neue Routinen.... ((M)Essies)

odille, Dienstag, 18.12.2007, 12:33 (vor 5993 Tagen)

Nur mal so grob:

1) jeden Tag Bewegung / Sport. Etwas für die Beweglichkeit auch die "inner fitness" und etwas für die Ausdauer

==> habe mit den fünf tibetern angefangen (http://www.fuenf-tibeter.org/)

die will ich jetzt TÄGLICH machen. Ist gut für Körper UND Seele. Und man kann "ganz langsam" mit nur 3 wiederholungen pro übung anfangen

2) Ausdauer. Da muss was passieren. Was genau, weiss ich noch nicht. Solang ich das noch nicht weiss, gibts stramme Spaziergänge an der frischen Luft Und dann - hm - ich denke ich sollte da auch langsam anfangen. Vielleicht jeden Tag mal 10 Minuten auf dem Stepper? Zweimal die Woche Ausdauersport? Mountainbike ausgraben.

3) mit Rauchen aufgehört. Von einem Päckchen pro Tag runter auf Null.

4) Ernährung. Keine sklavischen Regeln. Mehr grobe Richtlinien. Süsses erlaubt, wenn ich wirklich LUST drauf hab.
Ansonsten viel vegetarisch und ausgewogen. Schweinefleisch so gut wie gar nicht. Wenn Fleisch, dann gutes.
Auf Frischkostanteil achten. Siehe auch http://www.5amtag.de/index1.php. D.h. zu jedem gekochten Essen auch eine Gemüsebeilage. Zu jedem Brot was frisches (Tomate / Paprika) etc. dazu oder ein Stück Obst.

5) morgens wieder Müsli. Mit frischem Obst. Für den Anfang gekauftes Müsli, Ziel ist, irgendwann wieder selbst zu schroten.

6) Trinken! Mindestens 2 Liter am Tag. Klappt ganz gut.

Fazit: ich bin auf nem guten Weg. Jetzt gilt es: dabeibleiben!!!

Wie sehen Eure "Regeln" / "Routinen" aus?

LG, Odille