Mein Plan Samstag IIII (Allgemein)

Micha , Samstag, 20.08.2022, 19:43 (vor 614 Tagen) @ Micha

Psychologie: Mach es anders! 5 Seiten
Neue Gewohnheiten zu etablieren ist einfacher, als alte abzulegen
... Große Verhaltensänderungen hängen häufig mit schwerer Krankheit, Scheidung, Jobwechsel oder einer neuen Bezugsgruppe zusammen – sie geschehen, wenn sich der Kontext ändert.

• teachable moments = lehrreiche Momente
  
• Bei großen Zielen hilft es außerdem, sie in kleine
  Schritte zu unterteilen – und diese jeweils zu belohnen.
  
• Das Erfolgsrezept: Das gewünschte Verhalten muss mit einem
  deutlichen Auslösereiz gekoppelt und dann durch Belohnung verstärkt werden.

kleine Selbstbelohnungen ✘
im Moment sind das bei mir erlaubte "Lese-Pausen" online
früher gab es zum Blick ins Forum für mich noch eine Tasse Cappuccino dazu

M i c h a
-
--

• MR ✔
  
• Küche ✔
  
• Wäsche weg
  
• Abfall-Entsorgung ?
  
• Postbearbeitung / PTA

• Tabletten 1+2+3 ✔
  
• Bett tagesfein gemacht
  
• Rollläden hoch und gelüftet
  
• Schlafanzug weg & umgezogen
  
• Gesicht gewaschen + eingecremt
  
• Beweise beseitigt | Swish & Swipe ?
  
• Küchenarbeitsfläche(n) BB-RA't ?
  
• Küchenspüle frei und glänzend
  
• Abfall weg | Postkasten leer ✔
  
• Tagespost gelesen weg ?
  
• AußerHausAction
  
• PapierTigerAktion ✔
  
• SonderAufgabe(n) ✔
  den Himmel gesehen

--
Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.