Mittwoch (Allgemein)

Kirschblüte, Mittwoch, 16.08.2023, 10:11 (vor 495 Tagen)

GuMo,

- Frühstück für alle


genervt und gestreßt... entweder den Streß jetzt in viele Häkchen umwandeln oder ausruhen... ich weiß gerade noch nicht, was für mich heute besser funktioniert....

Kirschblüte

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Mittwoch

Kirschblüte, Mittwoch, 16.08.2023, 11:21 (vor 495 Tagen) @ Kirschblüte

GuMo,

- Frühstück für alle


genervt und gestreßt... entweder den Streß jetzt in viele Häkchen umwandeln oder ausruhen... ich weiß gerade noch nicht, was für mich heute besser funktioniert....

- Fahrrad aufgepumpt

hm, war das jetzt nur so platt oder hat das ein Loch? Der Gedanke, dass es damit möglicherweise nicht getan ist, sondern dass das eventuell noch weitere Aktionen nach sich zieht, streßt mich schon wieder... Runterkommen! wäre gut...

Kirschblüte

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Re: Schritt für Schritt – wünsche Dir viele Erfolge!

Uschi @, Mittwoch, 16.08.2023, 11:38 (vor 495 Tagen) @ Kirschblüte

- kein Text -

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Mittwoch

Kirschblüte, Mittwoch, 16.08.2023, 16:55 (vor 495 Tagen) @ Kirschblüte

GuMo,

- Frühstück für alle
- Fahrrad aufgepumpt

hm, war das jetzt nur so platt oder hat das ein Loch? Der Gedanke, dass es damit möglicherweise nicht getan ist, sondern dass das eventuell noch weitere Aktionen nach sich zieht, streßt mich schon wieder... Runterkommen! wäre gut...

- SpüMa leer
- SpüMa voll und an
- geduscht und angezogen
- umsonst gewartet (habe ich mir das jetzt falsch aufgeschrieben? oder hat sich das geändert? egal, war jetzt nicht so schlimm...)
- Einkauf
- alle Einkäufe weggeräumt

geht jetzt noch was?

Kirschblüte

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Mittwoch - Ende

Kirschblüte, Donnerstag, 17.08.2023, 16:34 (vor 494 Tagen) @ Kirschblüte

GuMo,

- Frühstück für alle
- Fahrrad aufgepumpt
- SpüMa leer
- SpüMa voll und an
- geduscht und angezogen

- umsonst gewartet (habe ich mir das jetzt falsch aufgeschrieben? oder hat sich das geändert? egal, war jetzt nicht so schlimm...)
- Einkauf
- alle Einkäufe weggeräumt

- Küchenoberflächen frei
- und sauber
- gekocht und gegessen

Kirschblüte

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Start am Mittwoch

Uschi @, Mittwoch, 16.08.2023, 11:35 (vor 495 Tagen) @ Kirschblüte

Guten Morgen Kirschblüte und alle miteinander,

– Morgenrunde
– Küche: Kaffeemaschine: kleine Reinigung
– Küche BB
– in der Stadt etwas besorgt – wieder zurück
– dies & das

Viele Grüße

Uschi

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Mittwoch

Uschi @, Mittwoch, 16.08.2023, 14:48 (vor 495 Tagen) @ Uschi

Hallo,

– in die Vogeltränke frisches Wasser gefüllt
– die Wäsche sortiert und
– die Waschmaschine an

– die Marmeladengläser beschriftet und
– in den Keller gebracht
– nach dem Mittagessen ist mir ein Stövchen aus Glas vom Tisch auf den Boden gefallen

– die Reste aufgehoben, die Glassplitter auch aufgehoben und danach auch
– gesaugt
– die Glasteile und eine leere Flasche zum Altglascontainer gebracht

– nach dem Mittagessen: Küche BB
– ein paar Sachen von Hand gespült
– Mails beantwortet

– dies & das
.

Viele Grüße

Uschi

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Mittwoch am Nachmittag

Uschi @, Mittwoch, 16.08.2023, 17:00 (vor 495 Tagen) @ Uschi

Hallo,

– von Familienmitglied ein Schrankfach ausgeräumt
– ausgewischt
– die Wäsche neu zusammen gelegt

– zweites Schrankfach komplett ausgeräumt
– auch hier ausgewischt
– meine Füße gewaschen

– zwischen den Zehen ist die Haut eingerissen: gut eingecremt und Baumwollsocken angezogen
– die Waschmaschine war fertig: die Wäsche aufgehängt
– getrunken …

Es ist so drückend … trotzdem hoffe ich, dass das Gewitter sich hier nicht entlädt und die Wäsche später trocken ist.
.

Viele Grüße

Uschi

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Mittwoch am Abend

Uschi @, Donnerstag, 17.08.2023, 08:22 (vor 494 Tagen) @ Uschi

Hallo,

– weitere Schrankfächer ausgeräumt
– und ausgewischt
– die Wäsche, die draußen noch nicht trocken war, wegen des Regens und dem Gewitter abgenommen

– gevespert mit einem kleinen Rettichsalat
– Küche BB
– dies & das

Feierabend.

.

Viele Grüße

Uschi

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Start in den Mittwoch

Micha @, Mittwoch, 16.08.2023, 12:31 (vor 495 Tagen) @ Kirschblüte

Ich weiß nicht genau was der Auslöser ist für meine aktuellen Aktivierungsprobleme :-|
Vielleicht löst der Sitzball Muskelreaktionen aus, die schon länger inaktiv waren :-(
Oder der Frust beim Entrümpeln war/ist energiezehrender als ich dachte ...

M i c h a

[image]
erledigt ✔
angefangen ✔
-
ToDo ✘ Done ✔
Strukturierung und Dokumentation
MorgenRoutine / MorgenRitual = meine ersten Fünf
Medi genommen, Tageslicht, umgezogen bin, gelüftet und Bett gemacht
Küche (Geschirr) | Wäsche | Post | Abfall(entsorgung) = meine vier Monster
--
Aufgabe erledigt

  • Radio / CD läuft ✔
  • Tabletten 1. ✔ 2. 3. ?
  • Bett tagesfein gemacht ✔
  • Rollläden hoch und gelüftet ✔
  • Schlafanzug weg & umgezogen ✔
  • Gesicht gewaschen + eingecremt ✔
  • Beweisbeseitigung | Swish & Swipe ?
  • Küchenarbeitsfläche(n) BB-PARA ?
  • Küchenspüle frei und glänzend ✔
  • Abfall weg | Postkasten leer ?
  • Tagespost gelesen weg ?
    ePost gelesen weg ?
  • AußerHausAction
  • PapierTigerAktion
  • SonderAufgabe(n) ✔
  • Mein Thema im August ?
  • etwas Gutes für mich getan ♥
    • in meinem Buch gelesen ?
    • ausreichend getrunken ✔
    • den Himmel gesehen ?
    • ¼ Std. Balkonien ✔
    • Musik gehört ✘

--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

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Start in den Mittwoch I

Micha @, Mittwoch, 16.08.2023, 13:19 (vor 495 Tagen) @ Micha

Frust beim Entrümpeln

Teilweise fühlt sich das wie ein Gummiband an: wenn ich denke die Aufgabe ist erledigt, schnellt es zurück zum Anfangspunkt = dem ungelösten Problem :(((

A Revelation by TestiFLY | FlyLady.net
... When life gets busy, as you know , routines can slip. ...
Wenn das Leben hektisch wird, können Routinen, wie ihr wisst, aus dem Ruder laufen.

M i c h a

  • Tabletten 1. ✔ 2. 3. ?
  • Bett tagesfein gemacht
  • Rollläden hoch und gelüftet
  • Schlafanzug weg & umgezogen
  • Gesicht gewaschen + eingecremt ✔
  • Beweisbeseitigung | Swish & Swipe ?
  • Küchenarbeitsfläche(n) BB-PARA ?
  • Küchenspüle frei und glänzend ✔
  • Abfall weg | Postkasten leer ?
  • Tagespost gelesen weg ?
    X ePost gelesen weg ✔
  • AußerHausAction
  • PapierTigerAktion
  • SonderAufgabe(n) ✔
  • Mein Thema im August ?
  • etwas Gutes für mich getan ♥
    • in meinem Buch gelesen ?
    • ausreichend getrunken ✔
    • den Himmel gesehen ?
    • ¼ Std. Balkonien ✔
    • Musik gehört ✘

--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

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Start in den Mittwoch II

Micha @, Mittwoch, 16.08.2023, 15:04 (vor 495 Tagen) @ Micha

Habit Stacking hilft dir, gute Gewohnheiten zum Alltag zu machen - Utopia.de

  • Aus der Neurowissenschaft weiß man, dass Gewohnheiten nach einem bestimmten Muster ablaufen: Trigger / Hinweis – Handlung – Ergebnis.
  • Diese Handlungen sollen zum Ergebnis haben, dass wir kurzfristig Freude empfinden und Ablenkung von Unannehmlichkeiten erfahren.
  • Gewohnheiten sind im Wesentlichen automatisierte Verhaltensmuster, die durch wiederholtes Ausführen und Belohnung verstärkt werden

soweit verstehe ich das Prinzip das dahinter funktioniert, aber

bei mir wirkt das "Neue" oft wie eine Bremse bzw Blockarde auf das "Alte" = nix geht mehr :%%

[image]

Damit mein Verhalten zur Gewohnheit wird, muss anschließend das Belohnungssystem anspringen. Leider ist das Gehirn dabei vor allem auf eine sofortige und kurzfristige Belohnung ausgelegt.

mein "Habbit Tracker" ist das Posten hier im Forum und die grünen Haken :angel:

[image]

http://www.flylady.net/d/zones
Zone 3: Mission = Auftrag > Aufgabe
BabySteps! Set your timer for 15 min

[image]

M i c h a

  • Tabletten 1. ✔ 2. 3. ?
  • Bett tagesfein gemacht
  • Rollläden hoch und gelüftet
  • Schlafanzug weg & umgezogen
  • Gesicht gewaschen + eingecremt ✔
  • Beweisbeseitigung | Swish & Swipe ?
  • Küchenarbeitsfläche(n) BB-PARA ?
  • Küchenspüle frei und glänzend ✔
  • Abfall weg | Postkasten leer ?
  • Tagespost gelesen weg ?
    X ePost gelesen weg ✔
  • AußerHausAction ✘
  • PapierTigerAktion
  • SonderAufgabe(n) ✔
  • Mein Thema im August ?
  • etwas Gutes für mich getan ♥
    • in meinem Buch gelesen ?
    • ausreichend getrunken ✔
    • den Himmel gesehen ?
    • ¼ Std. Balkonien ✔
    • Musik gehört ✔

--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

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Start in den Mittwoch III

Micha @, Mittwoch, 16.08.2023, 20:20 (vor 494 Tagen) @ Micha

[image]

M i c h a

[image]
erledigt ✔
angefangen ✔

  • Tabletten 1 + 2 ✔ 3 ?
  • Bett tagesfein gemacht
  • Rollläden hoch und gelüftet
  • Schlafanzug weg & umgezogen
  • Gesicht gewaschen + eingecremt ✔
  • Beweisbeseitigung | Swish & Swipe ✔
  • Küchenarbeitsfläche(n) BB-PARA ✔
  • Küchenspüle frei und glänzend ✔
  • Abfall weg | Postkasten leer ✔
  • Tagespost gelesen weg ✔
    X ePost gelesen weg ✔
  • AußerHausAction ✔✔✔
  • PapierTigerAktion ✔
  • SonderAufgabe(n) ✔✔
  • Kein Thema im August ✔
  • etwas Gutes für mich getan ♥
    in m/einem Buch gelesen ✘
    ausreichend getrunken ✔
    den Himmel gesehen ✔
    ¼ Std. Balkonien ✔
    Musik gehört ✔

--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.

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