Start in den Freitag I (Allgemein)

Micha , Freitag, 25.08.2023, 17:31 (vor 256 Tagen) @ Micha

Und wieder blieb ich an den drei ToDos hängen:
MR / Bett machen, Musik anstellen und ins Bad gehen
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• woran liegt das
  
• was macht es mir so schwer
  
• wo könnte ich es mir wie leichter machen

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Ängste loslassen – wie Meditation uns dabei helfen kann | www.emotion.de
.... "Unterschwellige Angstgefühle können die Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen." Denn mit der Angst taucht auch der Stress auf. Beides stammt von unseren eingebauten Überlebensmechanismen .... auch wenn es sich bei unserer Angst um einen Urinstinkt handelt, sind wir ihr nicht hilflos ausgeliefert. Denn der Geist hat die wertvolle Fähigkeit, sich von negativen Gedanken abzulenken, sich ganz auf den Moment zu konzentrieren und dadurch innere Ruhe zu entwickeln .... (man kann) lernen, die schädlichen Gedanken zu erkennen und festgefahrene Denkmuster langfristig zu reduzieren. Das Gehirn lernt ablenkende Gedanken und äußere Reize auszublenden und sich leichter auf das zu konzentrieren, was gerade wichtig ist ....

M i c h a

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ToDo ✘ Done ✔
Strukturierung und Dokumentation
MorgenRoutine / MorgenRitual = meine ersten Fünf
Medi genommen, Tageslicht, umgezogen bin, gelüftet und Bett gemacht
Küche (Geschirr) | Wäsche | Post | Abfall(entsorgung) = meine vier Monster
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Aufgabe erledigt

• Radio / CD läuft ?
  
• Tabletten 1. 2. 3. ?
  
• Bett tagesfein gemacht ?
  
• Rollläden hoch und gelüftet
  
• Schlafanzug weg & umgezogen
  
• Gesicht gewaschen + eingecremt ?
  
• Beweisbeseitigung | Swish & Swipe ?
  
• Küchenarbeitsfläche(n) BB-PARA ?
  
• Küchenspüle frei und glänzend ?
  
• Abfall weg | Postkasten leer ?
  
• Tagespost gelesen weg ?
  X ePost gelesen weg ✔
  
• AußerHausAction
  
• PapierTigerAktion
  
• SonderAufgabe(n)
  
• Mein Thema im August ?
  
• etwas Gutes für mich getan ♥
  • in meinem Buch gelesen ?
  • ausreichend getrunken ✔
  • den Himmel gesehen ?
  • ¼ Std. Balkonien ?
  • Musik gehört ✘

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Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.