ich sehr willkürlich.

Die ist ja individuell anpassbar - es geht mMn darum, nicht nur einen Tagesstart
zu haben, sondern sich mehrmals die Chance zum Neustart bzw Bewerten zu geben.

Ich sehe auch ehrlich gesagt keinen wirklichen Vorteil darin...

macht uns die Unterteilung in vier Viertel glücklicher

Ehrlich gesagt, habe ich es noch nicht wirklich ausprobiert ...

Die Idee hinter der Vier-Viertel-Methode ist folgende:
Als Mensch fällt es uns durch die Einteilung des Tages in
Abschnitte einfacher, diese als differenziert zu betrachten.
...
Ein Vorteil ... Die Zeiten zwischen den verschiedenen Abschnitten
ermöglichen es, gezielte Pausen zu machen und sich zu entspannen.

Das wäre nach meiner Rechnung etwa alle vier Stunden der Fall = geplante Pausenaktivität [image]

Nun würde mich aber dennoch die Erfahrung derjenigen interessieren, die das gerne ausprobieren wollten :-)

Ich habe Probleme damit, nach einer Pause wieder ins Tun zu kommen ... allerdings klappt es bei der 15+5 bzw 25+5-Methode am Handy = mit Hilfe meiner Clutter-Buddy ganz gut (d.h. wir tauschen uns um Halber bzw. zur vollen Stunde miteinander kurz aus)

M i c h a

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Meinen Tag in 4/4 teilen

Micha @, Freitag, 24.06.2022, 16:15 (vor 919 Tagen) @ Micha

Heute 3. Viertel beginnen wollte :floet:

Die Idee hinter der Vier-Viertel-Methode ist folgende:
Als Mensch fällt es uns durch die Einteilung des Tages in
Abschnitte einfacher, diese als differenziert zu betrachten.
...
Ein Vorteil ... Die Zeiten zwischen den verschiedenen Abschnitten
ermöglichen es, gezielte Pausen zu machen und sich zu entspannen.

Das wäre nach meiner Rechnung etwa alle vier Stunden der Fall = geplante Pause ...

1/4 & Pause | 2/4 & Pause | 3/4 & Pause | 4/4 und Feierabend bzw ab ins Bett :PP
1.-4. Stunde | 4.-8. Stunde | 8.-12. Stunde | 12.-14. Stunde | 14.-24. Stunde Schlafen

M i c h a

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Meinen Tag einteilen

Micha @, Samstag, 25.06.2022, 10:07 (vor 918 Tagen) @ Micha

[image]

Die Idee hinter der Vier-Viertel-Methode ...
... den Tag in vier Abschnitte zu unterteilen.

Da diese vier-Viertel-Methode nach dem Aufstehen beginnt, ergibt sich für mich Folgendes: Ich möchte 7 Stunden Schlafen, d.h. liegend im Bett verbringen, dazu muss ich zu einer bestimmten Zeit ins Bett und vorher meine AR ( Aufräum- bzw Abendspaziergang etc.) erledigt haben, damit es zu MEINEM AbendRitual wird :-D Soweit, soklar.

Auf meiner "WunschAufstehZeit" beruhend, bedeutet das für mich = 8 Stunden geblockt. Bleiben noch 16 Stunden = in vier Vierteln eingeteilt, könnte das zb 8°° bis 12°° 1. Viertel, 12°° bis 16°° 2. Viertel, 16°° bis 20°° 3. Viertel und 20°° Uhr bis Schlafenszeit ab Mitternacht das 4. Viertel in Zahlen bzw Zeitblöcken bedeuten.

Und dann würde mir vielleicht auch auffallen, wenn ich in einem Viertel viele AußerHausAktivitäten hatte und das dementsprechend weniger "Energie" für den restlichen Tag bleibt ... Kein Problem, wenn die aktive Zeit vormittags ist, aber wenn später, dann muss das in meine Tagesplanung mit einfließen ...

Gib immer 100 %, es sei denn, du spendest Blut

[image]
Bildquelle

M i c h a

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Rückblick 2 / die v-V-Methode

Micha @, Sonntag, 03.07.2022, 10:00 (vor 910 Tagen) @ Micha

Wie der Name schon erahnen lässt,
geht es darum den Tag in vier Abschnitte zu unterteilen ...

Die Zeiten zwischen den verschiedenen Abschnitten ermöglichen *
... gezielte Pausen zu machen und sich zu entspannen
.

* jmdm. etw. möglich machen / die Voraussetzungen für etwas herstellen

Mein Fazit lautet ähnlich wie in diesem Text:

es gibt keine Garantie dafür, dass die Vier-Viertel-Methode die optimale Lösung für mich ist, um meinen Plan zu strukturieren. Ich fühle mich häufig gestresst und habe das Gefühl, die Zeit aus dem Blick zu verlieren. Mein Ausprobieren dieser "Methode", um durch die Strukturierung meines Tages in vier Viertel eine Entlastung zu spüren und den Tag folglich produktiver und glücklicher zu erleben, läuft noch.

M i c h a

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Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

Re: Die Vierviertelmethode …

Uschi @, Sonntag, 03.07.2022, 11:15 (vor 910 Tagen) @ Uschi

Hallo Micha und alle miteinander,

zum ersten Mal davon gelesen

Ich auch - und mich irritiert das es keine gleichgroßen Zeitblöcke sind.
1. 4 Stunden | 2. 3 Stunden | 3. 5 Stunden | 4. 3 (?) Stunden
und was ist mit der Zeit zwischen den Vierteln 1 + 2 ?!

Anderseits finde ich die Idee nicht uninteressant:

die eigene Zufriedenheit im Alltag zu steigern

Was denkst du, Uschi, darüber und was sagt ihr anderen zu der Idee ?


Ich habe Deinen Link heute gelesen und ganz unten weiter geklickt auf die Vierviertelmethode und bin bei der Zeitschrift „Freundin” heraus gekommen. Ich werde es in den nächsten Tage ausprobieren und dann berichten.

ich arbeite teils ehrenamtlich und teils frei beruflich zu unterschiedlichen Zeiten außer Haus.

Für mich ist die Vierviertelmethode nicht hilfreich.

Grüße Uschi ;-)

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Re: Entspannung

Micha @, Montag, 04.07.2022, 11:31 (vor 909 Tagen) @ Micha
bearbeitet von Micha, Samstag, 09.07.2022, 12:35

Durch das Aufteilen in vier Tagesabschnitte
fällt es uns leichter, diese einzeln zu betrachten.

Aufgaben können effektiver eingeteilt und erledigt werden, weil man einen klaren Anfang und Ende der Phasen vor sich sieht. Außerdem wird man achtsamer in Bezug auf die Tagesplanung und lässt die Zeit nicht einfach an sich vorbeiziehen. So kann man auch erkennen, mit was man eigentlich wie viel Zeit verbringt und eventuell Anpassungen vornehmen.

Die Zeiten zwischen den verschiedenen Abschnitten ermöglichen es,
gezielte Pausen zu machen und sich zu entspannen.

gezielt = von Uhrzeit x bis Uhrzeit y
Fragt sich jetzt nur, WAS mich entspannt:

  • Zeit nehmen um in Ruhe einen Cappu zu trinken
  • einen Artikel mit intressantem Inhalt lesen
  • Mails löschen = DAS macht sogar Spaß
  • Viertelstunde Balkonien genießen

und was macht ihr, wenn ihr einfach mal kurz "pause macht" ?

[image]

M i c h a

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Entspannungspausen

Micha @, Samstag, 09.07.2022, 12:32 (vor 904 Tagen) @ Micha
bearbeitet von Micha, Samstag, 09.07.2022, 12:41

Fragt sich ... WAS mich entspannt:

  • https://www.ergotopia.de/blog/richtig-pause-machen
    • Konflikt zwischen Arbeitsdruck und Pauseneinhaltung
    • Vernachlässigung der körperlichen und mentalen Bedürfnissen
      • Schließe einfach mal Deine Augen und entspanne für einen Moment
      • Vermeide es, in der Pause über Arbeitsthemen zu sprechen
      • Lege ein Workout ein, um Verspannungen vorzubeugen
      • Mache einen Spaziergang an der frischen Luft
      • Achte auf einen geregelten Pausenrhythmus
      • Entferne Dich von Deinem "Arbeitsplatz"
      • Plane ausreichend Zeit zum Essen ein
      • Höre Deine Lieblingsmusik
      • Pausenprotokoll führen

--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

Re: Die vier-Viertel-Methode

Uschi @, Sonntag, 10.07.2022, 09:55 (vor 903 Tagen) @ Kirschblüte

es geht darum den Tag in vier Abschnitte zu unterteilen. Der erste reicht morgens von 5 bis 9 Uhr, der zweite von 10 bis 13 Uhr, gefolgt von Abschnitt drei zwischen 14 und 19 Uhr und dem letzten Viertel, das um 19 Uhr beginnt und beim Schlafengehen endet.


Anderseits finde ich die Idee nicht uninteressant:

die eigene Zufriedenheit im Alltag zu steigern


Was denkst du, Uschi, darüber und was sagt ihr anderen zu der Idee ?

Hallo Kirschblüte, Micha und alle anderen,

hm, also ich kann mit der Idee ehrlich gesagt nicht viel anfangen...
Warum ich jetzt dennoch schreibe?
Eigentlich nur, um diese Idee nochmal ins Gedächtnis zu rufen, da einige ja schrieben, sie fänden sie interessant...

mir geht’s wie Kirschblüte. Die Idee fand ich wie Kirschblüte und andere interessant.
Durch die Ehrenämter und meine freiberufliche Tätigkeiten habe ich oft feste Termine.
Im Kopf denke ich, die und die Aufgabe will oder muss ich vor einem Termin erledigen … Meistens klappt es. ;-)

Für mich ist es in der Zwischenzeit wichtig, dass ich ohne Hektik pünktlich bei meinen Terminen bin, bzw. einen Zeitpuffer habe. Erst letztens war es wieder gut, weil unterwegs ein kleiner Stau wegen eines Unfalls war.

Nun würde mich aber dennoch die Erfahrung derjenigen interessieren, die das gerne ausprobieren wollten :-)

Ja, manche Ideen kann/muss man ausprobieren um zu merken, ob es für einen selber passt oder nicht.

Viele Grüße

Uschi

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