Nur wer sich viel bewegt, verbraucht auch mehr Energie ((M)Essies)

Micha , Mittwoch, 15.12.2004, 19:19 (vor 7081 Tagen)

Reichlich Bewegung, v. a. Ausdauersportarten, aber auch kräftige Gartenarbeit, lassen Ihre Fettpolster wirklich schmelzen. Dagegen verbrauchen Sie bei kurzfristigen Leistungsanstrengungen nur Ihre schnell verfügbaren Glykogenreserven (= Speicherzucker) und sind dann bald aus der Puste. Starten Sie langsam, z. B. mit dreimal wöchentlichem Powerwalking, Joggen, Schwimmen, Radfahren, Rudern oder Tanzen. Steigern Sie Ihre Trainingszeit von anfangs wenigen Minuten auf ca. eine Stunde. Faustregel: Sie sollten sich stets beim Sport ohne Anstrengung mit Ihrem Trainingspartner unterhalten können ("Laufen ohne zu schnaufen").

Sobald Ihre Fettpolster in Muskelmasse umgewandelt sind, steigt auch Ihr Energieverbrauch in Ruhe deutlich an. Denn ruhende Muskeln brauchen für ihren eigenen Stoffwechsel viel mehr Energie als schlafende Fettzellen. Jetzt schmelzen Ihre Pfunde wirklich über Nacht!

Nicht Neu dieser Text ,
aber ich konnte die Mail ( mit dem O-Text )
nur löschen , weil ich den Text für hier copierte .

Und neu is : ich hab mein P-Wort vergessen *tststs*

~ Micha