Wenn schon Neustart , dann aber richtig ! - Forum für Menschen in Chaos und Unordnung... seit über 20 Jahren online

Anstatt im alten Thread beim letzten Beitrag - Re: Sonntag , 27.07.`08
http://www.forum.tervara.de/ forum202819/ messages/5239.htm
mach ich hier (oben) weiter , erstmal mit dem "Nachtrag"
und dann die aktuellen Zahlen = 1x pro Woche .

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<> Kontrolldaten - [image] - Sonntag , 27.07.

[image]

· 02.08. · 27.07. ·· 18.05.08 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
77,7 kg · 79,2 kg · 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg 
38,2 % ·· 39,4 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
50,1 % ·· 49,7 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
37,1 % ·· 36,9 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %
<ul>Nächstes Ziel [image] unter BMI 27</ul>
[image]

Berechnen des Body Mass Index
18.05.2008 => 29,66 BMI
27.07.08 ===> 27,53 BMI
Heute =====> 27,39 BMI</center>

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<> Kontrolldaten - [image] -

Zwischenstand > [image] < BMI 27

· 09.08. ·· 02.08. ·· 27.07. ·· 18.05.08 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
78,7 kg · 77,7 kg · 79,2 kg · 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg 
39,0 % ·· 38,2 % ·· 39,4 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
49,9 % ·· 50,1 % ·· 49,7 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
37,0 % ·· 37,1 % ·· 36,9 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %

Kann das 1 kg mehr daher kommen , das ich Obst [image] gefrühstückt habe ?!
Und / oder weil ich mich gestern wenig bewegt habe und heute ausgeschlafen
Ich werde es morgen feststellen = dann mich nochmals wiegen will bzw. werde !

[image] icha

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<> Kontrolldaten - [image] -

Zwischenstand nach 6 Tagen [image] < BMI 27

Zwischenstand ein Tag danach [image] < BMI 27

Veränderung von Sonntag zu Sonntag [image] < BMI 27 
<ul>·10.08. ··· 09.08. ··· 02.08. ··· 27.07. ·· 18.05.08 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
78,1 kg · 78,7 kg · 77,7 kg · 79,2 kg · 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg 
39,1 % ·· 39,0 % ·· 38,2 % ·· 39,4 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
50,0 % ·· 49,9 % ·· 50,1 % ·· 49,7 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
37,0 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 36,9 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %
Wieso dieses [image] KILO Zunahme ?</ul>

Warum diese ganze Aufschreiberei ... diese Threads im Archiv :
ab 10. November 2007 > ab 09. März 2008 >> ab 06. August 2008 >>>
Weil ich es zwar weiß , aber trotzdem nicht umgesetzt bekomme - es ist Irrsinn !

[image] icha

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>Wieso dieses KILO Zunahme ?

Liebe Micha,

geht da vielleicht die allmonatliche Wasserwelle durch deinen Körper? Deine Waage misst es zwar nicht, aber vielleicht spürst du das Wasser in den Händen und Füßen? Wenn bei mir 'die Flut steigt' vor den Tagen fühle ich mich auch oft nicht nur schwer und aufgedunsen, sondern zugleich dünnhäutig, mutlos und neige dazu meine eigenen Leistungen sowie die meiner Mitmenschen zu ignorieren oder abzuwerten. Auch du klingst gerade sehr entmutigt und freudlos, wirkst auf mich sehr streng mit dir und traurig. Kann aber sein, dass ich mir daas nur einbilde, weil ich diese Stimmungsschwankungen bei mir selbst so stark wahrnehme.

Eine liebe [image] Umarmung schickt dir

[image] Schlumpfine

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Hallo Schlumpfine !

Wieso dieses ... KILO Zunahme ?

geht da vielleicht die allmonatliche Wasserwelle durch deinen Körper?
Deine Waage misst es zwar nicht, aber vielleicht spürst du das Wasser in den Händen und Füßen?

Danke für diesen Hinweis Es ist eine Richtung an die ich nicht gedacht hatte ,
aber es scheint nicht der Hauptpunkt gewesen zu sein , den <ul>·16.08. ·· 10.08. ···· 09.08. ··|·· 02.08. ··· 27.07. ·· 18.05.08 · · · · · ·
79,1 kg · 78,1 kg · 78,7 kg ·|· 77,7 kg · 79,2 kg · 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg 
39,3 % ·· 39,1 % ·· 39,0 % ··· 38,2 % ·· 39,4 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
49,6 % ·· 50,0 % ·· 49,9 % ··· 50,1 % ·· 49,7 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
36,8 % ·· 37,0 % ·· 37,0 % ··· 37,1 % ·· 36,9 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

... klingst gerade sehr entmutigt und freudlos, wirkst auf mich sehr streng mit dir und traurig.

Das bin ich auch .
Wobei das mit dem "streng" ... das sind nur wenige Minuten und dann
laß ich es wieder schleifen und verdränge , das etwas nicht so läuft wie ich es geplant habe .

Doch sowohl die Waage , als auch der Zustand meiner Wohung zeigt es mir <deutlich> :
Ich bin sowohl für das verantwortlich was ich mache , als auch für das was ich sein lasse .

[image] ~ Micha

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<> Kontrolldaten - [image] -

Samstag 2. bis Sonntag 10. => [image] < BMI 27

Von Sonntag 10. auf Samstag 16. => [image] < BMI 27 
<ul>·16.08. ·· 10.08. ···· 09.08. ···· 02.08. ··· 27.07. ·· 18.05.08 . . . . . .
79,1 kg · 78,1 kg · 78,7 kg ·· 77,7 kg · 79,2 kg · 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg 
39,3 % ·· 39,1 % ·· 39,0 % ·· 38,2 % ·· 39,4 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
49,6 % ·· 50,0 % ·· 49,9 % ·· 50,1 % ·· 49,7 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
36,8 % ·· 37,0 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 36,9 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

Wieso stimmt die Richtung nicht mehr ... wieso steigt mein Gewicht wieder ?
Ich ernähre mich - leider - wieder anders , nicht geplant , bewußt eingekauft , sondern Woran liegt das , was läuft anders , wo kann ich ansetzen , wie kann ich das ins posetive ändern ?

[image] icha

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<> Kontrolldaten - [image] -

Sonntag 10. auf Samstag 17. => [image]
Weil es am Freitag Abend Pizza gab ?

Samstag 16. bis Sonntag 17. [image]
Intressant zu sehen , wie schnell es gehen kann , 1 kg mehr oder weniger zu haben .
Also ist - für mich - eine wöchentliche Gewichtsfeststellung ein notwendiges Kontrollwerkzeug .
<ul>· 17.08. ·· 16.08. ·· 10.08. ···· 09.08. ···· 02.08. ··· 27.07. ·· 18.05.08 . . . . . .
77,9 kg · 79,1 kg · 78,1 kg · 78,7 kg ·· 77,7 kg · 79,2 kg · 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg 
38,4 % ·· 39,3 % ·· 39,1 % ·· 39,0 % ·· 38,2 % ·· 39,4 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
50,1 % ·· 49,6 % ·· 50,0 % ·· 49,9 % ·· 50,1 % ·· 49,7 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
37,1 % ·· 36,8 % ·· 37,0 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 36,9 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

[image] icha

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<> Kontrolldaten - [image] -
<ul> [image] </ul>

·23.08. ·· 16.08. ·· 10.08. ···· 09.08. ···· 02.08. ··· 27.07. ·· 18.05.08 . . . . . .
77,3 kg · 79,1 kg · 78,1 kg · 78,7 kg ·· 77,7 kg · 79,2 kg · 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg 
38,0 % ·· 39,3 % ·· 39,1 % ·· 39,0 % ·· 38,2 % ·· 39,4 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
50,3 % ·· 49,6 % ·· 50,0 % ·· 49,9 % ·· 50,1 % ·· 49,7 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
37,2 % ·· 36,8 % ·· 37,0 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 36,9 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

[image] icha

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<> Kontrolldaten - [image] - <ul> [image] </ul>

·30.08. ·· 23.08. ·· 16.08. ·· 10.08. ···· 09.08. ···· 02.08. ···· 27.07. ··· 18.05.08 . . . . . .
77,6 kg · 77,3 kg · 79,1 kg · 78,1 kg · 78,7 kg ·· 77,7 kg · 79,2 kg ·· 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg 
38,3 % ·· 38,0 % ·· 39,3 % ·· 39,1 % ·· 39,0 % ·· 38,2 % ·· 39,4 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
50,1 % ·· 50,3 % ·· 49,6 % ·· 50,0 % ·· 49,9 % ·· 50,1 % ·· 49,7 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
37,1 % ·· 37,2 % ·· 36,8 % ·· 37,0 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 36,9 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

Abgenommen ? Gewicht gehalten ?! Oder an Gewicht zugenommen !?
Das sind die Fragen die ich mir stelle , wenn mein Wiegetag ansteht .

Und ? Wie sieht es diesmal aus : 300 Gramm zugelegt . Wieso ?!?
Ganz einfach : Es war heiß und ich hab mich wenig(er) bewegt .

Also : gezielt bewegen !
Muskeln aufbauen .

[image] icha

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<> Kontrolldaten - [image] -

Abgenommen ? Gewicht gehalten ?! Oder an Gewicht zugenommen !?
Das sind die Fragen die ich mir stelle , wenn mein Wiegetag ansteht .

Unter der Woche habe ich mich ein paar Mal gewogen ,
doch heute habe ich es vergessen und schon etwas gegessen .
<ul> [image] </ul>

·06.09. ·· 30.08. ·· 23.08. ·· 16.08. ·· 10.08. ···· 09.08. ···· 02.08. ···· 27.07. ··· 18.05.08 . . . . . .
77,9 kg · 77,6 kg · 77,3 kg · 79,1 kg · 78,1 kg · 78,7 kg ·· 77,7 kg · 79,2 kg ·· 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg 
38,4 % ·· 38,3 % ·· 38,0 % ·· 39,3 % ·· 39,1 % ·· 39,0 % ·· 38,2 % ·· 39,4 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
50,1 % ·· 50,1 % ·· 50,3 % ·· 49,6 % ·· 50,0 % ·· 49,9 % ·· 50,1 % ·· 49,7 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
37,1 % ·· 37,1 % ·· 37,2 % ·· 36,8 % ·· 37,0 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 36,9 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

... Also : gezielt bewegen !

- es gibt kein schlechtes Wetter !

Muskeln aufbauen .

- dazu brauch ich Platz

Gestern hab ich Anleitungs-VHS-Cassetten mit Heim genommen .

[image] icha

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>Gestern hab ich Anleitungs-VHS-Cassetten mit Heim genommen .
[quote]icha[/quote]

Und, liebe Micha? Macht es dir Freude?

glg [image] Schlu [image] pfine [image]

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Hallo Schlumpfine !

... Anleitungs-VHS-Cassetten

Und ... Macht es dir Freude ?

Kann ich nicht sagen .
Hab nämlich noch immer nicht Platz .
Platz den ich zum "Trainieren" benötigen würde .

Doch : jeder Tag ist ein neuer Anfang ... odersoähnlich

[image] icha[/i]

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<> Kontrolldaten - [image] -
<ul> [image] </ul>

Es macht sich auch an den Zahlen bemerkbar , das ich weniger in Bewegung bin :

·13.09. ··· 06.09. ·· 30.08. ···· 23.08. ··· 18.05.08 . . . . . . <Zahlen aus der Bedienungsanleitung / Erklärung der Waage>
78,0 kg · 77,9 kg · 77,6 kg ·· 77,3 kg ·· 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg 
38,9 % ·· 38,4 % ·· 38,3 % ··· 38,0 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
50,0 % ·· 50,1 % ·· 50,1 % ··· 50,3 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
37,0 % ·· 37,1 % ·· 37,1 % ··· 37,2 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

Aber ich bin froh [image] das ich mein Gewicht +/- 1 halten kann .

[image] icha

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[image]

<ul> [image]
... BMI 27 ........................................................................................................</ul>

·20.09. ·· 13.09. ··· 06.09. ·· 30.08. ···· 23.08. ··· 18.05.08 . . . . . . <Zahlen aus der Bedienungsanleitung / Erklärung der Waage>
76,2 kg · 78,0 kg · 77,9 kg · 77,6 kg ·· 77,3 kg ·· 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg !
37,8 % ·· 38,9 % ·· 38,4 % ·· 38,3 % ··· 38,0 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
50,6 % ·· 50,0 % ·· 50,1 % ·· 50,1 % ··· 50,3 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
37,3 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 37,1 % ··· 37,2 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

[image] icha

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<ul> [image] </ul>
· 27.09. ·· 20.09. ··· 13.09. ··· 06.09. ··· 30.08. ···· 23.08. ··· 18.05.08 . . . . . . <Zahlen aus der Bedienungsanleitung / Erklärung der Waage>
77,5 kg · 76,2 kg · 78,0 kg · 77,9 kg · 77,6 kg ·· 77,3 kg ·· 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg !
38,2 % ·· 37,8 % ·· 38,9 % ·· 38,4 % ·· 38,3 % ··· 38,0 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
50,1 % ·· 50,6 % ·· 50,0 % ·· 50,1 % ·· 50,1 % ··· 50,3 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
37,1 % ·· 37,3 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 37,1 % ··· 37,2 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

Gewicht ziemlich gehalten - obwohl kaum körperliche Bewegung => also *freu* ich mich [image]

[image] icha

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<ul> [image] </ul>
· 04.10. ·· 27.09. ·· 20.09. ··· 13.09. ··· 06.09. ··· 30.08. ···· 23.08. ··· 18.05.08 . . . . . . <Zahlen aus der Bedienungsanleitung / Erklärung der Waage>
78,1 kg · 77,5 kg · 76,2 kg · 78,0 kg · 77,9 kg · 77,6 kg ·· 77,3 kg ·· 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg !
39,1 % ·· 38,2 % ·· 37,8 % ·· 38,9 % ·· 38,4 % ·· 38,3 % ··· 38,0 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
50,0 % ·· 50,1 % ·· 50,6 % ·· 50,0 % ·· 50,1 % ·· 50,1 % ··· 50,3 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
37,0 % ·· 37,1 % ·· 37,3 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 37,1 % ··· 37,2 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

Mein Gewicht steigt wieder an . Woran das liegt ?
zu viele Nüsse und wenig Bewegung ... [image] .

[image] icha

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Hi Micha,

dass das Gewicht zum Winter hin ansteigt, ist m.E. normal.
Das ist wie bei den Tieren,
die sich auch zur kalten Jahreszeit hin etwas Winterspeck zulegen.
Also imho kein Grund zur Besorgnis,
einfach nur beobachten,
weniger Nüsse essen [image]
und auf die Bewegung achten
LG
Janna
die auf der AHA extra weiter entfernt vom Terminsort parkt,
um sich so zwangsweise etwas Bewegung zu holen

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Hallo Janna !

dass das Gewicht zum Winter hin ansteigt, ist m.E. normal.

Für mich nicht .

Das ist wie bei den Tieren,
die sich auch zur kalten Jahreszeit hin etwas Winterspeck zulegen.

Die haben auch keine beheizte Wohn-Höhle
oder den Supermarkt um die Ecke .

einfach nur beobachten,

weniger Nüsse essen
und auf die Bewegung achten

genau das ist es !

Die Nüsse waren so ne Art Nervennahrung .
Dafür sind sie auch gut , allerdings bedeutet das
nicht automatisch auch : größere Portion hilft mehr .

In Bewegung bleiben ... solange das Wetter und der schöne Herbst noch locken - ja ... Und später - schlechtes Wetter gibt es nicht , nur unpassende Bekleidung - also : keine Ausreden !

~ icha

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<ul> [image] </ul>
· 12.10. ·· 04.10. ·· 27.09. ··· 20.09. ··· 13.09. ··· 06.09. ··· 30.08. ···· 23.08. ··· 18.05.08 . . . . . . <Zahlen aus der Bedienungsanleitung / Erklärung der Waage>
77,3 kg · 78,1 kg · 77,5 kg · 76,2 kg · 78,0 kg · 77,9 kg · 77,6 kg ·· 77,3 kg ·· 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg !
38,0 % ·· 39,1 % ·· 38,2 % ·· 37,8 % ·· 38,9 % ·· 38,4 % ·· 38,3 % ·· 38,0 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
50,3 % ·· 50,0 % ·· 50,1 % ·· 50,6 % ·· 50,0 % ·· 50,1 % ·· 50,1 % ·· 50,3 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
37,2 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 37,3 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 37,1 % ·· 37,2 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

[image] icha

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<ul> [image] </ul>
· 19.10. ·· 12.10. ··· 04.10. ··· 27.09. ··· 20.09. ··· 13.09. ··· 06.09. ··· 30.08. ···· 23.08. ··· 18.05.08 . . . . . . <Zahlen aus der Bedienungsanleitung / Erklärung der Waage>
77,3 kg · 77,3 kg · 78,1 kg · 77,5 kg · 76,2 kg · 78,0 kg · 77,9 kg · 77,6 kg ·· 77,3 kg ·· 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg !
39,5 % ·· 38,0 % ·· 39,1 % ·· 38,2 % ·· 37,8 % ·· 38,9 % ·· 38,4 % ·· 38,3 % ·· 38,0 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
50,3 % ·· 50,3 % ·· 50,0 % ·· 50,1 % ·· 50,6 % ·· 50,0 % ·· 50,1 % ·· 50,1 % ·· 50,3 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
37,2 % ·· 37,2 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 37,3 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 37,1 % ·· 37,2 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

[image] icha

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<ul> [image] </ul>
26.10. ·· 19.10. ·· 12.10. ··· 04.10. ··· 27.09. ··· 20.09. ··· 13.09. ··· 06.09. ··· 30.08. ···· 23.08. ··· 18.05.08 . . . . . . <Zahlen aus der Bedienungsanleitung / Erklärung der Waage>
78,3 kg · 77,3 kg · 77,3 kg · 78,1 kg · 77,5 kg · 76,2 kg · 78,0 kg · 77,9 kg · 77,6 kg ·· 77,3 kg ·· 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg !
38,4 % ·· 39,5 % ·· 38,0 % ·· 39,1 % ·· 38,2 % ·· 37,8 % ·· 38,9 % ·· 38,4 % ·· 38,3 % ·· 38,0 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
49,9 % ·· 50,3 % ·· 50,3 % ·· 50,0 % ·· 50,1 % ·· 50,6 % ·· 50,0 % ·· 50,1 % ·· 50,1 % ·· 50,3 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
37,0 % ·· 37,2 % ·· 37,2 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 37,3 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 37,1 % ·· 37,2 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

[image] icha

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[image]

<ul> [image] </ul>
Tjaaa - die Richtung stimmt nicht , ABER Solange ich unter BodyMassIndex 28 bleibe ...
also unter 79 Kilogramm , bin ich noch im "grünen Bereich" ...<ul>· 02.11. ·· 26.10. ·· 19.10. ··· 12.10. ···· 04.10. ··· 27.09. ··· 20.09. ··· 13.09. ··· 06.09. ··· 30.08. ···· 23.08. ··· 18.05.08 . . . . . . <Zahlen aus der Bedienungsanleitung / Erklärung der Waage>
78,4 kg · 78,3 kg · 77,3 kg · 77,3 kg · 78,1 kg · 77,5 kg · 76,2 kg ·· 78,0 kg ·· 77,9 kg ·· 77,6 kg ·· 77,3 kg ·· 83,7 kg - Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg !
38,8 % ·· 38,4 % ·· 39,5 % ·· 38,0 % ·· 39,1 % ·· 38,2 % ·· 37,8 % ·· 38,9 % ·· 38,4 % ·· 38,3 % ·· 38,0 % ·· 42,2 % - Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
50,0 % ·· 49,9 % ·· 50,3 % ·· 50,3 % ·· 50,0 % ·· 50,1 % ·· 50,6 % ·· 50,0 % ·· 50,1 % ·· 50,1 % ·· 50,3 % ·· 48,2 % - Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
37,0 % ·· 37,0 % ·· 37,2 % ·· 37,2 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 37,3 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 37,1 % ·· 37,2 % ·· 36,1 % - Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

Obwohl .... der liegt eigentlich [image] bei BMI 27 - weil ich den schon mal erreicht hatte - anderseits war ich auch schon schwerer [image] .
Komisch , wie schnell man sich an neue Gegebenheiten / Zahlen gewöhnt - man sieht nicht mehr das was man schon schaffte ,
sondern nur noch wie weit der Weg noch ist - zum Ziel - das noch sooooooo weit weg ist - bzw. zum nächsten Zwischenziel !

[image] icha

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<ul> [image] </ul>

· 09.11. ·· 02.11. ··· 26.10. ··· 19.10. ··· 12.10. ···· 04.10. ··· 27.09. ··· 20.09. ·· <Zahlen aus der Bedienungsanleitung / Erklärung der Waage>
78,4 kg · 78,4 kg ·· 78,3 kg · 77,3 kg · 77,3 kg ·· 78,1 kg · 77,5 kg · 76,2 kg ·· Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg !
39,3 % ·· 38,8 % ··· 38,4 % ·· 39,5 % ·· 38,0 % ·· 39,1 % ·· 38,2 % ·· 37,8 % ·· Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
50,0 % ·· 50,0 % ··· 49,9 % ·· 50,3 % ·· 50,3 % ·· 50,0 % ·· 50,1 % ·· 50,6 % ·· Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
37,0 % ·· 37,0 % ··· 37,0 % ·· 37,2 % ·· 37,2 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 37,3 % ·· Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

[image] icha

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Hallo !

Jetzt muß ich wieder die Bremse anziehen bzw.
das Gegenteil tun und auf das "Bewegungs-Gas" drücken :
<ul> [image] </ul>

· 16.11. ·· 09.11. ··· 02.11. ···· 26.10. ··· 19.10. ··· 12.10. ···· 04.10. ··· 27.09. ··· 20.09. ·· <Zahlen aus der Bedienungsanleitung / Erklärung der Waage>
79,4 kg · 78,4 kg · 78,4 kg ·· 78,3 kg · 77,3 kg · 77,3 kg ·· 78,1 kg · 77,5 kg · 76,2 kg ·· Gewicht ........... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 Kg !
39,4 % ·· 39,3 % ·· 38,8 % ··· 38,4 % ·· 39,5 % ·· 38,0 % ·· 39,1 % ·· 38,2 % ·· 37,8 % ·· Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
49,6 % ·· 50,0 % ·· 50,0 % ··· 49,9 % ·· 50,3 % ·· 50,3 % ·· 50,0 % ·· 50,1 % ·· 50,6 % ·· Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
36,8 % ·· 37,0 % ·· 37,0 % ··· 37,0 % ·· 37,2 % ·· 37,2 % ·· 37,0 % ·· 37,1 % ·· 37,3 % ·· Muskelmasse ........ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

[image] icha

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13°° —› WIEGEN => [image] <ul> [image] </ul>
Der Schock hielt sich in Grenzen , obwohl
... ich gehofft hatte drunter geblieben zu sein .

<big>29.11.</big> ·· 16.11. ··· 09.11. ···· 02.11. ··· 26.10. ··· 19.10. ···· 20.09. ··· <Zahlen aus der Bedienungsanleitung / Erklärung der Waage>
· 80 kg ·· 79,4 kg ·· 78,4 kg · 78,4 kg · 78,3 kg · 77,3 kg · 76,2 kg ·· Gewicht .......... Ziel : unter 76 kg bzw. BMI 26 => 73.37 kg !
40,0 % ·· 39,4 % ·· 39,3 % ·· 38,8 % ·· 38,4 % ·· 39,5 % · 37,8 % ··· Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
49,3 % ·· 49,6 % ·· 50,0 % ·· 50,0 % ·· 49,9 % ·· 50,3 % · 50,6 % ··· Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
36,7 % ·· 36,8 % ·· 37,0 % ·· 37,0 % ·· 37,0 % ·· 37,2 % · 37,3 % ··· Muskelmasse ......... Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %</ul>

[image] icha

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[image]

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Hallo MM´s !

Mal schaun ... "so" sah es aus :

· 29.11. ·· 16.11. ··· 09.11. ···· 02.11. ··· 26.10. ··· 19.10. ·· 20.09. ···
· 80 kg ·· 79,4 kg ·· 78,4 kg · 78,4 kg · 78,3 kg ·· 77,3 kg · 76,2 kg ··· Gewicht ........ Ziel : unter 76 kg ( BMI 26 => 73.37 kg )
40,0 % ·· 39,4 % ·· 39,3 % ·· 38,8 % ·· 38,4 % ·· 39,5 % · 37,8 % ··· Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
49,3 % ·· 49,6 % ·· 50,0 % ·· 50,0 % ·· 49,9 % ·· 50,3 % · 50,6 % ··· Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
36,7 % ·· 36,8 % ·· 37,0 % ·· 37,0 % ·· 37,0 % ·· 37,2 % · 37,3 % ··· Muskelmasse ..... Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %

Dann habe ich hier einen Zettel mit mittlerweile dreierlei Daten :

··· 13.12. ······· X ········· 29.11. ······ 20.09. ·····
· · 79,6 kg · 79,9 kg ·· 80,3 kg ···· 76,2 kg ··· Gewicht .......... Ziel :<unter> 76 kg bzw. <BMI 26> runter auf 73.37 kg !
· · 39,6 % ·· 40,7 % ·· 40,0 % ····· 37,8 % ··· Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
· · 49,4 % ·· 49,4 % ·· 49,3 % ····· 50,6 % ·· Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
· · 36,7 % ·· 36,7 % ·· 36,7 % ····· 37,3 % · Muskelmasse ......... Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %

Und weil es jetzt wieder in die richtige / gesündere Richtung geht ... traue ich mich wieder , sie öffentlich zu machen .

Allerdings macht mir das auch wieder bewußt , das die wöchentliche Kontrolle ( das Wiegen
und auch das sichtbare bzw. nachschaubare Ergebnis ) für mich ein wichtiger Zwischenschritt ist .

—

Re: Heute auf arte

Dazu aber besser ein neues Posting schreibe ,
einmal weil anderes Thema , aber auch zum "weiter arbeiten lassen" .

[image] icha

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>Allerdings macht mir das auch wieder bewußt , das die wöchentliche Kontrolle ( das Wiegen
[quote]und auch das sichtbare bzw. nachschaubare Ergebnis ) für mich ein wichtiger Zwischenschritt ist .[/quote]

Ja, liebe Micha, so geht es mir auch! Das wöchentliche (nicht tägliche!!!) Wiegen und das Vergleichen mit den Vorwochen zeigt mir deutlich, wohin die Reise geht. 2008 war für mich - ebenso wie einige Vorjahre - eine rasante Achterbahnfahrt. Aber die Hoffnung stirbt zuletzt. Auch meine Hoffnung, dass der positive Trend der letzten Wochen nun endgültig der letzte Richtungswechsel war. Ab und zu ab- und zunehmen finde ich persönlich anstrengender, als einfach mit der Tatsache zu leben, dass ich sehr dick geworden bin und mir in diesem und mit diesem dicken Körper Gutes zu gönnen. Warum liegt dir die 'magische' 76 so am Herzen, liebe Micha? Darauf musst du nicht hier öffentlich antworten ...

icha

glg Schlumpfine

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Hallo Schlumpfine !

Warum liegt dir die 'magische' 76 so am Herzen ...

*öhm* daran ist eigentlich nix magisches , sondern es ist einfach ein Ziel .

Ich habe mich an den BMI gehalten , der gibt als "Normalgewicht" an :

http://www.forum.tervara.de/ forum202819/ messages/ 5315.htm
http://www.forum.tervara.de/ forum202819/ messages/ 5293.htm
http://www.forum.tervara.de/ forum202819/ messages/ 5254.htm

[image]
<ul>Geschrieben > am 06. August 2008 16:32

Nächstes Ziel ... => 76,1 kg ... unter BMI 27

Mein Normalgewicht läge zwischen 53.6 kg ( BMI 19 ) und 67.7 kg ( BMI 24 )

Mit zunehmenden Alter steigt meist auch das Körpergewicht .
Eine leichte Überschreitung des Normalsgewichts ( bis BMI
26 ) wird in meinem Alter als unbedenktlich angesehen .</ul>

[image] icha

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Hallo MM´s !

· 21.12. · · 16.12. ···· 13.12. ······· X ········ 29.11. ······· 20.09. ····
80,3 % ··· 81,1 % ··· 79,6 kg · 79,9 kg ·· 80,3 kg ···· 76,2 kg ··· Gewicht .......... Ziel :<unter> 76 kg bzw. <BMI 26> runter auf 73.37 kg !
40,6 % ··· 40,6 % ··· 39,6 % ·· 40,7 % ··· 40,0 % ····· 37,8 % ··· Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
49,3 % ··· 49,0 % ··· 49,4 % ·· 49,4 % ··· 49,3 % ····· 50,6 % ·· Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
36,7 % ··· 36,5 % ··· 36,7 % ·· 36,7 % ··· 36,7 % ····· 37,3 % · Muskelmasse ......... Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %

[image] icha

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Hallo MM´s !

27.12. ··· 21.12. ···· 16.12. ····· 13.12. ······· X ········ 29.11. ······ 20.09. ····
81,0 kg · 80,3 kg ·· 81,1 kg ··· 79,6 kg · 79,9 kg ·· 80,3 kg ··· 76,2 kg ··· Gewicht .......... Ziel :<unter> 76 kg bzw. <BMI 26> runter auf 73.37 kg !
40,5 % ·· 40,6 % ·· 40,6 % ···· 39,6 % ··· 40,7 % ·· 40,0 % ···· 37,8 % ··· Körperfett .......... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %
49,1 % ·· 49,3 % ·· 49,0 % ···· 49,4 % ··· 49,4 % ·· 49,3 % ···· 50,6 % ·· Körperwasser ...... normaler Erwachseneranteil 42-61 %
36,6 % ·· 36,7 % ·· 36,5 % ···· 36,7 % ··· 36,7 % ·· 36,7 % ···· 37,3 % · Muskelmasse ......... Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 %

Mal schaun was die Waage morgen Früh sagt [image] , den heute hatte ich doch schon gespätstückt [image]
Ich muss wieder mehr Obst essen und mich mehr bewegen - beides liegt in der Macht meiner Hände und Füße !
Ich habe die Möglichkeiten - ich kann mich entscheiden , ob ich Stillstand möchte oder in Bewegung kommen - es liegt an mir !

Jeden Tag - jede Stunde - jede Minute - kann ich mich neu entscheiden .
Ich kann mich für etwas entscheiden oder dagegen .

Nutze deine Freiheit !

[image] icha

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Liebe [image] icha, danke für diese ermutigenden Worte:

>Ich habe die Möglichkeiten - ich kann mich entscheiden , ob ich Stillstand möchte oder in Bewegung kommen - es liegt an mir !
[quote]Jeden Tag - jede Stunde - jede Minute - kann ich mich neu entscheiden .
Ich kann mich für etwas entscheiden oder dagegen .
Nutze deine Freiheit ![/quote]

Meine besten Wünsche begleiten dich und mich und uns alle hier.

glg [image] Schlumpfine

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Hallo Micha !

Ich muss wieder mehr Obst essen und mich mehr bewegen - beides liegt in der Macht meiner Hände und Füße !
Ich habe die Möglichkeiten - ich kann mich entscheiden , ob ich Stillstand möchte oder in Bewegung kommen - es liegt an mir !
Jeden Tag - jede Stunde - jede Minute - kann ich mich neu entscheiden .
Ich kann mich für etwas entscheiden oder dagegen .
Nutze deine Freiheit !

Bis auf die Sache mit dem Obst kann ich dir voll zustimmen, bei mir müsste da rein: mehr Gemüse und weniger Schokolade.
Dem letzten Schokoweihnachtsmann habe ich nun den Garaus gemacht und so steht dem auch nix mehr im Wege. Hier ist alles mit einem ganz dünnen Schneeteppich überzogen, es ist toll draußen, ich war gerade ne Dreiviertelstunde flott walken.

LG und ein gesundes und schönes 2009 wünscht Frieda.

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Hallo Frieda !

ich war gerade ne Dreiviertelstunde flott walken.

*WOW* meine Bewunderung !

Meine [image] Stöcke stehn in der Ecke .
Und die (dreckigen) Schuhe im Schuhregal .
Dabei piepst meine Pulsuhr jede Stunde vor sich hin
[image] icha ~ [image]

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Forum für Menschen in Chaos und Unordnung... seit über 20 Jahren online

Wenn schon Neustart , dann aber richtig ! ((M)Essies)

Nachtrag ... Re: Neustart August ´08

Zwischenstand Sa ... Re: Neustart 8/08

Sonntag 10.08. ... Re: Neustart 8/08

Re: Sonntag 10.08. ... Re: Neustart 8/08

Re: Sonntag 10.08. ...

Re: Samstag 16.08. ... Re: Neustart 8/08

Re: Sonntag 17.08. ... Re: Neustart 8/08

Re: Samstag 23.08. ... Re: Neustart 8/08

Re: Samstag 30.08. ... Re: Neustart 8/08

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Re: Samstag 06.09. ... Re: Neustart 8/08

Fitness ... Re: Samstag 06.09.

Re: Samstag 13.09. ... Re: Neustart 8/08

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Re: Samstag 04.10. ... Re: Neustart 8/08

Re: Samstag 04.10. ... Re: Neustart 8/08

Wintergewicht ... Re: Samstag 04.10.

Re: Sonntag 12.10. ... Re: Neustart 8/08

Re: Sonntag 19.10. ... Re: Neustart 8/08

Re: Sonntag 26.10. ... Re: Neustart 8/08

Re: Sonntag 02.11. ... Re: Neustart 8/08

Re: Sonntag 09.11. ... Re: Neustart 8/08

Re: Sonntag 16.11. ... Re: Neustart 8/08

Re: Sonntag 16.11. ... Re: Neustart 8/08

ups - Datum vergessen anzupassen .. ( Re: Samstag 29.11. ) (n/t)

Re: Samstag 13.12. ... Sammeldaten .. Re: Neustart 8/08

Re: Neustart ... @Micha

magisches Ziel ... Re: Neustart

Re: Sonntag 21.12. ... Re: Neustart 8/08

Re: Sonntag 27.12. ... Re: Neustart 8/08

Re: Sonntag 27.12. ... Re: Neustart 8/08

Re: Sonntag 27.12. ... Re: Neustart 8/08

Walken ... Re: Sonntag 27.12. ...