MR am Mittwoch (Allgemein)

Micha1, Mittwoch, 12.06.2024, 17:51 (vor 87 Tagen) @ Micha1

meine "Checkliste"

hilft mir, ähnlich wie ein Sicherungsseil dem Bergsteiger. Für beide gilt: sowas zu haben kann gut sein, aber nur die halbe Miete, denn wenn man seine Hilfsmittel nicht aktiv benutzt, kann man ihren Nutzen auch nicht Ernten.

Goethe über das Wollen und das Tun = „Es ist nicht genug zu wissen, man muss auch anwenden; es ist nicht genug zu wollen, man muss auch tun.“

Von Perfekt war nie die Rede

Innere Stimme: So beeinflusst sie uns jeden Tag! @ www.elle.de
7–8 Minuten

• Warum wir Selbstgespräche führen
  
• Was passiert, wenn unsere inneren Dialoge die Grübelspirale anfeuern
  ... Dunkle Gedanken wirken ähnlich wie reale körperliche Bedrohung, aktivieren die Angstzentrale im Hirn.
  ... Ein Gedanke allein kann ein ansonsten erfreuliches Erlebnis schlagartig mit negativen Gefühlen aus der Vergangenheit und Zukunftssorgen überschatten.
  
• Wie es gelingt, die innere Stimme für uns zu nutzen
  ... selbstdistanzierende Selbstgespräche ✘ ... der Gebrauch des generischen „man“ ist ein sprachliches Mittel, um psychologische Distanz und einen Perspektivwechsel zu schaffen. Ebenfalls hilfreich: sich ganz einfach vorzustellen, was man einer guten Freundin raten würde.

Co-Rumination. Online Lexikon für Psychologie & Pädagogik
... Es ist wichtig, eine Balance zwischen dem Austausch von Problemen und der Suche nach Lösungen zu finden. Typisch für diesen negativen Aspekt ist die ausführliche Diskussion von Problemen und negativen Gefühlen sowie der Fokus auf die negativen Aspekte. Lösungsorientierung fehlt in diesen Gesprächen oft.

M i c h a

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ToDo ✘ Done ✔
Strukturierung und Dokumentation
MorgenRoutine / MorgenRitual = meine ersten Fünf
Medi genommen ✔ ✔ ✘ Tageslicht ✔ umgezogen bin ✔ gelüftet ✔ und Bett gemacht ✔
Küche (Geschirr) | Wäsche | Post | Abfall(entsorgung) = meine vier Monster
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