Re: neuer Start -- Ziel: weniger wiegen ((M)Essies)

rieke, Samstag, 28.10.2006, 03:45 (vor 6402 Tagen) @ rieke

Hier ist meine Tagesbilanz - bin ganz zufrieden mit der Energiebilanz,
doch nicht mit dem Vitamin - und Fettgehalt meiner Ernährung heute.

Erkenntnis aus der Bilanz: morgen gibts mehr Obst und Gemüse
auch wenn die BE (für den Diabetes) und auch die Eiweissmenge
gut im Zielbereich liegen.

<table border=1><tr> <th>Freitag, 27.10.06</th><th> Ist-Wert</th><th>Soll-Wert </th></tr>
<tr> <td>Kilokalorien </td> <td>1251</td> <td>1285</td> </tr>
<tr> <td>Joule </td> <td>5234</td> <td>5376</td> </tr>
<tr> <td> Eiweiß</td> <td>42</td> <td>47</td> </tr>
<tr> <td> Fett</td> <td>68</td> <td>44</td> </tr>
<tr> <td> Kohlehydrate</td> <td>116</td> <td> 174</td> </tr>
<tr> <td>Obst und Gemüse</td> <td>1P</td> <td>5 P</td> </tr>
<tr> <td>Ballaststoffe</td> <td>10g</td> <td>30g </td> </tr>
<tr> <td>Vitamin C</td> <td> 20</td> <td>100mg </td> </tr>
<tr> <td>Cholesterin</td> <td>240mg </td> <td>300mg </td> </tr>
<tr> <td>Broteinheiten</td> <td>10 </td> <td>12-14 </td> </tr>
</table>

lg rieke