Re: Gedankenspirale (Allgemein)

Micha , Donnerstag, 24.09.2009, 11:50 (vor 5955 Tagen) @ MarLe

Hallo Marlene !

<font color=blueviolet>>Ausgebremst durch Tausendundeinen Gedanken >>WIE kommt man raus aus dieser Gedankenspirale ? </font color>

Das kommt sich auf die Gedanken an und darauf, was abgebremst wird. *find
Wenn sich die Spirale um traurige Dinge dreht, sich runterschraubt,
dann brauch ich einen Cut, einen Schnitt.

Ja , das kann ich .

Das bedeutet ganz klar: Unterbrechung, Veränderung.
Aber, das heißt eben auch, dass ich nicht weitermachen kann.

genauso geht es mir , wenn mich meine "Gedanken" überfallen und "fesseln"

Habe ich geplant z.B. meine Liste nach der Reihe abzuarbeiten und ich merke
das geht nicht, die Gedanken bremsen mich aus, dann ist mir gleichzeitig klar,
wenn ich die Gedanken beeinflusse geht es trotzdem nicht weiter mit dem Plan.
Zumindest nicht sofort, nicht gleich.

Ja

Auch wieder eine Entscheidung, die mir nicht schwer fällt,
denn diese Art von Gedankenspirale "muss" ich unterbrechen.

Die negativen Gedanken - ja

Es gibt daneben auch noch andere Gedanken, z.B. Probleme wälzen,
mich ablenken lassen, sprunghaft und ohne Konzentration>Am schwierigsten empfinde ich die erste Kategorie.

Leider ist es nicht ein Problem , sondern ich hüpfe dann von "Baustelle zu Baustelle" .

<font color=blueviolet>>WIE kommt man raus aus dieser Gedankenspirale ?></font color>
Grundsätzlich: Unterbrechung und/oder Veränderung (m.M.)

Ja , aber wie ... aufstehen und den Raum wechseln ,
wäre vlt. eine Variante : Bewegung und Ortswechsel gleichermasen .

<font size=-1>>Was macht ihr in solchen Situationen / in so einem Fall ?</font>
Das kann unterschiedlicher Art sein.
Manchmal hilft mir z.B. ein Bad nehmen, für mich sorgen, Joghurt essen (übrigens: es gibt schon Mandarinen!),
Nägel schneiden, rausgehen nach draußen. Einkaufen vorziehen.
Manchmal hilft es schon eine Nummer kleiner: Mich mit einem Milchkaffee, Cappu
- also etwas zum genießen -
hinfläzen (= umgangssprachlich: nachlässig sitzen; sich hinlümmeln)
und das Radio anschalten.
(Radio, weil da einfach kommt, was gespielt wird.Ich kann das nicht beeinflussen.
Also einlassen. Meist kommt irgendeine Musik, die mir dann gut tut.)
Diesen Überraschungseffekt erziele ich nicht, wenn ich mir bewußt selber Musik auswähle.

Das ist ein Ansatz den ich ... der mir neu ist , noch nie in den Sinn kam

Mich stur an meine Liste halten, ist in bestimmten Zeiten ein Mittel.
Ich habe ein "Notfallköfferchen", dass ist ganz einfach eine Liste mit Dingen,
die ich tun kann und die mir gut tun.

Eine Liste ... mhmm

Dagegen habe ich auch eine, mit Dingen, die mir auf gar keinen Fall gut tun, bzw. mich
noch mehr runterziehen oder unzufrieden machen. Also Dinge, die ich auf gar keinen Fall
machen sollte.
Hört sich bestimmt komisch an, aber in manchen Situation hilft mir das.
Vor allem mir die 2. Liste ganz bewußt zu machen.

... mhmm

Oft ist es eine ganz klare Entscheidung, die mir hilft.
Mich ganz klar z.B. dafür zu entscheiden: Heute geht nichts, also mache ich nichts.

Das mache ich ... leider schon seid längerem ... und es hilft auch nicht , nicht wirklich .

Fuß kreisen lassen.
Das läßt diese Unbeweglichkeit aufbrechen.
Auspowern, ist auch ein Mittel, dass nicht immer hilft.
Treppen laufen, rennen. Das löst die Spannung.
Und läßt kaum Zeit und Raum für Gedanken.

Stimmt . Das hab ich früher oft getan : einfach raus
und losgelaufen ( also nicht gerannt , sondern schnell gegangen )
Irgendwann war es dann wie "Wachwerden" und ich schaute wo der Heimweg war .

Licht, auch ein Punkt.
Obwohl ich das eher vermeiden möchte,
es hilft sehr, viel Licht und Helligkeit zu haben.

Licht - ja , Rollos bekomm ich aufgemacht = der 1. Schritt ist da .

Allerdings funktioniert das nicht so ganz einfach, ich brauche zum rausgehen einen Grund.

Ich denke , ich werd das einfach machen : für mich , weil ... Luft und Bewegung sind gut für mich .

Duftkerze oder Duftöl, manchmal hilfreich.

Ja , das hab ich auch schon gemacht .
Erst gelüftet und dann die Duftlampe an .
Und Radio anmachen , anstatt erst lange
nach einer passenden Cd zu suchen und
~ Micha