Re: Was brauche ICH eigentlich??? *grübel* (War: Wieviele Mahlzeiten ...) ((M)Essies)

Schlumpfine, Sonntag, 30.11.2003, 10:39 (vor 7477 Tagen) @ Micha

>das weiß ich nicht , ich weiß nur : ich esse wenn ich Hunger habe .
[quote]Egal wann das ist , aber ich esse nur was ich auch mag .[/quote]

Liebe Micha,

das liest sich wie ein sehr vertrauensvoller Umgang mit Deinem Körper. Dieses Vertrauen habe ich im Verlauf meiner Essstörung nach und nach verloren. Ich habe die Hoffnung noch nicht aufgegeben, dass ich wieder dahin komme, wo ich als gesundes, fröhliches normalgewichtiges, bewegliches Kind war. Bis hdahin ist mir das "Dreimal am Tag sattessen"-Raster, dasi ch aus der Klinik mitgebracht habe, ebenso eine hilfreiche "Krücke", wie die ToDo-Listen und BB-gewohnheiten, die ich mir mit Hilfe des Messie-Forums angewöhnt habe. Ob daraus irgendwann eine "Ich wohne wie es mir gefällt und sorge spontan und rechtzeitig dafür, dass die Ordnung und Sauberkeit stets im Wohlfühl-Korridor bleiben"-Souveränität erwächst, weiß ich nicht. Bei Essen ist es ebenso - das regelmäßige Essen tut mir gut und ich versuche, mich daran zu gewöhnen.

>"Normalerweise" komm ich so zu 2 Mahlzeiten am Tag .

*Lach* das ist bei mir ebenso. Wenn ich schlafen kann, bis ich von alleine wach werde, esse wenn ich Hunger habe, mich bewege, wenn ich Lust dazu habe und schlafen gehen kann, wenn ich müde werde, sieht mein Tag (im Winter) ungefähr so aus:

8:30 bis 9:00 Uhr: Wachwerden
Jogginganzug o.ä. anziehen
1-1½ Stunden Tee oder Kaffee trinken, Zeitung lesen, eMails abrufen
½-1 Stunde Spazieren gehen
Duschen, "richtig" anziehen
Gegen 11 - 12:30 Uhr Frühstücken
schwungvolle BB-Runde, ggf. etwas waschen oder Aufräumen (Wenn ich so selbstbestimmt "wurschteln" kann, macht das sogar richtig Spaß).
Angezogen 'rausgehen (einkaufen, Freunde besuchen, Besorgungen oder Ausflüge machen - gerne auch mit Mann und Kind)
gegen 16:30 bis 18:Uhr: Heimkommen, Kochen
zwischen 17-19 Uhr irgendwann: eine halbe Stunde lang eine leckere warme Mahlzeit genießen - am liebsten mit der Familie und Freunden.
Zweite BB-Runde
Mit der Familie reden, spielen, kuscheln Gegen 20 Uhr: Kind ins Bett bringen
Gegen 22- 23 Uhr werde ich dann selbst wieder müde.

>Zwischenmahlzeiten wie Obst und / oder Getränke nicht mitgezählt .
[quote]Aber ich weiß , es kommt (mir) nicht auf wann an ,
sondern auf was = wenig Fett (z.B.)
Ich sag mir auch das ich mehr Obst & Gemüse essen muß ,
mit Umsetzung hapert es noch ,[/quote]

Spürst Du, dass der Verzehr von Obst und Gemüse Dir richtig gut tut - und gibt es davor bei Dir auch eine Blockade? Wenn ich mein Seelen-BB nicht gemacht habe, kann ich mir das Gut-tun nicht erlauben
>aber mit meiner "Trinkmenge" bin ich meißt zufrieden .
[quote]5 am Tag
Das heißt 5x mal ab Tag Obst / Gemüse
( Portionsgröße eine Handvoll )
Trinken :
Mindestens 2,5 Liter am Tag
Und das was noch fehlt , wäre dann NUR noch dies :
[/quote]

Diesbezüglich erlebe ich mich ähnlich frei oder blockiert, wie beim Verzehr von Obst und Gemüse: Ich spüre die wohltuende Wirkung i.d.R. unverzüglich, wenn ich genug trinke, mich freudig bewege und auch sonst gut für mich sorge - und ich muss innerlich bereit sein, dieses gesteigerte Wohlgefühl zuzulassen - sonst hilft auch keine Willenskraft.

Mit Willenkraft kann ich nur eine leichte Anfangsblockade lösen, wenn ich eigentlich bereit bin, es mir gut gehen zu lassen und uneigentlich die schlechte Gewohnheit, die Pflicht oder eine Ablenkung mich daran zu hindern versucht.

>Nur kann ich wirklich nicht ...

Noch nicht, liebe Micha, noch nicht ... sobald Du den unwiderstehlichen Drang fühlst, das (oder Fallschirmspringen oder Hochseilartistik oder ... oder ... oder...) zu lernen, kannst Du das auch.

Lieben -Gruß von Micha
[quote]die die Sonne hinter der Wolke sieht [/quote]

Ich freue mich, dass Du wieder Sonne hinter den Wolken siehst, liebe Micha.
Einen wunderschönen Sonntag wünscht Dir und allen Mit-(M)Essies

Schlumpfine (heute mit BMI 43,0)