Re: neue Werte !? .... ( war : Premiere ) ((M)Essies)

Paladin, Sonntag, 17.10.2010, 20:07 (vor 4938 Tagen) @

Moin Micha,

>und besonders an den Zahlen die dein eigenes Ziel "beschreiben" oder gleichen sie meinen :
[quote]<blockquote>> Gewicht ........ BMI 30.26 > Soll : unter 26 bzw. 73.35 kg[/quote]
[quote][quote]Körperfett .............. normaler Weiblicherfettanteil 21-32 %
Körperwasser ....... normaler Erwachsenerwanteil 42-61 %
Muskelmasse ............ Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 % </blockquote>[/quote][/quote]

also das Primärziel ist es, unter 90 kg zu kommen mit Trend 85 kg; dabie sollte die Fettmasse unter 20% kommen. Also 12 - 15 kg sollten sich schon in Wohlgefallen auflösen
>*öhm* hattest du dazu schon mal was genaueres geschrieben ( mal <später> ins Archiv schaun werd ) ?!?

Im Grunde ist es das regelmäßige Betreiben von spoirtlichen Aktivitäten wie Schwimmwn, Walking oder Radfahren. Da will ich hin, daß ich das wieder 4mal die Woche hinbkriege. Besondere Diäten betreibe ich nicht, da ich sie für sinnlos halte. Mit dem Sport hat es ja auc schonmal geklappt. Da bin ich bis auf 91 kg runter
>Wiegst du dich auch einmal die Woche ?

Ja; jeden Sonntag vor dem Frühstück nach dem Toilettengang, sodaß immer die gleichen Bedingungen zum Wägen herrschen. Natürlich dann ohne Klamotts gewogen.

Heute waren es 100,9 kg bei 28,6% Fett und 47,7% Wasser
Ich muß allerdings zugeben, daß ich den Haselnüssen, die jetzt wieder erhältlich sind, nicht widerstehen konnte und erstmal eine Tüte davon im Akkord vertilgt habe plus eines SAchokoosterhasen, der noch von Ostern übrig war
LG vom Paladin, der immo noch mit dem Schweinehund hinsichtlich der sportlichen Aktivitäten hadert