Re: Ernährungspyramide ((M)Essies)

Uschi , Sonntag, 25.10.2015, 12:17 (vor 3118 Tagen) @

Hallo liebe Micha,

Was haltet ihr von solchen "Vorgaben" - sind die nützlich oder verwirrend ?

ich persönlich denke, jeder Mensch muss ausprobieren mit welcher Ernährungsumstellung er zurecht kommt.
Von Diäten halte ich nichts.
Die meisten Menschen, die sich ein bißchen über die Ernährung informieren, wissen, was gesund ist und was nicht.
Die Lebensmittel, die wir gerne mal naschen, egal ob süß oder würzig, auf die sollten wir nicht ganz verzichten, jedoch selten zu uns nehmen.

Momentan halte ich es nach der alten Methode:

morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein Edelmann und abends wie ein Bettelmann.

Morgens und mittags esse ich mich meist satt. Am Spätnachmittag, zw. 16 und 17 Uhr esse ich eine Kleinigkeit, abends eine Kleinigkeit oder gar nichts mehr.

Ich halte es nicht immer ein.
Ungefähr fünf Kilogramm nahm ich so in den letzten Monaten ab.

4. Stufe: jeweils 1 mal pro Woche: Light- und Fertigprodukte, Konservenprodukte

Lightprodukte esse oder trinke ich gar nicht. Entweder ich trinke normale Limonade oder keine.
Fertig- und Konservenprodukte sind oft gesalzen und ungesund.

5. Stufe: selten: Genussmittel wie Süßwaren, Fast Food und zuckerreiche bzw. alkoholische Getränke

Alkohol ist Gift für den Körper und stoppt sofort die Kohlenhydrat- und Fettverbrennung.

Ach ja, beim Käse steht meist darauf: 45, 50, 60 % Fett i.Tr. = in der Trockenmasse. Bei 100 Gramm Käse ist ungefähr die Hälfte Fett, d.h., ein Käse mit 50 % Fett hat in Wirklichkeit nur ca. 25 % Fett.
Salami hat ungefähr 80 bis 95 % Fett.
Käse hat meistens weniger Fett.

Wir wissen es oft, es mangelt manchmal an der Umsetzung.

Viele Grüße Uschi