Hallo zusammen,

– den Kleiderschrank habe ich eingeräumt
– wir haben in der Garage nach den Rutscheautos geschaut und alle unter den Carport gestellt

Mal sehen, welches noch in Ordnung ist und welche wir entsorgen können?

–

– einmal den einen Kleiderschrank wieder einräumen
– ein Einbauschränkchen will ich komplett fertig ausräumen, RA + PA
– ach ja, nach einem Rutscheauto in der Garage wollen wir morgen noch schauen

.

Das Einbauschränkchen hat noch Zeit.

Viele Grüße

Uschi

GuMo,

- Frühstück

eigentlich bin ich nicht wirklich bereit für den Tag...ich probiere trotzdem mal einen Start...

- spüMa leer
- SpüMa voll und an

ich bin zumindest mal gestartet und jetzt darf es gerne weitergehen...

Kirschblüte

Hallo Kirschblüte und alle miteinander,

– Vogeltränke gereinigt und neu gefüllt
– die Wäsche sortiert
– gegessen + Küche BB

Die Spülmaschine ist fertig –> die Waschmaschine gestartet.
.

Sonnige Grüße

Uschi

Hallo zusammen,

ich würde so gern leichter in den Tag starten. Das klappt nur ganz selten; Routinen helfen nicht, die sog. Morgenrunde geht nur ganz selten.

Gestern Abend hatte ich mir vorgenommen, als erstes den Spaziergang in der Morgenfrische zu machen - ein verlockender Gedanke. Tja, und dann hab ich doch wieder 2 Stunden nur rumgedaddelt und bin dann los, als es bereits 30 Grad hatte.

Ich wünsche mir so sehr einen guten Start in den Tag ...

VG Donna

Da ich morgen nicht dazu komme, heute schon

- Kühlschrank durchgeschaut und mal wieder gründlich gewischt. Ein sehr leckerer, in Kräuter eingelegter Schafskäse ist zu beklagen - vergessen und total verschimmelt
- Küche, Flur und Bad geputzt, bei inzwischen 33 Grad - alles tropft ...

Guten Morgen liebe Donna und alle zusammen,

Gestern Abend hatte ich mir vorgenommen, als erstes den Spaziergang in der Morgenfrische zu machen - ein verlockender Gedanke. Tja, und dann hab ich doch wieder 2 Stunden nur rumgedaddelt und bin dann los, als es bereits 30 Grad hatte.

kannst Du Dich vielleicht mit einer Nachbarin, Bekannten oder Freundin verabreden? Vielleicht ist ein Termin besser?

Ich merke bei mir, dass es einerseits gut ist, wenn ich beruflich/ehrenamtlich/privat weniger Termine habe. Andererseits ich mir oft vornehme, diese oder jene Aufgabe vor einer AHA zu erledigen. Da läuft es meistens besser.

Ich wünsche mir so sehr einen guten Start in den Tag ...

Ich wünsche Dir, dass Du für Dich einen Weg findest, der Dich zufriedener werden lässt.

Liebe Grüße

Uschi

Kette der Gewohnheiten

Gewohnheiten: Die große Wirkung kleiner Routinen | Fabit

Gewohnheiten laufen immer nach dem gleichen Muster ab. Sie bestehen aus vier Elementen: Auslösereiz, Verlangen, Reaktion und Belohnung.

Der Auslösereiz veranlasst unser Gehirn dazu, ein Verhalten auszulösen. Dabei handelt es sich um eine Information, die eine Belohnung in Aussicht stellt.

Der zweite Schritt ist Verlangen und bildet die Motivation hinter jeder Gewohnheit. Denn ohne ein gewisses Maß an Motivation, Willen oder Verlangen sehen wir keinen Grund zum Handeln.

Als Drittes folgt die Reaktion. Dabei handelt es sich um die tatsächliche Gewohnheit, die du zeigst – entweder als Handlung, Gedanken oder Emotion. Ob es zu einer Reaktion kommt, hängt übrigens davon ab, wie motiviert du bist und wie viel Aufwand mit dem Verhalten verbunden ist.

Am Ende steht die Belohnung. Sie ist das eigentliche Ziel jeder Gewohnheit, denn schon der Auslösereiz weist auf eine mögliche Belohnung hin.

... Erfüllt eine der vier Phasen nicht ihren Zweck, wird das Verhalten auch nicht zur Gewohnheit. Wenn es keinen Auslösereiz gibt, kommt keine Gewohnheit zustande. Ist das Verlangen zu schwach, besteht keine Motivation oder kein Grund zum Handeln. Ist die Reaktion schwierig auszuführen, kannst du das Verhalten nicht ausführen. Und wenn die Belohnung dein Verlangen nicht erfüllt, gibt es keinen Grund in der Zukunft, die Handlung noch einmal vorzunehmen.

Zusammenfassend lässt sich also sagen: Der Auslösereiz weckt ein Verlangen. Das wiederum motiviert zu einer Reaktion, was wiederum eine Belohnung zur Folge hat, die das Verlangen befriedigt und das am Ende mit dem Auslösereiz in Verbindung gebracht wird.

... betrachtest du jeden Tag für sich, scheint sich kaum etwas zu verändern. Das ist auch der Grund, warum wir kleinen Änderungen keine besondere Relevanz beimessen.

... kleinen Gewohnheiten sind wie ein System. Sie alle greifen ineinander und bilden am Ende das große Ganze. Jede einzelne Gewohnheit trägt zum Fortschritt bei. Am Anfang wirken diese kleinen Routinen unbedeutend. Da sie aber aufeinander aufbauen, stellen sich mit der Zeit größere Veränderungen ein.
...

= das eigentliche Ziel ist eine Belohnung die das Verlangen befriedigt
und genau da wird aus meiner "Schleife" ein Knoten

M i c h a

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Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.