Re: Ess Kontrolle ... zu 1. Süß .. 2. Text fund stück ((M)Essies)

Micha , Mittwoch, 10.09.2003, 08:00 (vor 7552 Tagen) @ Micha

<big>Gier auf süße, fette Sachen</big>
Vielleicht abtrainierbar

http://www.positiv.psychologie.de/seiten/read.php?id=351&
<tt>
Der Geist ist vielleicht willig, auf Eis, Pizza, Kuchen, Schokolade und andere süße oder fette Dickmacher zu verzichten.
Aber der Körper hat eine Schwäche für diese Dinge - und so langt man dann doch wieder zu. Gibt es Hilfe?

Wie bei vielen Süchten sieht auch der Abnehm-Willige sich in dem Dilemma, entweder ganz auf alle Dickmacher zu verzichten oder gar nicht. Die Entscheidung fällt hier noch schwerer als beim Rauchen, denn die Nahrungsaufnahme ist - anders als Zigarettenqualm inhalieren - Teil des täglichen Lebens, und jeder Mensch wird so täglich in Versuchung geführt, weil jeder Mensch eben tagtäglich isst. Willensschwache Menschen, die sich das Rauchen abgewöhnen, profitieren von einem schrittweisen Vorgehen:

- zuerst weniger rauchen,
- dann auf die allerliebsten Zigaretten verzichten,
- erleben, dass es eine gute Option ist, auf andere Weise zu sterben als an Lungenkrebs,
- und irgendwann schafft man es dann und raucht überhaupt nicht mehr.

Gibt es einen ähnlichen Weg für Süß-und-fettig-Süchtige?

Eine Studie des Psychologen Prof. Leigh Gibson (Health Behavior Unit am University College, London) zeigt, wenn nicht den Weg, so doch zumindest einen Wegweiser. Gibson hat Freiwillige mit Schokolade versorgt. Eine Gruppe sollte sie 15 Minuten nach einer sättigenden Mahlzeit zu sich nehmen, die andere Hälfte zwei Stunden nach der letzten Nahrungsaufnahme - also auf (ziemlich) nüchternen Magen. Diese zweite Gruppe entwickelte einen deutlich stärkeren Heißhunger auf Schokolade.

Somit lautet der Tipp für Süß-und-fettig-Süchtige :

Niemals den Hunger mit den Süchtigmachern stillen. Richtig gelesen und verstanden?!
Niemals den Hunger mit Pizza, Hamburgers, Schokolade, Eis und anderen Dick-und-süchtig-Machern stillen.
Als Merkhilfe: Niemals hungrig zu Pizza Hut, McDonalds’ & Co gehen.
Sich lieber an der Volksweisheit orientieren: "Der Hunger treibt’s rein",
denn der Hunger treibt auch Obst oder ein trockenes Vollkornbrötchen rein. </tt>

Das versteh ich so : Süßes ist ok ,
aber nicht als Hauptmahlzeit = als Sattmacher .
Sondern nur / eher als "Nachtisch"
*nachdenklichen* Gruß ~ Micha