Einige PT Runden am Dienstag (Allgemein)

Micha , Dienstag, 09.05.2023, 22:51 (vor 350 Tagen) @ Micha

Mails lesen und löschen / Teil 3 ✔ ✔ ✔

• www.gluexx-factory.de > news-to-use April 2023
  Warum du heute unbedingt noch etwas fertig machen solltest
  Aufgaben abschließen, Projekte beenden - das macht nicht nur den Kopf wieder frei für neue Aufgaben, sondern es schüttet auch Glückshormone und den Motivationsstoff Dopamin aus. Drei gute Gründe jeden Tag zumindest kleine Aufgaben erledigt zu bekommen, oder?
  Sporne dich ab sofort (wieder) dazu an, Aufgaben fertig zu stellen und beispielsweise kleine To-Do´s sofort zu erledigen (“Tu es gleich!”-Regel).
  Richte spätestens abends den Blick bewusst auf das, was du heute abschließen konntest und klopfe dir (imaginär) auf die Schulter. Ja, mag sein, dass deine To-Do-Sammlung immer noch sehr üppig ist, aber das bewusste Anerkennen unserer Erfolge bringt unser körpereigenes biochemisches Belohnungs-System in Schwung. Als Folge packen wir die nächsten Aufgaben mit mehr Elan an und sind unterm Strich sogar schneller fertig. Und schon haben wir Zeit “gewonnen” für uns und die schönen Seiten des Lebens.
  
• www.aok.de > So lernen People-Pleaser Nein zu sagen ✘
  ... keine psychische Erkrankung, sondern ein erworbenes Verhaltensmuster. Betroffene können aber auch lernen, sich wieder mehr um sich selbst zu kümmern, und zwar ohne Schuldgefühle.
  ...
  Vielen Menschen ist das Nein-Sagen ohne Schuldgefühle übrigens besonders wichtig. Für People-Pleaser kann das Schuldgefühl aber ein Freund sein. Es signalisiert ihnen nämlich, dass sie etwas nur für sich entscheiden.

M i c h a

erledigt ✔
angefangen ✔

• MR ✔
  
• Küche ✔
  
• Wäsche ? ?
  weggeräumt ?
  
• Abfallentsorgung ?
  
• Postbearbeitung / PTA ✔

• Tabletten 1, 2 u. 3 ✔
  
• Bett tagesfein gemacht
  
• Rollläden hoch und gelüftet
  
• Schlafanzug weg & umgezogen
  
• Gesicht gewaschen + eingecremt ✔
  
• Beweisbeseitigung | Swish & Swipe ?
  
• Küchenarbeitsfläche(n) BB-PARA ?
  
• Küchenspüle frei und glänzend
  
• Abfall weg | Postkasten leer
  
• Tagespost gelesen weg ✔
  
• AußerHausAction
  
• PapierTigerAktion
  
• SonderAufgabe(n)

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Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.