Start in den Montag (Allgemein)

Micha , Montag, 14.08.2023, 13:03 (vor 267 Tagen)

WINKE @ Sonne

Insomnia steht für Schlaflosigkeit ... Der Begriff bezeichnet nicht nur das Fehlen von Schlaf, sondern auch Störungen von Ein- und Durchschlafen ...

Bei mir habe ich drei "Hauptauslöser" identifiziert: ich reagiere auf den Vollmond, will mich vor der nächsten Aufgabe drücken und/oder hatte vorher nicht genug körperliche Aktivitäten.

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• Wetter und Klima - Deutscher Wetterdienst - Leistungen - Hitzewarnung
  • Bei aktiven Hitzewarnungen sollten Sie folgende drei Grundregeln beachten:
    1. Meiden Sie die Hitze!
    • Gehen Sie nicht in die direkte Sonne!
      
    • Gehen Sie nicht in der heißesten Zeit (nachmittags) nach draußen!
      
    • Verschieben Sie körperliche Aktivität im Freien auf die frühen Morgenstunden!
    2. Halten Sie Ihre Wohnung kühl!
    • Lüften Sie nur dann, wenn es draußen kühler ist als drinnen!
      
    • Vermeiden Sie tagsüber direkte Sonneneinstrahlung!
    3. Halten Sie Ihren Körper kühl und achten Sie auf ausreichende Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr!
    • Tragen Sie luftige, helle Kleidung und eine Kopfbedeckung!
      
    • Nehmen Sie eine kühle Dusche oder ein kühles Bad!
      
    • Trinken Sie ausreichend und regelmäßig!

Das mit dem Trinken habe ich vernachlässigt

M i c h a

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ToDo ✘ Done ✔
Strukturierung und Dokumentation
MorgenRoutine / MorgenRitual = meine ersten Fünf
Medi genommen, Tageslicht, umgezogen bin, gelüftet und Bett gemacht ✔
Küche (Geschirr) | Wäsche | Post | Abfall(entsorgung) = meine vier Monster
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Aufgabe erledigt

• Radio / CD läuft ?
  
• Tabletten 1. | 2. 3. ?
  
• Bett tagesfein gemacht ✔
  
• Rollläden hoch und gelüftet
  
• Schlafanzug weg & umgezogen
  
• Gesicht gewaschen + eingecremt ✔
  
• Beweisbeseitigung | Swish & Swipe ?
  
• Küchenarbeitsfläche(n) BB-PARA ?
  
• Küchenspüle frei und glänzend ?
  
• Abfall weg | Postkasten leer ?
  
• Tagespost gelesen weg ?
  ePost gelesen weg ?
  
• AußerHausAction
  
• PapierTigerAktion
  
• SonderAufgabe(n)
  
• Mein Thema im August ?
  
• etwas Gutes für mich getan ♥
  • in meinem Buch gelesen ?
  • ausreichend getrunken ✔
  • den Himmel gesehen ?
  • ¼ Std. Balkonien ?
  • Musik gehört ✘

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Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.