Mittwoch (Allgemein)
GuMo,
- Frühstück für alle
genervt und gestreßt... entweder den Streß jetzt in viele Häkchen umwandeln oder ausruhen... ich weiß gerade noch nicht, was für mich heute besser funktioniert....
Kirschblüte
Mittwoch
GuMo,
- Frühstück für alle
genervt und gestreßt... entweder den Streß jetzt in viele Häkchen umwandeln oder ausruhen... ich weiß gerade noch nicht, was für mich heute besser funktioniert....
- Fahrrad aufgepumpt
hm, war das jetzt nur so platt oder hat das ein Loch? Der Gedanke, dass es damit möglicherweise nicht getan ist, sondern dass das eventuell noch weitere Aktionen nach sich zieht, streßt mich schon wieder... Runterkommen! wäre gut...
Kirschblüte
Re: Schritt für Schritt – wünsche Dir viele Erfolge!
Uschi 
, Mittwoch, 16.08.2023, 11:38 (vor 265 Tagen) @ Kirschblüte
- kein Text -
Start am Mittwoch
Uschi , Mittwoch, 16.08.2023, 11:35 (vor 265 Tagen) @ Kirschblüte
Guten Morgen Kirschblüte und alle miteinander,
– Morgenrunde
– Küche: Kaffeemaschine: kleine Reinigung
– Küche BB
– in der Stadt etwas besorgt – wieder zurück
– dies & das
Viele Grüße
Uschi
Mittwoch
Uschi , Mittwoch, 16.08.2023, 14:48 (vor 265 Tagen) @ Uschi
Hallo,
– in die Vogeltränke frisches Wasser gefüllt
– die Wäsche sortiert und
– die Waschmaschine an
– die Marmeladengläser beschriftet und
– in den Keller gebracht
– nach dem Mittagessen ist mir ein Stövchen aus Glas vom Tisch auf den Boden gefallen
– die Reste aufgehoben, die Glassplitter auch aufgehoben und danach auch
– gesaugt
– die Glasteile und eine leere Flasche zum Altglascontainer gebracht
– nach dem Mittagessen: Küche BB
– ein paar Sachen von Hand gespült
– Mails beantwortet
– dies & das
.
Viele Grüße
Uschi
Mittwoch am Nachmittag
Uschi , Mittwoch, 16.08.2023, 17:00 (vor 265 Tagen) @ Uschi
Hallo,
– von Familienmitglied ein Schrankfach ausgeräumt
– ausgewischt
– die Wäsche neu zusammen gelegt
– zweites Schrankfach komplett ausgeräumt
– auch hier ausgewischt
– meine Füße gewaschen
– zwischen den Zehen ist die Haut eingerissen: gut eingecremt und Baumwollsocken angezogen
– die Waschmaschine war fertig: die Wäsche aufgehängt
– getrunken …
Es ist so drückend … trotzdem hoffe ich, dass das Gewitter sich hier nicht entlädt und die Wäsche später trocken ist.
.
Viele Grüße
Uschi
Mittwoch am Abend
Uschi , Donnerstag, 17.08.2023, 08:22 (vor 264 Tagen) @ Uschi
Hallo,
– weitere Schrankfächer ausgeräumt
– und ausgewischt
– die Wäsche, die draußen noch nicht trocken war, wegen des Regens und dem Gewitter abgenommen
– gevespert mit einem kleinen Rettichsalat
– Küche BB
– dies & das
Feierabend.
.
Viele Grüße
Uschi
Ich weiß nicht genau was der Auslöser ist für meine aktuellen Aktivierungsprobleme 
Vielleicht löst der Sitzball Muskelreaktionen aus, die schon länger inaktiv waren 
Oder der Frust beim Entrümpeln war/ist energiezehrender als ich dachte ...
M i c h a
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erledigt ✔
angefangen ✔
-
ToDo ✘ Done ✔
Strukturierung und Dokumentation
MorgenRoutine / MorgenRitual = meine ersten Fünf
Medi genommen, Tageslicht, umgezogen bin, gelüftet und Bett gemacht
Küche (Geschirr) | Wäsche | Post | Abfall(entsorgung) = meine vier Monster
--
Aufgabe erledigt
- Radio / CD läuft ✔
- Tabletten 1. ✔ 2. 3. ?
- Bett tagesfein gemacht ✔
- Rollläden hoch und gelüftet ✔
- Schlafanzug weg & umgezogen ✔
- Gesicht gewaschen + eingecremt ✔
- Beweisbeseitigung | Swish & Swipe ?
- Küchenarbeitsfläche(n) BB-PARA ?
- Küchenspüle frei und glänzend ✔
- Abfall weg | Postkasten leer ?
- Tagespost gelesen weg ?
ePost gelesen weg ?
- AußerHausAction
- PapierTigerAktion
- SonderAufgabe(n) ✔
- Mein Thema im August ?
- etwas Gutes für mich getan ♥
• in meinem Buch gelesen ?
• ausreichend getrunken ✔
• den Himmel gesehen ?
• ¼ Std. Balkonien ✔
• Musik gehört ✘
--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.
Frust beim Entrümpeln
Teilweise fühlt sich das wie ein Gummiband an: wenn ich denke die Aufgabe ist erledigt, schnellt es zurück zum Anfangspunkt = dem ungelösten Problem 
A Revelation by TestiFLY | FlyLady.net
... When life gets busy, as you know , routines can slip. ...
Wenn das Leben hektisch wird, können Routinen, wie ihr wisst, aus dem Ruder laufen.
M i c h a
- Tabletten 1. ✔ 2. 3. ?
- Bett tagesfein gemacht
- Rollläden hoch und gelüftet
- Schlafanzug weg & umgezogen
- Gesicht gewaschen + eingecremt ✔
- Beweisbeseitigung | Swish & Swipe ?
- Küchenarbeitsfläche(n) BB-PARA ?
- Küchenspüle frei und glänzend ✔
- Abfall weg | Postkasten leer ?
- Tagespost gelesen weg ?
X ePost gelesen weg ✔
- AußerHausAction
- PapierTigerAktion
- SonderAufgabe(n) ✔
- Mein Thema im August ?
- etwas Gutes für mich getan ♥
• in meinem Buch gelesen ?
• ausreichend getrunken ✔
• den Himmel gesehen ?
• ¼ Std. Balkonien ✔
• Musik gehört ✘
--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.
Habit Stacking hilft dir, gute Gewohnheiten zum Alltag zu machen - Utopia.de
- Aus der Neurowissenschaft weiß man, dass Gewohnheiten nach einem bestimmten Muster ablaufen: Trigger / Hinweis – Handlung – Ergebnis.
- Diese Handlungen sollen zum Ergebnis haben, dass wir kurzfristig Freude empfinden und Ablenkung von Unannehmlichkeiten erfahren.
- Gewohnheiten sind im Wesentlichen automatisierte Verhaltensmuster, die durch wiederholtes Ausführen und Belohnung verstärkt werden
soweit verstehe ich das Prinzip das dahinter funktioniert, aber
bei mir wirkt das "Neue" oft wie eine Bremse bzw Blockarde auf das "Alte" = nix geht mehr 
![[image]](https://img1.dreamies.de/img/550/b/fkzu1hmnj1j.jpg)
mein "Habbit Tracker" ist das Posten hier im Forum und die grünen Haken 
![[image]](https://img1.dreamies.de/img/644/b/e76ouj3vyak.gif)
http://www.flylady.net/d/zones
Zone 3: Mission = Auftrag > Aufgabe
BabySteps! Set your timer for 15 min
![[image]](https://img1.dreamies.de/img/543/b/0eltsx84n8z.jpg)
M i c h a
- Tabletten 1. ✔ 2. 3. ?
- Bett tagesfein gemacht
- Rollläden hoch und gelüftet
- Schlafanzug weg & umgezogen
- Gesicht gewaschen + eingecremt ✔
- Beweisbeseitigung | Swish & Swipe ?
- Küchenarbeitsfläche(n) BB-PARA ?
- Küchenspüle frei und glänzend ✔
- Abfall weg | Postkasten leer ?
- Tagespost gelesen weg ?
X ePost gelesen weg ✔
- AußerHausAction ✘
- PapierTigerAktion
- SonderAufgabe(n) ✔
- Mein Thema im August ?
- etwas Gutes für mich getan ♥
• in meinem Buch gelesen ?
• ausreichend getrunken ✔
• den Himmel gesehen ?
• ¼ Std. Balkonien ✔
• Musik gehört ✔
--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.
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M i c h a
erledigt ✔
angefangen ✔
- Tabletten 1 + 2 ✔ 3 ?
- Bett tagesfein gemacht
- Rollläden hoch und gelüftet
- Schlafanzug weg & umgezogen
- Gesicht gewaschen + eingecremt ✔
- Beweisbeseitigung | Swish & Swipe ✔
- Küchenarbeitsfläche(n) BB-PARA ✔
- Küchenspüle frei und glänzend ✔
- Abfall weg | Postkasten leer ✔
- Tagespost gelesen weg ✔
X ePost gelesen weg ✔
- AußerHausAction ✔✔✔
- PapierTigerAktion ✔
- SonderAufgabe(n) ✔✔
- Kein Thema im August ✔
- etwas Gutes für mich getan ♥
in m/einem Buch gelesen ✘
ausreichend getrunken ✔
den Himmel gesehen ✔
¼ Std. Balkonien ✔
Musik gehört ✔
--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.