Re: 13.10.07 ... ( Re: neustart mit ticker ) ((M)Essies)

, Samstag, 13.10.2007, 17:16 (vor 6045 Tagen) @

Mist - is ja schon Samstag Nachmittag !
Egaaal - Ausrede / rausreden gildet nicht :<ul>
13. > 08.10. > 29.09. > 23. > 15. > 08. > 01.09. > 25. > 18.08. > 11.08. > 04.08. > 28. Juli 2007

84,5 > 85,2 > 83,5 > 82,0 > 83,0 > 83,3 > 82,0 > 81,7 > 82,2 < > 83,7 > · < 82,6 > · < 81,6 - Gewicht ............... mein Ziel runter auf 73.37 Kg = BMI 26
42,7 > 43,7 > 42,0 > 41,7 > 42,4 > 42,6 > 41,2 > 41,5 > 41,8 < > 42,2 > · < 41,5 > · < 41,4 - Körperfett ............... normaler Weiblicherfettanteil 23-33 %

48,0 > 47,7 > 48,2 > 48,6 > 48,4 > 48,3 > 48,6 > 48,8 > 48,7 < > 48,2 > · < 48,6 > · < 48,8 - Körperwasser ........ normaler Erwachseneranteil 42-61 %
36,0 > 35,9 > 36,1 > 36,3 > 36,2 > 36,3 > 36,3 > 36,4 > 36,4 < > 36,1 > · < 36,3 > · < 36,4 - Muskelmasse ........... Altersbez. weibl. Muskelanteil > 30 % </ul>
Die Zahlen sind das eine ... die bekomme ich , weil ich mich wiege und sie hier aufschreibe .
Aber : was tue ich mit denen ? Ändert sich dadurch etwas ? Oder ist es nur der 1 Schritt auf den die anderen aufbauen sollten ?!!

Welche anderen Schritte ?
Mein Körper braucht / verbraucht Energie - diese bekommt er durch Essen und Trinken .
Bisher bekommt er mehr als er eigentlich braucht ... also endweder mehr verbrauchen oder weniger zuführen !

"es könnte alles so einfach sein ... ist es aber nicht"

<ul>Re: Fett , Muskeln , Wasser ..........
...... das Zwischenergebniss sieht so aus .... </ul>

Also .... was möchte ich tun ?
Was kann ich machen , damit ich noch weiter Ballast los werde ?

Weniger essen ...
Besser....... weniger von den "falschen Dingen" fressen .

Mehr Bewegung ... ... zb wie heute einfach ein Spaziergang mit dem IS

Trinkmenge Kontrollieren d.h. planen , vorbereiten & trinken

Obst und Gemüse ... kaufen / essen ...

icha