Re: @ Uschi ((M)Essies)

Schlumpfine, Sonntag, 16.09.2007, 15:34 (vor 6073 Tagen) @ Uschi

Hallo Uschi,

>Ich habe mir vorgenommen, wie vor den Ferien, montags, mittwochs und freitags oder samstags, walken zu gehen, und zwar mindestens eine Stunde, da ja erst nach ca. 30 Min. die Fettverbrennung beginnt.

Das ist einerseits korrekt, andererseits nicht.

Wenn du dir wichtig ist, dass du während des Sports schon Fett verbrennst, sind nach 30 Minuten in der Tat die Glykogenvorräte in den Muskeln und in der Leber erschöpft und dein Körper greift auf die Fettdepots zurück.

Wenn dir nur wichtig ist, dass du überhaupt irgendwann Fett verbrennst, kannst du auch kürzer Sport treiben - solange deine <a href=http://www.forum-adipositas.de/rechner.html>Energiebilanz negativ[/link] ist (d.h. dass du weniger zu dir nimmst, als du verbrauchst) und du dich dabei <a href=http://www.mdr.de/hauptsache-gesund/1493808-hintergrund-1490921.html>regelmäßig satt[/link] isst und alle <a href=http://www.hellersen.de/Informationen/Ernahrung/Naehrstoffbedarf_und_Nahrstoff/naehrstoffbedarf_und_nahrstoff.html>essentiellen Nährstoffe[/link] (Vitamine, Mineralstoffe, Fett- und Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und lebensnotwenig braucht) in <a href=http://www.hellersen.de/Informationen/Ernahrung/10_Richtlinien/10_richtlinien.html>ausreichender Menge[/link] zu dir nimmst und genug Wasser trinkst - wirst du auch abnehmen, wenn du kürzer bzw. seltener Sport treibst.

Dreimal die Woche ist ja in Ordnung, stimmt's?

Dreimal die Woche ist in Ordnung, wenn es für dich passt, wenn deine Zeitplanung es ermöglicht und es dir Freude macht.

>So, ich hoffe, dass es in der kommenden Woche klappt, meine Vorsätze umzusetzen und den inneren Schweinehund wieder zu überwinden.
[quote]Viele Grüße an Euch und viel Motivation uns allen
wünscht Uschi
[/quote]

Dasselbe und dazu heute noch einen schönen Restsonntag wünscht uns allen hier

Schlumpfine