Re: Wochenbericht KW 1/2005 - Plan für 2005 ((M)Essies)

Snorkfräulein, Mittwoch, 05.01.2005, 15:06 (vor 7061 Tagen) @ Janna

Hallo ihr Lieben,

ich dann auch mal wieder. Das Jahr fängt ganz gut an, was die Vorsätze betrifft. Ich gehe jeden Tag ca 30 Minuten schwimmen, was derzeit noch viel Überwindung kostet! Aber ein Fettwert von über 35 Anfang dieser Woche hat mich wachgerüttelt.

Die Vorräte an Naschwerk sind fast aufgebraucht, neues kommt natürlich nicht ins Haus. Seit Jahresbeginn achte ich wieder sehr darauf, was ich kaufe und was wir essen, Qualität vor Quantität!

Im Juli möchte ich 10kg weniger haben und dies erreichen durch:

# keinen Alkohol
# viel Wasser

# viel Frischkost
# Quark und Jogurt
# fettarmes Fleisch und Wurst, Fisch, Eier
# Vollkornwaren (Cerealien, Brot, Spagetti)
# Kartoffeln, Reis
# gute Öle (Traubenkern, Raps, Olive, Lein im Wechsel)

# tägliches Schwimmen (30 Minuten)
# möglichst tägliches strammes Spazierengehen (30 Minuten), was derzeit aber wegen der Winterzeit nicht immer zu machen ist, manchmal geh ich im Dunkeln aus dem Haus und komm im Dunkeln wieder
# tägliches Fahrradfahren (30 Minuten), wobei ich dies noch nicht anfangen kann, weil der Halter für mein Fahrrad - um es vor dem Fernseher zu benutzen - nicht vollständig war (Ebaykauf)

Hört sich gut an, muss ich nur noch durchhalten

Durch die bereits im Haus-Mess erprobten iS-Überwindungsstrategien glaube ich aber, es diesmal richtig gut schaffen zu können.

Liebe Grüße und allen eine gute Woche!
Snorkfräulein

BMI: 23,61
Kilos: 65,3
Fett: 34,5%