Re: MitkKREISCH - sie ist gesprengt.... ((M)Essies)

Frieda, Mittwoch, 15.11.2006, 17:42 (vor 6383 Tagen) @ odille

Hallo Odille,

kann ich nachfühlen, wie es dir geht, denn mir geht es ähnlich,auch bei mir hat der Sommer und Herbst seine Spuren hinterlassen. Ha, schon hab ich 2 Schuldige gefunden +grins*. Nee, die neuen Kilos hab ich mir selbst eingebrockt, nachedem ich seit Juli aufgrund einer Verletzung das Walken eingestellt habe und keinen neuen Anfang fand. Na ja und dann bin ich bekennder Trinker von Hefeweizen in lauen Sommer/Herbstnächten... Und die Ernährung sonst? Ziemlich daneben. Ich hatte für mich herausgefunden, dass mir die Ernährung nach LOGI
sehr gut bekommt. Warum ich so auf die alten Unsitten zurückgefallen bin, ist mir auch klar, ist ähnlich wie bei dir eine Mischung aus verschiedenen persönlichen und beruflichen Umständen, dnen ich nciht angemessen begegnet bin.

Nach der Bestandsaufnahme heißt es: 1.Wo will ich hin? und 2.Wie komme ich dahin?

1.Ich möchte mir als kurzfristiges Ziel setzen, bis Weihnachten in diesem Jahr nicht weiter zuzunehmen. Im Idealfall nehme ich bis 3 kg wieder ab.

2.Da sind mehrere Maßnahmen nötig: Regelmäßigkeit im Essen, planen von Mahlzeiten und einkaufen dafür, Hektik am Morgen vermeiden und
Frühstücksobst /Gemüse bunkern, Brot und Kuchenkonsum einschränken, kontrolliertes Naschen usw.usw.

Anfangen möchte ich so:

Bewegung in dieser Woche:

- 2mal eine Stunde spazieren, möglichst in der sonne (einmal habe ich heute schon weg)
- 2mal 20 min Rad fahren (einmal schon getan)
- 1mal wöchentlich hab ich meinen Qi gong und Tai chi Kurs, da tue ich was für Körper und Seele, fast täglich mache ich 10min Übungen zur Entspannung

Für Ernährung schau ich diese Woche erstmal genau hin, wo ich stehe und nehme mir ein Obst und joghurt/quark zum Frühstück mit.

Wieviel ich genau wiege weiss ich nicht, die Batterie meiner
Waage ist leer, aber nächsten Montag will ichs echt wissen, da komme ich ma Fachgeschäft vorbei und besorge mir eine neue. Geschätzt sind es mindestens 96kg.

Wenn du magst können wir hier versuchen uns gegenseitg zu motivieren. Ich wünsche dir viel Erfolg.

Grüße Frieda