Re: Gewicht erreichen ((M)Essies)

, Samstag, 11.08.2007, 12:33 (vor 6109 Tagen) @ muecke

Hallo Nicky !

unter diesem Link :http://www.forum-adipositas.de/
kann man seinen Energiebedarf errechnen lassen .

*uih* intressant ... mir mal anschaun werd
<ul>Errechneter BMI - 29,7
Normalwerte : 21 - 26 </ul>

*mist* erst ab 45 Jahren hätte ich bis 27 noch normal Wert !

Moment es ging ja eigentlich auch nicht um den BMI , sondern
<ul>Der Energieumsatz liegt bei etwa: 2840 kcal/Tag
- Unterschreite niemals deinen Grundumsatz ! -</ul>

natürlich auch den , den man bei seinem Wunschgewicht hat..

*ähm* und was bringt dir diese Erkenntnis ?
Mir nur das Wissen , das ich dann nur noch 2670 kcal pro Tag zu mir nehmen darf .

Wenn ich jetzt nicht mehr Kalorien essen, muss ich dann nicht auch abnehmen?

Wenn man nicht mehr ißt als man verbraucht hält man sein Gewicht -
Wer mehr zu sich nimmt , als er verbraucht , legt Reserven an -

Langsam zwar, aber bei 2400 kalorien wohl auch ohne zu hungern.

Ist das dein errechneter Grundumsatz - 2400 Kcal pro Tag ?

Wie sieht den dein jetziger Kcal "Genuß" aus ?
Ich weiß es bei mir nicht - nicht mal ungenau .

Aber ... das läßt sich ja herraus finden :
eine Woche lang aufschreiben was eß und trinkt man .
Dann das Ergebniss zusammen rechnen und durch 7 (Tage) teilen .
Und schon weiß man , was man ca. pro Tag an Kilocalorien zu sich nahm .

Und dann heißt es endweder : weniger Essen ..
wenn man über seinem Grundumsatz lag .

Mit "weniger" meine ich damit weniger an Kcal !

Den wenn man weniger an Kilocalorien ißt ,
muss das nicht automatisch bedeuten das man hungert !

Für mich bedeutet "Diät" : ich muss (auf irgendetwas) verzichten .
Aber wenn ich mir das Wissen über Lebensmittel aneigne , kann ich wählen :
Eß ich wenig von dem zb fettigem Käse - oder nehme ich mehr von dem "Reduzierten" ?

Einen winzig-kleinen oder viele ?

Oder ich bewege mich mehr .

ich werde weiter "forschen"

Und ?
- erzähl mal .

LG ~ Micha